5 gezonde voedingsmiddelen voor de gezondheid van de gezichtshuid
Jakarta - Een gladde en gezonde gezichtshuid is de droom van veel mensen. Geen wonder dat zoveel mensen tot miljoenen uitgeven om één huidverzorging te doen. Voordat u een reeks dure behandelingen uitvoert om een gladde en gezonde huid te krijgen, kunt u een aantal van deze gezonde voedingsmiddelen eten. Hier zijn voedingsmiddelen voor een gezonde huid!
Lees ook: 5 Juiste huidverzorging om donkere vlekken te overwinnen
Voedsel voor de gezondheid van de gezichtshuid
Als het buitenste en breedste orgaan in het lichaam heeft de huid een belangrijke functie en rol. Beginnend met het beschermen van het lichaam tegen zonlicht, als producent van vitamine D, en het helpen reguleren van de lichaamstemperatuur. Vanwege zijn zeer belangrijke functie, moet je voor je huid zorgen om deze gezond en glad te houden, vooral de gezichtshuid.
Een gezonde en gladde gezichtshuid krijgen kan gebeuren als u ijverig aan de dagelijkse voedingsbehoeften van uw huid voldoet. Dit komt omdat het voedsel dat je consumeert verschillende belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam bevat, zoals eiwitten, gezonde vetten, vitamines en mineralen die de huid nodig heeft. Hier zijn voedingsmiddelen voor een gezonde huid!
1.Tomaat
Tomaat is een van de groenten die wordt aanbevolen als voeding voor de gezondheid van de huid. Deze groente bevat lycopeen dat je gezichtshuid kan beschermen tegen de gevaren van blootstelling aan de zon. Wanneer een persoon direct wordt blootgesteld aan UV-stralen, zal deze na verloop van tijd huidbeschadiging ervaren. Om de voordelen te krijgen, kunt u elke dag maar liefst 40 gram tomaten regelmatig consumeren.
2. Broccoli
Het volgende voedsel voor de gezondheid van de huid is broccoli. Deze groenten bevatten vitamine C, luteïne en zink. Luteïne is een stof die lijkt op bèta-caroteen, een natuurlijk huidpigment dat voorkomt in fruit en groenten. Deze drie soorten voedingsstoffen kunnen helpen een gezonde huid te behouden tegen de gevaren van vrije radicalen, zodat de huid er nog steeds gezond en glad uitziet. Tot nu toe, wil je het proberen?
Lees ook: Pas op voor de effecten van verhoogde UV-straling, doe deze 5 dingen
3. Zoete Aardappel
Niet alleen heeft een goede smaak, zoete aardappelen zijn ook een voedingsmiddel voor de gezondheid van de huid, die rijk is aan bèta-caroteen. Welnu, bèta-caroteen zelf is nuttig om de huid te beschermen tegen beschadiging door de zon (UV), het voorkomen van een droge huid en het bestrijden van rimpels. Bèta-caroteen in het lichaam kan ook worden omgezet in vitamine A, wat een rol speelt bij het behoud van gezonde ogen, botten en het stimuleren van het immuunsysteem.
4.Vis:
Vissen die worden aanbevolen als voedsel voor de gezondheid van de huid zijn makreel, tonijn, zalm en tonijn. Deze vissen zijn goed voor het behoud van een gezonde huid vanwege het gehalte aan omega-3 vetzuren dat de huid soepel en vochtig houdt. Omega-3-vetzuren kunnen ook ontstekingen in de huid verminderen.
5.Avocado's
Vitamine A, vitamine C, gezonde vetten en vezels in avocado's zijn een goede combinatie voor het behoud van een gezonde huid. Nou, je hoeft niet de moeite te nemen om voedsel te zoeken met een verscheidenheid aan goede ingrediënten, want avocado's hebben het allemaal al. Als ze regelmatig worden geconsumeerd, kunnen avocado's tekenen van veroudering op de huid als gevolg van blootstelling aan de zon bestrijden.
Lees ook: Klopt het dat lippenstift het herpesvirus kan verspreiden?
Naast deze voedingsmiddelen is groene thee een van de aanbevolen dranken voor het behoud van een gezonde huid. Het is niet alleen heerlijk om ontspannend te drinken, groene thee blijkt ook goede ingrediënten te hebben die je gezichtshuid kunnen voeden. Groene thee bevat hoge antioxidanten die huidbeschadiging door vrije radicalen kunnen voorkomen.
Als je een gezonde en gladde gezichtshuid wilt, moet je deze gezonde voedingsmiddelen gaan eten, ja! Zorg er ook voor dat je het combineert met een gezonde levensstijl, zoals veel water drinken, voldoende rust nemen, goed omgaan met stress en ijverig zijn in het sporten. Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, bespreek dit dan rechtstreeks met de arts in de aanvraag zou de oplossing kunnen zijn!
