leftforwork.com

Jakarta - De menstruatiecyclus van elke vrouw kan anders zijn. Om verschillende redenen kan de menstruatie echter ook onregelmatig zijn. Soms komt het voor op schema of later. Er zijn verschillende manieren om de menstruatie weer regelmatig te maken.

Een daarvan is hormoontherapie. Deze methode wordt echter meestal gebruikt om menstruatie te behandelen als gevolg van hormonale onbalans in het lichaam, of in omstandigheden die het moeilijk maken om zwanger te worden, zoals: polycysteus ovarium syndroom (PCOS). Hormoontherapie wordt gedaan door medicijnen te geven die de hormonen oestrogeen en progesteron in bepaalde doses bevatten.

Lees ook: Meer over menstruatiemythen en feiten

Verschillende manieren voor regelmatige menstruatie

Eigenlijk, hoe om te gaan met onregelmatige menstruatie moet worden gedaan op basis van wat de oorzaak is. Zoals bijvoorbeeld de eerder beschreven hormoontherapie, passen artsen het natuurlijk niet meteen toe bij elke vrouw die onregelmatig ongesteld wordt.

Verder onderzoek is nodig om de diagnose te bevestigen, evenals andere medische overwegingen, alvorens te beslissen welke methode te kiezen voor regelmatige menstruatie. Het houdt ook rekening met de bijwerkingen van elke gekozen methode. Bij hormoontherapie kunnen bijwerkingen variëren, zoals misselijkheid, gevoelige borsten, hoofdpijn, gewichtstoename en verminderd seksueel verlangen.

Is het dan alleen hormoontherapie die kan worden gedaan om het probleem van onregelmatige menstruatie te overwinnen? Zeker niet. Hier zijn andere manieren waarop u kunt proberen om regelmatig ongesteld te worden:

1. Voldoende rust

Stress en vermoeidheid kunnen een normale menstruatiecyclus chaotisch maken. Probeer dus om te gaan met stress en vermoeidheid door voldoende rust te nemen. Als je de gewoonte hebt om 's avonds laat te slapen, overweeg dan om eerst te beginnen met het verbeteren van je slaappatroon.

Lees ook: 6 voedingsmiddelen die u tijdens de menstruatie moet vermijden

2.Meditatie

Naast het krijgen van voldoende rust, kan het verlichten van stress gedaan worden met meditatie. Hier zijn enkele stappen:

• Zoek een rustige plek om comfortabel te zitten.
• Plaats het lichaam rechtop en de handen ontspannen op de dijen.
• Adem in door je neus en adem langzaam uit door je mond.
• Breng de geest zoveel mogelijk tot rust door je te concentreren op het geluid van je adem en de geluiden om je heen,

Mediteer elke dag 's ochtends of' s avonds voordat je naar bed gaat. Meditatie kan ervoor zorgen dat je gezonder slaapt en dat je 's ochtends opgewondener wakker wordt.

3.Yoga

In gepubliceerd onderzoek Het tijdschrift voor alternatieve en complementaire geneeskunde, onthulde dat yoga kan helpen de menstruatie op gang te brengen. Dit komt omdat yoga kan helpen de hormoonspiegels onder controle te houden die je menstruatieschema onregelmatig maken. Dit voordeel werd gevoeld door deelnemers die gedurende 5 dagen per week gedurende 35-40 minuten gedurende 6 maanden aan yoga hebben gedaan.

4. Behoud het ideale lichaamsgewicht

Zorg voor een vlotte menstruatie dat je lichaamsgewicht altijd ideaal is. In zekere zin niet te mager en niet te dik. De truc is om te wennen aan het eten van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Als je deskundige hulp nodig hebt, kan dat: downloaden sollicitatie altijd en overal te bespreken met een voedingsdeskundige.

Lees ook: 7 tekenen van abnormale menstruatie waar u op moet letten

5. Verander anticonceptiva

In sommige omstandigheden kan de verkeerde keuze van anticonceptie de menstruatie onregelmatig maken. Als de menstruatie onregelmatig is na het gebruik van anticonceptiva, probeer dan uw arts te raadplegen om te overwegen over te stappen op een ander type anticonceptie indien nodig.

Dat zijn enkele manieren om een ​​regelmatige menstruatie te krijgen, die u kunt proberen. In sommige gevallen kan onregelmatige menstruatie ook worden veroorzaakt door bepaalde ziekten of medische aandoeningen. Dus als je het wilt overwinnen, moet je natuurlijk een arts raadplegen, zodat de oorzaak bekend is.

Verwijzing:

WebMD. Toegang tot 2020. Onregelmatige menstruatie behandelen.

NHS-keuzes VK. Geraadpleegd in 2020. Onregelmatige menstruatie - Behandeling.

Het tijdschrift van alternatieve en complementaire geneeskunde. Toegang tot 2020. Impact van Yoga Nidra op menstruele afwijkingen bij vrouwen in de reproductieve leeftijd.