Veranderingen in levensstijl om te helpen omgaan met PCOS
, Jakarta - Overtollige androgeenhormonen bij vrouwen lopen in feite het risico gezondheidsproblemen te veroorzaken, waaronder polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). Deze aandoening is een van de aandoeningen die vrouwen vaak ervaren bij het ingaan van de vruchtbare leeftijd of de puberteit. Gewoonlijk zullen mensen met PCOS menstruatiestoornissen ervaren als gevolg van overtollige androgene hormonen in het lichaam.
Lees ook: Negeer niet, ken 9 complicaties als gevolg van polycysteus ovariumsyndroom
Overtollige androgeenhormonen zorgen ervoor dat de eierstokken of eierstokken vocht bevatten waardoor eicellen zich niet goed ontwikkelen. Niet alleen dat, het ei zal ook niet regelmatig worden vrijgegeven. PCOS-aandoeningen die niet goed worden behandeld, kunnen ertoe leiden dat een vrouw moeite heeft om zwanger te worden, waardoor ze vatbaar wordt voor hoge bloeddruk. Daarvoor moet u enkele levensstijlen kennen die kunnen worden gedaan om deze aandoening te helpen overwinnen.
Herken de symptomen van PCOS
Meestal verschijnen PCOS-symptomen wanneer vrouwen hun eerste puberteit hebben. Het is echter niet ongebruikelijk dat PCOS-symptomen bekend zijn wanneer een vrouw moeite heeft om zwanger te worden na het huwelijk. Om de aanwezigheid van deze aandoening te detecteren, kan het nooit kwaad om enkele veelvoorkomende symptomen te kennen die meestal worden ervaren door mensen met PCOS, zoals:
- Onregelmatige menstruatie is het belangrijkste symptoom van PCOS. Vrouwen met PCOS zullen gewoonlijk minder dan 8 keer per jaar ongesteld worden.
- Tijdens de menstruatie zullen mensen met PCOS nogal wat bloedverlies ervaren door het slijmvlies van de baarmoeder dat zich over een langere periode heeft opgehoopt.
- Mensen met PCOS zullen haargroei ervaren in verschillende delen van het lichaam, zoals het gezicht, de rug, de buik en de borst.
- Overmatige androgeenhormonen maken vrouwen ook vatbaarder voor acne op het gezicht en lichaam.
- Vrouwen met PCOS zijn ook vatbaar voor haaruitval, wat kan leiden tot vroegtijdige kaalheid.
- Veranderingen in de huidskleur die donkerder wordt.
- Overgewicht.
- Heb terugkerende hoofdpijn.
Dat zijn enkele van de symptomen waarvan u op de hoogte moet zijn met betrekking tot PCOS. Aarzel niet om meteen naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis te gaan en je te laten controleren als je de afgelopen maanden veranderingen in het menstruatiepatroon ervaart.
Lees ook: Diagnose van polycysteus ovariumsyndroom dat u moet weten?
Veranderingen in levensstijl om PCOS te overwinnen
Tot nu toe is de oorzaak van PCOS niet met zekerheid bekend. Er zijn echter verschillende aandoeningen die het risico op PCOS kunnen verhogen, zoals een te hoge insulinespiegel die de productie van androgeenhormoon kan verhogen, een familiegeschiedenis van PCOS en eierstokken die androgene hormonen in het lichaam produceren.
PCOS-aandoeningen die niet goed worden behandeld, kunnen in feite het risico op verschillende gezondheidsproblemen bij vrouwen verhogen, zoals moeilijkheid om zwanger te worden, diabetes, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, depressie, tot endometriumkanker.
Bekkenonderzoek, bloedonderzoek en echografie met transvaginaal zijn de tests die kunnen worden gedaan om PCOS te detecteren. Het gebruik van anticonceptiepillen en progestageentherapie kan een medische behandeling zijn die u kunt nemen om PCOS te behandelen, maar u kunt ook gezonde levensstijlveranderingen doorvoeren die u zelfstandig kunt doen. Zodat de uitgevoerde medische behandeling beter kan verlopen.
1. Eet gezond voedsel
Het verhogen van uw inname van vitamine D kan PCOS-symptomen verlichten. Vitamine D vind je in verschillende soorten voedsel, zoals zalm en eidooiers. Om het insulinegehalte in het lichaam te verlagen, kunt u de consumptie van voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, beperken.
2. Train regelmatig
Doe elke dag regelmatig aan lichaamsbeweging. Deze gewoonte kan je helpen om af te vallen waardoor de kans op PCOS afneemt.
3. Voldoe aan rustbehoeften
Slaapstoornissen die PCOS-vrouwen ervaren, verhogen het risico op symptomen. Voldoe in plaats daarvan aan de behoefte aan rust, zodat uw gezondheidstoestand stabieler wordt en u het risico op verergering van de symptomen vermijdt. Door voldoende rust te nemen, kan het u helpen de insulinespiegels en stress te verminderen.
Lees ook: 4 juiste soorten lichaamsbeweging voor mensen met polycysteus ovariumsyndroom
Dat zijn enkele veranderingen in levensstijl die vrouwen met PCOS kunnen aanbrengen om de symptomen te verlichten en het herstel te bevorderen. Gebruik direct de app en vraag de arts rechtstreeks naar de informatie over PCOS die u moet weten.
