leftforwork.com

, Jakarta – Een vissoort die niet alleen heerlijk van smaak is, maar ook bekend staat om zijn uitstekende gezondheidsvoordelen, is zalm. Geen wonder dat zoveel mensen dit soort vis graag eten. Het blijkt dat zalm niet alleen gezond is, maar ook nuttig voor schoonheid, weet je. Kom op, ontdek hier wat de voordelen van zalm zijn voor gezondheid en schoonheid.

Wist je dat zalm behoort tot de vette vissoorten zoals haring, makreel en sardines. Deze vis heeft grote voordelen omdat de voedingswaarde die erin zit vrij veel is. Zalm bevat verschillende belangrijke mineralen zoals kalium, selenium en vitamine B12. Daarnaast bevat zalm ook een gehalte dat als het gezondst wordt beschouwd, namelijk omega-3-vetzuren en natuurlijke essentiële vetzuren zoals eicosapentatonic (EPA) en docosahexaanzuur (DHA).

Voordelen van zalm voor de gezondheid

1. Gezond hart

Het gehalte aan omega-3-vetzuren in zalm is zeer nuttig voor de gezondheid van het hart. Stoffen die een soort onverzadigde vetzuren zijn, werken door ontstekingen in het hele lichaam te verminderen, zodat het hart gezond wordt.

Ontsteking in het lichaam die niet wordt gecontroleerd, kan de bloedvaten beschadigen en hartaandoeningen veroorzaken. Bovendien kunnen omega 3-vetzuren ook helpen het risico op diabetes te verminderen hartinfarct en hartfalen.

( Lees ook: Dit is het verschil tussen hartfalen en een hartaanval

2. Verbeter het geheugen

Vergeet je vaak en heb je moeite met concentreren? Probeer het te overwinnen door zalm te eten. De voedingswaarde van zalm is erg goed voor de hersenen. Rijk aan omega-3-vetzuren, kan zalm het vermogen van de hersenen aanscherpen en het geheugen verbeteren. Van zalm is ook bekend dat het het risico op dementie en verlies van mentale functie vermindert.

3. Verbeter hersenintelligentie

Zalm wordt ook erg goed geconsumeerd door kinderen, omdat het omega-3-vetzuur EFA dat erin zit, kan helpen bij het verbeteren van hun hersenontwikkeling. Niet alleen goed voor consumptie door kinderen, ook mensen met ADHD (Attention Deficit Disorder) wordt aangeraden zalm te eten, omdat het gehalte aan omega-3-vetzuren kan helpen de symptomen van de aandoening te verminderen.

4. Behoud van botgezondheid

Een van de voedingsstoffen die het lichaam echt nodig heeft voor de gezondheid van de botten, is vitamine D. Tot nu toe is de bekendste manier voor veel mensen om vitamine D binnen te krijgen, zonnebaden. Daarnaast kan vitamine D ook worden verkregen door het nemen van supplementen. Maar wist je dat zalm een ​​soort voedsel is dat rijk is aan vitamine D, weet je. Het eten van zalm is dus erg goed voor het verbeteren van de botgezondheid.

( Lees ook : Botgezondheid kan worden gehandhaafd met deze vitamine)

5. Vermindert depressie

Het blijkt dat er veel voordelen kunnen worden verkregen uit omega-3-vetzuren. Een ander voordeel van de inhoud van zalm is het verminderen van depressie. Deze voordelen kunnen echter alleen worden gevoeld wanneer mensen met een depressie zalm consumeren samen met antidepressiva die zijn voorgeschreven door een arts. Uit een onderzoek bleek ook dat zwangere vrouwen die tijdens de zwangerschap zalm aten, minder kans hadden op een depressie na de zwangerschap.

Voordelen van zalm voor schoonheid

6. Goed voor huid en haar

Het volgen van een vetarm dieet kan ervoor zorgen dat uw huid en haar vetarm worden, waardoor het uitdroogt en uitvalt. Welnu, je kunt dit probleem oplossen door zalm te eten. Omdat de omega-3-vetzuren kunnen helpen om aan de vetbehoefte van het lichaam te voldoen, zodat de huid helder en glanzend kan zijn en het haar gezond en glanzend.

7. Afvallen

Zalm is inderdaad geschikt om te eten tijdens een dieet, omdat zalm een ​​zeer hoog eiwitgehalte heeft, waardoor het op een gezonde manier kan afvallen. Zalm heeft ook minder verzadigd vet dan het meeste rood vlees.

( Lees ook : Deze 5 voedingsgeheimen helpen je af te vallen)

Nou, dat zijn de gezondheids- en schoonheidsvoordelen van zalm. Als je de voeding van een bepaald voedingsmiddel wilt weten, vraag het dan gewoon aan de experts via de app . U hoeft niet de moeite te nemen het huis te verlaten, u kunt met de dokter chatten via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.