Ken de negatieve effecten van te laat wakker worden
Jakarta - Hoe begin jij je dag? Het blijkt dat vroeg beginnen met de dag kan helpen de productiviteit en focus gedurende de rest van de dag te verhogen. Behoort u echter tot de groep mensen die gewend is om laat op te blijven en te laat wakker te worden? Wist je dat deze gewoonte niet goed is voor je gezondheid? Vind de discussie hieronder!
Het lichaam heeft tijd nodig om te rusten, niet alleen 's nachts, maar ook overdag. Als je het overdag te druk hebt en je lichaam 's nachts niet laat rusten, is dit erg gevaarlijk voor je gezondheid. Helaas zijn er nog steeds veel mensen die dit triviaal vinden en deze gewoonte blijven volhouden.
Negatieve impact van te laat wakker worden
Sommige mensen moeten hun nachtrust opgeven om te werken als ze een baan aannemen verschuiving . Hierdoor worden de slaapuren omgekeerd omdat ze 's nachts actief moeten zijn wanneer het lichaam moet rusten. Eigenlijk maakt het niet uit, zolang het lichaam maar genoeg tijd krijgt om te rusten.
Lees ook: Tips om makkelijker te slapen
Vaak treedt de negatieve impact van slaaptekort op als je gewend bent om laat op te blijven en te vroeg op te staan. Te laat wakker worden is echter net zo negatief als laat opblijven. Nee, laat opstaan betekent niet dat je de verloren uren slaap hebt ingehaald. U zult enkele van de volgende effecten in het lichaam voelen:
- Hoofdpijn
Te veel slaap kan hoofdpijn veroorzaken. Deze aandoening treedt op als gevolg van de werking van chemische verbindingen op de hersenen of hersenen neurotransmitter zoals serotonine. Wanneer de prestatie van deze verbinding verminderd is, zullen er problemen zijn met de activiteit in de hersenen, dus u zult hoofdpijn krijgen.
- zwaarlijvigheid
Langer slapen dan 9 tot 10 uur verhoogt ook het risico op obesitas. Deze aandoening kan ook een impact hebben wanneer u slaapgebrek ervaart. Als je te lang slaapt, sla je maaltijden over, waardoor je te veel eet als je wakker wordt.
- Risico op psychische stoornissen
Slaapproblemen of slapeloosheid kunnen van invloed zijn op het risico op depressie. Het blijkt echter dat sommige mensen met een depressie ook overmatige slaapproblemen ervaren. Als deze aandoening niet wordt behandeld, wordt de depressie erger. Niet alleen dat, overmatige slaap verhoogt ook het risico op angststoornissen, concentratieproblemen, geheugenproblemen en vermoeidheid.
Lees ook: Slaapproblemen, probeer te overwinnen met deze 7 manieren
- Rugpijn
Rugpijn kan worden verlicht met rust. Te lang slapen verhoogt echter juist het risico op rugpijn. Te lang slapen, vooral in dezelfde houding, zoals op je rug, zal je ruggengraat stijf en pijnlijk maken.
Gebrek aan slaap of te lang slapen wordt vaak verkeerd begrepen. Hoewel een gebrek aan slaap niet goed is voor de gezondheid, is te lang slapen net zo slecht. Het belangrijkste dat u moet onthouden, is dat u zo nodig een pauze neemt, namelijk 7-8 uur.
Lees ook: Vat het niet licht op, slaapstoornissen zijn een gevaar voor de gezondheid
In plaats van 's avonds laat naar bed te gaan om later wakker te worden, wordt u aangemoedigd om eerder naar bed te gaan en eerder op te staan. Vroeg opstaan zal je lichaam frisser maken en je productiviteit zal verhogen. Je hebt ook meer tijd om te werken.
Als u moeite heeft met slapen, kunt u de arts rechtstreeks via de applicatie om een oplossing vragen . U krijgt dus nog steeds elke dag voldoende en goede nachtrust.
