Veel spinazie eten maakt jicht, echt waar?
, Jakarta - Heeft u ooit symptomen gevoeld zoals plotselinge gewrichtspijn waardoor u moeilijk kunt lopen, vooral 's nachts? U moet dit symptoom niet negeren, omdat het erop kan wijzen dat u jicht heeft. Pijn door jicht kan zich binnen een paar uur snel ontwikkelen en gaat gepaard met zwelling, branderigheid en roodheid van de gewrichtshuid.
Erger nog, deze aandoening kan verergeren als u het verkeerde dieet toepast. Daarom is het belangrijk om een ideaal lichaamsgewicht te behouden en de waterinname te verhogen om jichtsymptomen te verminderen. Welnu, een soort voedsel dat moet worden vermeden, is spinazie. Hoewel het gezonde groene groenten bevat, zijn er verschillende redenen waarom spinazie moet worden vermeden door mensen met jicht.
Lees ook: Verschil tussen reuma en jicht
De reden waarom spinazie jicht veroorzaakt
Launch Mayo Kliniek urinezuur wordt geproduceerd wanneer het lichaam chemicaliën, purines genaamd, afbreekt. Deze purines komen van nature in het lichaam voor, maar komen ook voor in bepaalde voedingsmiddelen. Vervolgens wordt urinezuur door het lichaam uitgescheiden via de urine.
Welnu, het soort voedsel dat voldoende purines bevat, waaronder spinazie. Hoewel er veel andere soorten voedsel zijn met hoge purines, namelijk asperges, bloemkool, champignons, alcohol, spek, kalkoen, gans, kalfsvlees, wild en slachtafval zoals lever.
Door een urinezuurdieet te volgen, helpt het de urinezuurspiegels in het bloed te verlagen. Een jichtdieet is een natuurlijke manier om het risico op terugkerende jichtaanvallen te verminderen en de progressie van gewrichtsschade te vertragen. Mensen met jicht hebben over het algemeen ook medicijnen nodig om pijn te beheersen en de urinezuurspiegels te verlagen.
Lees ook: Gewrichtspijn moet actiever bewegen
Gezonde voeding Overwin jicht
De volgende zijn algemene principes van een gezond dieet om de aanbevolen jicht te overwinnen, namelijk:
Verlies gewicht. Onderzoek toont aan dat het verminderen van het aantal calorieën en afvallen, zelfs zonder een purinebeperkend dieet, de urinezuurspiegels kan verlagen en de symptomen kan verminderen. Afvallen kan ook de belasting van de gewrichten verminderen.
Complexe koolhydraten. Eet meer fruit, groenten en volle granen, die zorgen voor complexe koolhydraten. Vermijd voedingsmiddelen en dranken met fructose-glucosestroop en beperk de consumptie van natuurlijk zoete vruchtensappen.
Water. Houd je lichaam goed gehydrateerd met water.
Verminder vet. Het is belangrijk om het verzadigde vet van rood vlees, vet gevogelte en vetrijke zuivelproducten te verminderen.
Focus op eiwitten. Focus op mager vlees en gevogelte, magere zuivel en linzen voor dagelijkse eiwitbronnen.
Lees ook: Vijand Deze 4 voedingsmiddelen voor gezondere botten
Niet alleen eten, drinken moet opletten
Voedsel is niet het enige dat urinezuur beïnvloedt, sommige dranken moeten ook worden overwogen, waaronder:
Drankjes die geconsumeerd kunnen worden. Niet alleen voldoende water, u kunt ook dranken consumeren die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappelsap. Deze dranken kunnen ook helpen het urinezuur te verlagen, maar onderzoek toont aan dat de hoge fructose in het drinken de urinezuurspiegels kan verhogen.
Drankjes die niet geconsumeerd mogen worden. Ten eerste, blijf uit de buurt van suikerhoudende dranken zoals frisdrank en vruchtensappen. Je moet ook alcohol beperken of vermijden.
Dat is de reden waarom spinazie jicht kan veroorzaken en tips voor gezonde voeding om jicht te overwinnen. Als de symptomen van jicht erger worden, ga dan onmiddellijk naar het ziekenhuis. Wil je niet lastig vallen, maak dan een afspraak via om het makkelijker en praktischer te maken.
Verwijzing:
Apotheek Tijden. Toegang tot 2020. Voedingsmiddelen en dranken die jichtpatiënten moeten vermijden.
Mayo kliniek. Toegang tot 2020. Jichtdieet: wat is toegestaan, wat niet.
