Vrouwen zijn vatbaar voor slapeloosheid, dit is de reden

Jakarta – Vrouwen zijn experts multitasking . Ze kunnen meerdere dingen tegelijk doen, zoals werken en het huishouden doen. Vanwege de vele activiteiten die worden uitgevoerd, moeten veel dingen worden opgeofferd, waaronder slaap. Hier is nog een reden waarom slapeloosheid bij vrouwen vaker voorkomt dan bij mannen.

Lees ook: Beide slaapstoornissen, dit verschilt van slapeloosheid en parasomnia

Meer vrouwen hebben slapeloosheid

Hormonen zijn de hoofdverdachte waardoor vrouwen vaak last hebben van slapeloosheid. In sommige gevallen, zoals menstruatie, zwangerschap en menopauze veroorzaakt schommelingen in de hormonen oestrogeen en progesteron. Dit beïnvloedt het slaappatroon van vrouwen. Hier is de volledige uitleg:

1. Premenstrueel syndroom (PMS)

Menstruatie maakt niet alleen humeur fluctuerend, PMS is ook een oorzaak van slapeloosheid bij vrouwen. Slapeloosheid tijdens PMS wordt veroorzaakt door schommelingen in de niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron in de volgende fasen:

Menstruele fase.
De folliculaire fase, de eerste dag van de menstruatie, begint en eindigt nadat de eisprong heeft plaatsgevonden.
Ovulatie fase.
De luteale fase is de fase na de eisprong. Wanneer vrouwen zich in de luteale fase bevinden, zullen de niveaus van oestrogeen en progesteron in het lichaam dramatisch dalen, wat slapeloosheid bij vrouwen veroorzaakt.

2. Zwangerschap

Net als de PMS-fase veroorzaakt zwangerschap ook hormonale veranderingen die slapeloosheid bij vrouwen veroorzaken, wat optreedt in het derde trimester van de zwangerschap. Naast hormonale veranderingen zullen zwangere vrouwen het ook moeilijk vinden om een comfortabele houding te vinden tijdens het slapen, vaak 's nachts wakker worden vanwege de hoge aandrang om te plassen en krampen in de benen krijgen.

Niet alleen het lichaam dat het ervaart, ook de geest van zwangere vrouwen ervaart angst voor de bevalling. Zwangere vrouwen zullen nadenken over dingen, zoals complicaties bij de bevalling, de gezondheidstoestand van de moeder en baby, evenals gevoelens van angst voor dingen die niet noodzakelijkerwijs hoeven te gebeuren.

Lees ook: 5 gewoonten die slapeloosheid kunnen veroorzaken

3. Menopauze

De menopauze zal door alle vrouwen worden ervaren wanneer ze de leeftijd van 45-55 jaar bereiken, of wanneer ze gedurende 12 maanden geen PMS hebben gehad. In deze fase zullen vrouwen hormonale veranderingen ervaren, zoals afnemende oestrogeen- en progesteronhormonen en toenemende adrenaline.

De afname van de hormonen oestrogeen en progesteron veroorzaakt slapeloosheid bij vrouwen, verminderd seksueel verlangen, verminderde vruchtbaarheid, veranderingen in het uiterlijk van vrouwen en psychologische aandoeningen. Een aantal van deze veranderingen treden niet onmiddellijk gelijktijdig en plotseling op, maar duren enkele jaren voor de menopauze.

4. Multitasken

Multitasking is een vaardigheid die bijna alle vrouwen hebben. Dit predikaat is aan vrouwen gehecht omdat ze de neiging hebben om veel dingen te kunnen doen, zoals tegelijkertijd voor hun kinderen, echtgenoot, huis, werk en sociaal leven zorgen.

Hoewel dit een goede vaardigheid is, multitasking een van de oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen zijn. Ook als er zaken zijn die niet zijn opgelost uit de verschillende werkzaamheden die moeten worden gedaan. Als gevolg hiervan worden de hersenen 's nachts moeilijk te ontspannen en verstoort de kwaliteit van iemands slaap.

Lees ook: Moeite met slapen 's nachts, waarom komt slapeloosheid voor?

Bespreek altijd met uw arts wat de oorzaak is van uw verstoorde slaapkwaliteit tot nu toe. Want als er niets aan wordt gedaan, zal de kwaliteit van je leven na verloop van tijd afnemen door onvoldoende slaap. U kunt ook een aantal manieren doen om slapeloosheid te voorkomen, namelijk dutjes beperken, een vast slaapschema creëren, geen cafeïne en alcohol gebruiken voor het slapengaan en zware maaltijden 's nachts vermijden.

leftforwork.com