Jakarta - Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door American Academy of Family PhysiciansEr wordt gesteld dat vrouwen die de leeftijd van 40 bereiken, spiermassa verliezen, dus het is moeilijk om af te vallen.

Daarom is eiwit als stof voor spieropbouw, antistoffen, hormonen en lichaamsweefsels in de veertig hard nodig. Welke eiwitbron kan dan worden gekozen door ouders of ouder dan 40 jaar?

Lees ook: Geen vlees, hier zijn 5 eiwitbronnen voor vegetariërs

Bron van eiwitten in je veertiger jaren

Er werd al vermeld hoe belangrijk eiwit is, vooral voor degenen die de veertig naderen. Hieronder volgen aanbevelingen voor eiwitbronnen die worden aanbevolen voor consumptie:

1. Vis

Van de vele soorten vis zijn tonijn en zalm vissen die we kunnen proberen als voedselbronnen van eiwitten. Tonijn bevat weinig vet en calorieën. Het meeste is eiwit. Ongeveer een ons tonijn bevat 30 gram eiwit.

Nog een tonijn, nog een zalm. Vissen die in de Atlantische en Stille Oceaan leven, hebben verschillende voordelen voor het lichaam. Naast dat het rijk is aan eiwitten, is het ook bekend dat zalm rijk is aan essentiële vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft.

2. Melk Benet zoalsProduct Verwerkt

Wil je voldoen aan de eiwitinname van het lichaam? Het is gemakkelijk, drink gewoon elke dag een glas melk. Melk is een drank die rijk is aan voedingsstoffen, van eiwit tot calcium. Van de vele producten op de markt, Nestle-Boost Optimaal is een product dat u kunt proberen.

Nestle-Boost Optimaal in staat om het lichaam te helpen aan de dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen. Melk voor ouderen is geschikt voor consumptie voor degenen onder u die het super druk hebben en de neiging hebben maaltijden over te slaan.

Naast melk zijn andere eiwitbronnen kaas en yoghurt. Beide zuivelproducten zijn rijk aan eiwitten, calcium en vitamine D. Kaas bevat in een dosering van 100 gram minimaal 25 gram eiwit.

Lees ook: Keuze uit eiwitrijk bronvoedsel

3. Mager rundvlees

Een andere eiwitbron die kan worden geprobeerd, is rundvlees. Dit vlees bevat veel eiwitten en andere voedingsstoffen zoals ijzer, zink, vitamine B12. Naast rundvlees kan ook kip gekozen worden als voer dat veel eiwitten bevat.

Probeer echter de schil te vermijden wanneer u deze wilt eten. De reden dat kippenvel veel verzadigd vet bevat. Pas op, een hoge inname van verzadigd vet kan een reeks problemen in het lichaam veroorzaken.

4. Zaden dan Kacang-koslaan

Beide voedingsmiddelen zijn eiwitbronnen die we moeten proberen. granen zoals Chia zaden veel eiwitten en veel vezels. Terwijl noten, zoals amandelen en pinda's, rijk zijn aan eiwitten, magnesium en vitamine E.

5. Eieren en sojabonen

Ongetwijfeld zijn eieren en sojabonen de gemakkelijkste bronnen van eiwitten om te krijgen. Vergis je echter niet, deze twee voedingsmiddelen bevatten veel eiwitten, weet je. Een kippenei (90 gram), bevat ongeveer 12,8 gram.

Ondertussen zijn sojabonen een even goede bron van plantaardige eiwitten. Deze eiwitbron kan het lichaam helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Interessant is dat sojabonen zoals tofu en tempeh ook goed zijn voor het behoud van de gezondheid van ons hart.

Met proteïne, blijf sterk en functioneel

Ouders of ouderen worden zelfs sterk aangemoedigd om meer eiwitten te consumeren dan jonge volwassenen. Nog beter is het als je hoogwaardige eiwitten eet, zoals: whey proteïne. Nutsvoorzieningen, Nestle-Boost Optimaal is het juiste product om inname te krijgen whey proteïne.

Melk voor ouders bevat 50 procent Whey Protein dat rijk is aan leucine om de spierkracht te behouden. Niet alleen dat, Nestle-Boost Optimaal ook rijk aan vitamine E, B6 en B12 om het uithoudingsvermogen te helpen vergroten.

Voor meer gedetailleerde informatie over dit product, kunt u ook direct checken Nestle Health Science Indonesia-website of op de verpakking Nestle Boost Optimaal, Ja.

Onthoud dat als je ouder wordt, je lichaam niet meer zal zijn zoals het was. Wees niet verbaasd als de kwaliteit van botten en spieren begint af te nemen. Welnu, hierin ligt de rol van eiwitbronvoedsel zoals hierboven. Bovenstaande voedingsmiddelen kunnen voldoen aan de behoeften van het lichaam, zodat het lichaam sterk en functioneler blijft.

Als u meer volledige informatie nodig heeft over gezonde voeding, evenals andere zaken met betrekking tot gezondheidskwesties, kunt u deze rechtstreeks vragen aan: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden applicaties via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten altijd en overal.

Lees ook: 4 voedselbronnen van plantaardige eiwitten die goed zijn voor het lichaam

Verwijzing:

MOH: Richtlijnen voor evenwichtige voeding. Betreden in 2019.

Web MD. Toegankelijk op 2019. Goede eiwitbronnen.

Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2019 20 heerlijke eiwitrijke voedingsmiddelen om te eten.

Academie voor Huisartsen. Toegang tot 2020. Na 40: voedings- en metabolismebehoeften van vrouwen