Veilige zwembeweging voor zwangere vrouwen
, Jakarta – Zwangere vrouwen hebben eigenlijk ook beweging nodig. Zwangere vrouwen zullen tijdens het sporten veel voordelen ervaren tijdens de zwangerschap. Zwangere vrouwen moeten echter sporten kiezen die veilig zijn om te doen. Kiezen voor lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen of zwemmen, is de beste keuze voor zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap.
Lees ook: Meer ontspannen en gezond door tijdens de zwangerschap te zwemmen
Er zijn veel voordelen die zwangere vrouwen kunnen voelen als ze tijdens de zwangerschap regelmatig zwemmen. Zwemmen kan het ademhalingssysteem zelfs helpen om regelmatiger te zijn en de moeder wordt niet snel kortademig als de maag van de moeder groter wordt. Bovendien zal zwemmen tijdens de zwangerschap de bekkenspieren en baarmoederspieren van de moeder versterken, zodat de bevalling van de moeder soepeler verloopt. Niet alleen dat, zwemmen kan er ook voor zorgen dat moeders de vermoeidheid en stress loslaten die moeders voelen tijdens de zwangerschap.
Voordat ze gaan zwemmen, kunnen moeders veilige bewegingen kiezen om te doen. Kies niet zomaar, dit is de manier van zwemmen en de voordelen voor zwangere vrouwen:
1. Bustestijl
Schoolslag is een van de veiligste zwembewegingen voor zwangere vrouwen. Naast zwemmen met de schoolslag, inclusief makkelijk, wordt deze beweging ook geclassificeerd als zeer minimale energie. Maar toch zijn de voordelen vrij groot. Door de schoolslag te doen, kan de moeder de spieren van de handen en voeten bewegen wat een strekkend effect geeft aan beide delen. Als u beenbewegingen maakt, moet u dit langzaam doen. Schok niet of wees niet te sterk bij het maken van schoppende bewegingen om schokken voor de baby in de baarmoeder te voorkomen.
2. Vrije slag
Freestyle is ook geclassificeerd als een beweging die veilig is voor zwangere vrouwen. Als ze freestyle doen, kunnen moeders regelmatiger ademen. Deze beweging is ook zeer veilig voor zwangere vrouwen omdat de beweging van de freestyle alleen beweging van de handen en voeten vereist. Deze beweging vereist geen overmatige beweging van de taille of buik, dus het is zeer veilig voor de baby in de baarmoeder.
3. rugslag
Welnu, deze rugslag is geschikt voor zwangere vrouwen die het tweede trimester ingaan. De voordelen van zwemmen in deze rugligging zorgen ervoor dat uw rugspieren ontspannen en meer ontspannen zijn. De beweging van de achteruit draaiende handen kan ook de spieren in de handen, schouders en rug trainen. Maar houd er rekening mee dat als je niet erg bedreven bent in de rugslag, je deze moet vermijden en de zwemstijl moet kiezen die je het beste kunt doen.
Dingen om te vermijden tijdens het zwemmen
Zwangere vrouwen vermijden bij voorkeur de beweging van de vlinderstijl tijdens de zwangerschap. Veel bonzen rond de heupen en buik. Dit brengt natuurlijk de toestand van de baby in de baarmoeder in gevaar. Niet alleen dat, deze beweging ontlast ook veel de buikspieren bij het optillen van de maag en ook bij het ademen.
Niet alleen dat, zwangere vrouwen mogen ook niet vanaf de rand van het zwembad in het zwembad springen. Dit is natuurlijk schadelijk voor de baby in de baarmoeder. Je moet opletten rond het zwembad, wees voorzichtig als je op de rand van het zwembad loopt om niet te vallen en de baby in de baarmoeder te schaden.
Lees ook: Zwangere vrouwen die zwemmen, moeten deze 5 voorwaarden kennen
Het belangrijkste is dat u tijdens het zwemmen voorzichtig en langzaam moet zijn. Geniet van elke zwembeweging die je maakt, zodat de voordelen voelbaar zijn. Er is niets mis met het raadplegen van uw arts voordat u gaat sporten. U kunt de arts via de applicatie vragen . Kom op downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!
