leftforwork.com

Jakarta – Ben je ooit 's nachts wakker geworden door plotselinge pijnaanvallen in bepaalde lichaamsdelen? Meestal treedt deze aandoening op als gevolg van krampen en treedt deze binnen enkele seconden tot minuten op.

Het lichaamsdeel dat hier het meest last van heeft, is de voet van rond de kuit tot aan de tenen. Krampen in de benen die 's nachts optreden, worden meestal veroorzaakt door de kuitspieren, soms de dij- en voetspieren, aanscherping of kramp. Dus wat veroorzaakt krampen in de benen die optreden tijdens de slaap 's nachts?

Eigenlijk is de exacte oorzaak van krampen 's nachts nog steeds niet met zekerheid bekend. Over het algemeen zijn er echter verschillende aandoeningen die de benen vatbaarder maken voor aanvallen. Zoals blessures tijdens inspanning, zwangerschap, uitdroging, koude lucht, tot een gebrek aan bepaalde mineraleninname.

Wanneer een persoon een blessure oploopt na het sporten, neemt het risico op krampen 's nachts toe. Dit gebeurt door overmatig spiergebruik en zorgt ervoor dat de spieren samentrekken. Krampen kunnen optreden wanneer u net gaat slapen, midden in de slaap of 's ochtends voordat u wakker wordt.

Naast blessures kunnen ook krampen optreden bij vrouwen die zwanger zijn. Bij zwangere vrouwen treden krampen op als gevolg van verminderde hoeveelheden mineralen zoals calcium en magnesium. Deze aandoening komt meestal vaker voor wanneer de zwangerschapsduur het einde van de alias ingaat in de buurt van het tijdstip van levering.

Wanneer het lichaam mineralen zoals kalium, calcium en magnesium mist, zullen krampen inderdaad gemakkelijker aanvallen. Krampen kunnen ook ontstaan ​​doordat er een vernauwing is van de bloedvaten die de benen van bloed voorzien, waardoor de bloedcirculatie wordt verstoord en pijn veroorzaakt.

Enkele andere oorzaken van krampen zijn blootstelling aan koude lucht of koud water. Wanneer iemand bijvoorbeeld een koude douche neemt of regent, komen krampen meestal vaker voor. Krampen kunnen ook optreden als gevolg van bepaalde medische aandoeningen, zoals problemen met de bloedsomloop, nierziekte, schildklier en diabetes multiple sclerose .

Krampen overwinnen

Krampen die plotseling aanvallen zijn zeer verontrustend en "verlammen" de activiteit. Vooral als het 's nachts optreedt, zullen krampen gewoonlijk de slaapkwaliteit verstoren en het iemand zelfs moeilijk maken om weer in slaap te vallen. Als gevolg hiervan zal een persoon de volgende dag niet fit en fris zijn.

Welnu, een manier om het risico op krampen in de benen 's nachts te verminderen, is door weg te blijven van de oorzaak. Daarnaast kunnen ook enkele oefeningen worden toegepast om krampen te voorkomen. Zoals matig sporten en blessures vermijden, magnesiumrijk voedsel eten zoals noten en zaden, en er een gewoonte van maken om je spieren te strekken voor het slapengaan en wanneer je 's ochtends wakker wordt.

(Lees ook: Voorkom spierkrampen tijdens het sporten)

Vermijd ook het gebruik van te koud water om 's nachts te baden. Probeer in plaats daarvan een warm bad te nemen om je spieren te ontspannen. Krampen die optreden kunnen ook worden overwonnen door het pijnlijke gebied samen te drukken met warm water.

Als de krampen echter blijven optreden en erger worden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen en de juiste behandeling krijgen. Omdat het mogelijk is dat de ervaren krampen symptomen kunnen zijn van bepaalde ziekten.

Het eten van de beste voedingsmiddelen en deze aan te vullen met supplementen en vitamines moet ook worden gedaan om het lichaam gezond te houden. Het is gemakkelijker om vitamines en andere gezondheidsproducten te kopen in de app . Met bezorging worden bestellingen binnen een uur bij u thuisbezorgd. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!