Voorkom vroege perimenopauze met deze 5 stappen
Jakarta - Perimenopauze is een overgangsperiode voordat een vrouw in de menopauze komt. Deze periode duurt meestal 4-10 jaar voordat de menopauze optreedt, dat is rond de leeftijd van 30-40 jaar. Perimenopauze is normaal, natuurlijk en moet door elke vrouw worden ervaren. Wat echter niet normaal is, is als deze periode eerder optreedt of als de perimenopauze vroeg is.
Symptomen veroorzaakt door vroege perimenopauze kunnen van vrouw tot vrouw verschillen. Uitgaande van onregelmatige menstruatiecycli, opvliegers , verminderd seksueel verlangen, tot het verlies van botdichtheid. Al deze symptomen treden op als gevolg van veranderingen of instabiliteit van de oestrogeenhormoonspiegels in het lichaam. Kan een vroege perimenopauze echter worden voorkomen?
Lees ook: Oorzaken Vrouwen Ervaren Perimenopauze
Hoe vroege perimenopauze te voorkomen?
Er zijn verschillende inspanningen die kunnen worden gedaan om een vroege perimenopauze te voorkomen, namelijk:
1. Risicofactoren begrijpen
Elke vrouw zal perimenopauze en vervolgens de menopauze ervaren. Het moment waarop de hormonale overgang begint, kan echter door verschillende factoren worden beïnvloed. Deze factoren omvatten genetische aanleg, familiegeschiedenis, chromosomale aandoeningen zoals het syndroom van Turner, ondergewicht of obesitas, een voorgeschiedenis van langdurig roken, een voorgeschiedenis van chemotherapie of bestralingstherapie, auto-immuunziekten en epilepsie.
Door te begrijpen welke factoren het risico op een vroege perimenopauze kunnen vergroten, kunt u preventieve maatregelen nemen door ze te vermijden. Als u bijvoorbeeld zwaarlijvig bent, probeer dan een gezond dieet te gaan volgen om af te vallen. Als u een familiegeschiedenis van vroege perimenopauze heeft, hoeven preventie-inspanningen niet per se te werken, omdat het te maken heeft met genetica.
U kunt echter nog steeds anticiperen op de komst van een vroege perimenopauze door met uw arts te praten en regelmatig medische tests uit te voeren. Om het gemakkelijker te maken, kunt u de applicatie gebruiken om uw gezondheidsproblemen met de arts te bespreken via chatten , altijd en overal. Gezondheidscontroles kunnen ook vanuit huis worden gedaan, weet je. Selecteer gewoon de laboratoriumonderzoeksservice die u nodig hebt in de app , komt de bedrijfsarts naar uw adres.
Lees ook: Op welke leeftijd ervaren vrouwen de perimenopauze?
2. Lichte trainingsroutine
Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om vroege perimenopauze uit te stellen en te voorkomen. Omdat deze activiteit kan helpen bij het reguleren van hormonen en het op peil houden van de hoeveelheid lichaamsvet. De oefening die wordt gedaan, mag echter ook niet overdreven zijn, omdat het een hormonale onbalans kan veroorzaken die een onregelmatige eisprong en mogelijk hormoontekort veroorzaakt.
3. Vermijd roken
Roken is een van de belangrijkste oorzaken van een vroege perimenopauze. Dit komt omdat chemicaliën in sigaretten, zoals nicotine, cyanide en koolmonoxide, het verlies van eieren kunnen versnellen. Als de eieren afsterven, kunnen ze niet regenereren of vervangen. Als gevolg hiervan kunt u een vroege perimenopauze ervaren, wat een tot vier jaar eerder is.
Naast actief roken, moet u ook blootstelling aan passief roken (passief roken) vermijden. Omdat een passieve roker hetzelfde of gevaarlijker is dan een actieve roker, omdat hij rook inhaleert die schadelijke stoffen uit sigaretten bevat.
4. Stop met het consumeren van alcohol
De gewoonte om alcohol te consumeren kan een vroege perimenopauze veroorzaken, vooral als u andere risicofactoren heeft. Overmatig alcoholgebruik wordt in verband gebracht met vruchtbaarheid of verminderde vruchtbaarheid. Beperk daarom, of beter nog, stop met het consumeren van alcohol en ga gezonder leven.
Lees ook: Gevaarlijke complicaties als gevolg van de perimenopauze
5. Behoud het ideale lichaamsgewicht
Het hormoon oestrogeen wordt opgeslagen in vetweefsel. Dat is de reden waarom overgewicht een van de belangrijkste problemen is bij het verhogen van de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam van een vrouw. Te veel oestrogeen kan ovarieel falen veroorzaken.
Er moet echter niet alleen worden gelet op overgewicht, maar ook op ondergewicht. Dit komt omdat ondergewicht kan leiden tot onvruchtbaarheid. Houd dus een ideaal lichaamsgewicht aan, niet te weinig en niet te veel, zodat het risico op een vroege perimenopauze kan afnemen.
