leftforwork.com

, Jakarta - Om het ideale lichaamsgewicht te bereiken, worden verschillende manieren gedaan. Een daarvan is door het Keto-dieet te volgen. Voordat u echter aan dit ene dieet begint, moet u eerst alles weten over het keto-dieet. Met voldoende informatie over het keto dieet zul je kunnen begrijpen en berekenen of dit dieet geschikt is voor jouw lichaamsconditie en fysieke mogelijkheden.

Wat is het Keto-dieet?

Het keto-dieet is een dieet dat wordt uitgevoerd door een koolhydraatarm en vetrijk dieet toe te passen. Als de normale vetconsumptie rond de 20-30 procent ligt, beveelt het ketogene dieet de vetinname aan om 60-70 procent te bereiken.

Sommigen die deze methode ondersteunen, zeggen dat het ketogene dieet in korte tijd kan afvallen en meer energie kan opleveren. Maar aan de andere kant zeggen degenen die het er niet mee eens zijn dat deze methode een ongezonde manier is om af te vallen.

Tekenen dat het Keto-dieet werkt

1. Krampen

Symptomen van het binnenkomen van een staat van ketose zijn krampen en pijntjes in het lichaam. Wanneer u uw inname van koolhydraten verlaagt, is de kans groot dat u een verstoring van de mineralen- en elektrolytenbalans krijgt. Dit kan leiden tot een tekort aan natrium, kalium en magnesium. Welnu, deze voedingsstoffen zijn nodig om pijn en krampen te voorkomen, een gebrek aan deze voedingsstoffen kan krampen veroorzaken.

2. Slechte adem

Als je dit dieet volgt, weet je hoe erg het de geur van je adem verandert. Natuurlijk, een dieet helpt je om af te vallen, maar niet je adem. Wanneer het lichaam vet en eiwit afbreekt voor energie, worden bijproducten gevormd die moeten worden verwijderd. Kan via ontlasting, zweet, urine of adem zijn. Om van een slechte adem af te komen, poets je vaak je tanden of kauw je op suikervrije pepermuntjes.

3. Constipatie

Mensen die het ketogeen dieet volgen, hebben vaak last van constipatie. Dit gebeurt omdat de inname van vezels niet genoeg is, wat problemen veroorzaakt bij het poepen. Een andere reden voor spijsverteringsproblemen is de afwezigheid van koolhydraten in uw dieet. Omdat koolhydraten worden omgezet in glycogeen dat een hoog watergehalte bevat.

4. Vermoeidheid

Wanneer het lichaam in een staat van ketose is, zal het lichaam verwarring ervaren omdat er niet genoeg koolhydraten zijn om als energie te verbranden. Als gevolg hiervan zult u zich erg moe voelen.

Experts zeggen dat om je energiek te voelen, je moet bezuinigen, zelfs geen inspannende activiteiten moet doen. Wanneer het lichaam echter aan deze toestand gewend is, begint het lichaam weer actief te worden.

Gezien de risico's van het Keto-dieet

Dit zijn de risico's die kunnen optreden als je op de lange termijn het keto-dieet volgt:

1. Gebrek aan inname van gezonde koolhydraten, zoals fruit, volle granen, noten, zaden en groenten die rijk zijn aan koolhydraten.
2. De voordelen van de benodigde vitamines en mineralen missen.
3. Nieraandoeningen, wanneer de eiwitconsumptie op lange termijn continu de aanbevolen portie overschrijdt.
4. Verhoogt het risico op ketoacidose.

Hoewel dit niet altijd het geval is, kunnen deze klachten overweldigend zijn bij het starten van het keto-dieet. Over het algemeen zal het afnemen, als je eenmaal aan dit eetpatroon gewend bent.

Overweeg de verschillende voordelen en risico's van het keto-dieet voordat u eraan begint. Want wat voor dieet je ook doet, het zal niet altijd voor iedereen hetzelfde resultaat opleveren. Het is dus ten zeerste aan te raden het type dieet aan te passen aan de omstandigheden, behoeften en mogelijkheden van het lichaam.

Voer indien nodig een gesprek met een voedingsdeskundige om maximale resultaten te krijgen. Je kunt het krijgen bij . Naast directe besprekingen kunt u bij de apotheekbezorgservice ook de medicijnen halen die u nodig heeft . Kom op, schiet op downloaden de app in de App Store en Google Play!

Lees ook:

• 5 voordelen van het drinken van magere melk
• 6 trucs om slank te blijven, zelfs als je fastfood eet
• Het juiste dieet voor Hidradenitis Suppurativa