Functies van olijfolie om de gezondheid van het hart te verbeteren
Jakarta - Hart-en vaatziekten is een van de belangrijkste doodsoorzaken in de wereld, als gevolg van een ongezonde levensstijl die tegenwoordig vaak wordt beoefend. Naast actief te zijn, wordt u ook geadviseerd om uw dieet aan te passen om gezonder te zijn. Welnu, een van de aanbevolen innames om de gezondheid van het hart te verbeteren, is olijfolie. Hier zijn de voordelen van olijfolie voor de gezondheid van het hart!
Lees ook: Is olijfolie echt goed voor de gezondheid van het hart?
Olijfolie kan de gezondheid van het hart verbeteren
Olijfolie wordt verkregen uit de vrucht van de olijfboom, of wat een andere naam heeft Olea europaea , die veel wordt geteeld in mediterrane landen. Er zijn zoveel voordelen van olijfolie die kunnen worden ingenomen, waaronder het verbeteren van de gezondheid van het hart. Bovendien wordt deze olie veel gebruikt bij de vervaardiging van cosmetica, zepen, medicijnen of bij het koken.
Olijfolie bevat gezonde vetten die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam. Eén type vet is onverzadigd vet, dat het lichaam kan helpen bij het verlagen van het slechte cholesterolgehalte en het totale cholesterolgehalte in het lichaam. Bovendien is deze olie in staat om een goed cholesterolgehalte te behouden, wat het lichaam kan helpen het risico op hartaandoeningen en beroertes te verminderen.
Daarnaast leveren enkelvoudig onverzadigde vetzuren ook goede voedingsstoffen die kunnen helpen bij de ontwikkeling en controle van cellen in het lichaam. Deze vetzuren kunnen ook helpen de bloedvatfunctie te verbeteren. Deze olie met enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevat ook vitamine E, een vitamine die antioxidanten bevat, zodat het de gezondheid van het hart van een persoon kan helpen beschermen.
Lees ook: 5 mythes en feiten over hartziekten
Olijfolie bevat niet alleen onverzadigde vetzuren en antioxidanten, maar bevat ook fenolische verbindingen, polyfenolen genaamd, die het hartorgaan in het lichaam kunnen beschermen. De polyfenolen in olijfolie kunnen het risico op hartaandoeningen verminderen door de bloeddruk en het cholesterol te verlagen, de bloedstolling te verminderen en het slijmvlies van de bloedvaten te beschermen.
Olijfolie, dat veel polyfenolen bevat, kan genen aantasten die het risico op metabool syndroom en hartaandoeningen verminderen. Behalve dat het het risico op hartaandoeningen kan verminderen door de gezondheid van het hart te verbeteren, kan olijfolie ook helpen het risico van een persoon op het ontwikkelen van diabetes mellitus 2 en kanker te verminderen.
Dit gebeurt omdat enkelvoudig onverzadigde vetzuren de insuline- en bloedsuikerspiegel in het lichaam kunnen reguleren. De antioxidanten en polyfenolen in olijfolie kunnen ook helpen ontstekingen en celgroei te verminderen en cellen te beschermen tegen schade. Dit kan het risico op kanker verminderen. Voor meer informatie over de voordelen van olijfolie voor de gezondheid van het hart, bespreek dit dan rechtstreeks met de arts in de aanvraag , Ja!
Lees ook: Depressie kan de oorzaak zijn van hartaandoeningen
Matig gebruiken om de voordelen van olijfolie te krijgen
Olijfolie kan inderdaad een aantal goede voordelen voor het lichaam opleveren. Er moet echter ook rekening worden gehouden met het niveau van de dagelijkse consumptie. Met verstandig gebruik en aandacht voor de dagelijkse consumptielimieten, kunt u de echte voordelen van olijfolie krijgen. Hoewel goed voor consumptie, is olijfolie een vet dat veel calorieën bevat, dus het wordt aanbevolen om het met mate te gebruiken.
Als olijfolie te veel wordt gebruikt, kan het extra calorieën in het lichaam opleveren, wat in feite verschillende gevaarlijke ziekten kan veroorzaken. Deze olie is zeer veilig in gebruik indien correct en in overeenstemming met redelijke limieten. Om veilig te zijn, wordt olijfolie maar liefst 14 procent van de totale dagelijkse calorieën gebruikt, of ongeveer 2 eetlepels of zelfs 28 gram per dag.
