4 manieren om van een opgezwollen maag af te komen
, Jakarta- De gewoonte om na het eten te slapen kan een opgezwollen maag veroorzaken. Evenzo met het dragen van kleding moeten we voorzichtig zijn, want als we de verkeerde kiezen, kan ons uiterlijk er lelijk uitzien. Als je dit hebt, kan het zelfvertrouwen natuurlijk verminderen.
Welnu, daarvoor is het erg belangrijk om van je opgezwollen maag af te komen. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om van een opgezwollen maag af te komen, zelfs tijdens een drukke routine. Kom op, ontdek 6 manieren om van de volgende opgezwollen maag af te komen:
1. Gezond eetpatroon
Wist je dat vezelrijk voedsel erg goed is om af te vallen en ook om het probleem van constipatie te overwinnen? Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn ook erg goed voor het voorkomen van een opgezwollen maag. Om van een opgezwollen maag af te komen, moet u op zijn minst regelmatig 22-25 gram vezels per dag consumeren.
Vermenigvuldig, naast vezelrijk voedsel, de consumptie van omega-3-vetzuren om van een opgezwollen maag af te komen. Omega 3 kan de stofwisseling van het lichaam helpen, zodat het vet kan verminderen, inclusief vet in de buik.
Een andere eetgewoonte waarmee rekening moet worden gehouden, is het ontbijt. Door een hectische routine wordt vaak de gewoonte om 's ochtends te ontbijten overgeslagen. Terwijl iemand bij het ontbijt de drang kan weerstaan om buitensporige hoeveelheden te eten tijdens de lunch en de volgende maaltijden. Denk er daarom aan om, om van een opgezwollen maag af te komen, altijd regelmatig op de maaltijden te letten.
Je kunt overwegen om elke dag regelmatig komkommersap te drinken om van een opgezwollen maag af te komen. De truc is om 1 komkommer, 1 citroen, peterselie of korianderblaadjes naar smaak, 1 eetlepel fijngemalen gember, 1 eetlepel aloë-sap en een kopje water in een blender te pureren. Consumeer dit komkommersap voor het slapengaan.
2. Gezonde levensstijl
Om van een opgezwollen maag af te komen, zijn goede gewoonten nodig die elke dag moeten worden gedaan. Een gezonde levensstijl die u kunt doen, is beginnen met het verminderen van rook- en alcoholgewoonten. Alcohol en sigaretten kunnen het hormoon cortisol verhogen, waarvan wordt gezegd dat het in verband wordt gebracht met een opgezwollen maag.
Wen er bovendien aan om vaker op te staan. Vooral voor degenen onder u die veel tijd op kantoor doorbrengen en de hele dag zitten. Neem minstens eens per 30 seconden even de tijd om op te staan. Te lang zitten en zelden bewegen kan het risico op een opgezwollen maag vergroten.
Vergeet ook niet om er meer van je voet in te steken wanneer je tijd hebt. Bijvoorbeeld door vaker de trap te gebruiken dan de roltrap of lift. Als u een voertuig gebruikt om naar kantoor te komen, kunt u het beste parkeren op een plek op enige afstand van uw bestemming, zodat u meer mogelijkheden heeft om te lopen.
3. Cardio-oefening
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om buikvet kwijt te raken. De gemakkelijkste manier om te doen is lichte cardio, zoals hardlopen of stevig wandelen. Deze oefening kan helpen om vet te verliezen in alle delen van het lichaam, vooral de buik. Als je de voorkeur geeft aan aerobics, kan het nooit kwaad om vijf keer per week 45 minuten tijd vrij te maken om van de opgezwollen maag af te komen.
Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, val je af. Hierdoor wordt de middelomtrek automatisch kleiner en de opgezwollen buik nog zwakker.
4. Vermijd stress
Bij stress nemen de cortisolspiegels in het lichaam toe. Cortisol is een hormoon dat ervoor zorgt dat vet zich ophoopt in de buik. Daarom moet je stress altijd vermijden als je niet wilt dat je maag uitpuilt.
Als de belasting te veel is, neem dan de tijd om dingen te doen die je leuk vindt, zoals een wandeling maken of uitgaan met vrienden. Zo voorkom je stress waardoor de cortisolspiegel daalt.
Nou, als je advies nodig hebt van een voedingsdeskundige om het probleem van een opgezwollen maag te overwinnen, aarzel dan niet om de functies te gebruiken Chatten, bellen, en Video-oproep vanuit de app .Je praat makkelijker en sneller over gezondheidsproblemen. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play.
