Hogere intensiteit, dit zijn de voordelen van Strong By Zumba
, Jakarta - Sporten is goed voor ieders gezondheid en fitheid. Daarnaast kun je ook je gewicht onder controle houden. Er zijn veel sporten die je kunt doen, waaronder Strong van Zumba. Deze gezonde activiteit wordt veel besproken in cyberspace.
Strong van Zumba is een oefening met hoge intensiteit die werkt om spieren op te bouwen en gewicht te verliezen. Toch zijn de voordelen die het lichaam ontvangt meer dan alleen deze twee dingen. Dit zijn de voordelen die je kunt voelen als je regelmatig Strong by Zumba doet.
Lees ook: 7 voordelen van Zumba Gymnastics voor de gezondheid
Voordelen van Strong van Zumba
Onlangs hebben veel mensen kennis gemaakt met een nieuwe sport die verband houdt met zumba, namelijk Strong by Zumba. Deze sport is een innovatieve oefening die gewichtsverlies, cardio en plyometrische oefeningen combineert met geselecteerde muziek.
Zumba en Strong by Zumba zijn echter twee verschillende dingen. In gewone zumba combineert deze sport dans met aerobe bewegingen begeleid door muziek. De beweging is een mix van salsa en latindans, dus je lichaam is actief in beweging. Met deze oefening verbrand je in één uur 600 calorieën.
In tegenstelling tot zumba heeft Strong by Zumba niet het minste element van dans wanneer het wordt uitgevoerd. Dit type sport is opgenomen in de categorie Hoge intensiteit interval training (HIIT). Als je klaar bent, voert een persoon de beweging uit in 4 fasen en de intensiteit wordt hoger bij elke fase die wordt doorlopen.
Deze training met hoge intensiteit richt zich op krachtige bewegingen om cardio te doen en spieren te conditioneren. De meest voorkomende bewegingen zijn: hurkzit , uitvalt , knielift , en plank . Daarnaast kan ook een combinatie van bewegingen uit het boksen, zoals stoten en trappen, gedaan worden.
Strong by Zumba heeft een hoge bewegingsintensiteit in elke fase, zodat er veel voordelen op het lichaam voelbaar zijn. Dit zijn de voordelen van Strong by Zumba, namelijk:
Span de lichaamsspieren aan
Een van de voordelen van Strong by Zumba is het versterken van de spieren van het lichaam. Als je deze sport doet, doe je aan beweging hurkzit , plank , net zoals burpees Te doen. Het voordeel van deze beweging is het aanspannen van de buikspieren, benen, heupspieren en armen.
Lees ook: Ken 4 voordelen van Zumba voor de gezondheid
Lichaamscalorieën verbranden
Een ander waargenomen voordeel van deze intensieve oefening is dat het calorieën in het lichaam verbrandt. Hoge intensiteit beweging en het conditioneren van de spieren zorgen ervoor dat er meer calorieën worden verbrand. Hoe hoger de intensiteit van de oefening, hoe meer calorieën er worden verbrand. Je lichaamsgewicht zal dus drastisch afnemen.
Boost het metabolisme
Naast het verbranden van vet en calorieën verhoog je met deze oefening ook de stofwisseling van het lichaam. Deze beweging met hoge intensiteit stimuleert de aanmaak van groeihormoon de dag na het sporten. Een ander effect is dat deze oefening het verouderingsproces kan vertragen, zodat je er zowel van binnen als van buiten jonger uitziet.
Lees ook: 6 sporten die de meeste calorieën verbranden
Spieren kweken
Met Strong van Zumba kun je maximale spieren produceren. Zowel krachttraining als HIIT zorgen ervoor dat het lichaam spieren behoudt. Dit kan uw gewicht verminderen dat afkomstig is van vetopslag in het lichaam.
Dat zijn de voordelen van Strong by Zumba die je kunt voelen als je het regelmatig doet. Breng de oefening ook in evenwicht met een gezond dieet en voldoende slaap, zodat de gezondheid van het lichaam goed kan worden gehandhaafd.
