leftforwork.com

, Jakarta – Bij het ingaan van de vastenmaand zullen er in feite veel veranderingen plaatsvinden. Van veranderingen in voeding tot levensstijl. Veel mensen verminderen lichamelijke activiteit of lichaamsbeweging tijdens de vastenmaand. Sport of andere fysieke activiteiten zijn zelfs een van de behoeften van uw lichaam die niet kunnen worden vermeden.

Lees ook: Dit is de reden waarom je moet sporten, ook al ben je aan het vasten

Bewegen is namelijk net zo belangrijk als eten en drinken. Er zijn veel gevolgen die u zult voelen wanneer u tijdens het vasten sport of lichamelijke activiteiten vermindert, waaronder een afname van de spierkracht.

Voordelen van lichaamsbeweging tijdens het vasten

Een persoon die tijdens de vastenmaand stopt met sporten, heeft slechte gevolgen voor de gezondheid van het lichaam, waaronder een afname van de hartfunctie en stoornissen in de bloedstroom. Er is niets mis met sporten, ook al ben je aan het vasten. Ken de voordelen van lichaamsbeweging tijdens het vasten, namelijk:

1. Weerstaat luiheid en slaperigheid

Als u lange tijd geen voedingsstoffen en vitamines krijgt, kunt u slaperig en lui worden. Door te sporten tijdens het vasten kun je voorkomen dat je lui en slaperig wordt. Lichamelijke activiteit kan lichaamsvet omzetten in glucose, wat vermoeidheid en slaperigheid verdrijft.

2. Afvallen

Soms heb je bij het verbreken van het vasten geen controle over het voedsel dat je eet vanwege honger en dorst. Door aan lichaamsbeweging te doen, is het voedsel dat je consumeert natuurlijk gemakkelijker te gebruiken als energie door verbranding en kan je zelfs langzaam afvallen.

Lees ook: Meer Sahur, consumeer deze 7 voedingsmiddelen om langer vol te zitten

3. Voorkom diabetes

Velen verbreken hun vasten door zoet voedsel te eten, zoals compote of fruitijs. Natuurlijk verhoogt dit het risico van een persoon op het ervaren van hoge bloedsuikerspiegels als gevolg van te veel glucose of suikerinname. Door aan lichaamsbeweging te doen, verhoogt deze activiteit de insuline die diabetes voorkomt.

4. Lichaamsontgifting blijft soepel

Het ontgiftingsproces vindt plaats wanneer het spijsverteringsstelsel van een persoon werkt. Maar tijdens het vasten rust het spijsverteringsstelsel van een persoon. Het doen van lichaamsbeweging zal het ontgiftingsproces in het lichaam helpen. Lichaamsbeweging kan de doorbloeding en de lymfeklieren verbeteren. Dit maakt het ontgiften van het lichaam soepeler.

Wanneer is het juiste moment om te sporten tijdens het vasten?

Tijdens het sporten maakt het lichaam suikerreserves in de spieren vrij wanneer vetverbranding optreedt. Deze aandoening kan ervoor zorgen dat u zich misselijk of duizelig voelt. Kies een tijd voor iftar als je wilt sporten tijdens het vasten, zodat verspilde energie kan worden vervangen door eten of drinken bij het verbreken van het vasten.

Kies een lichte vorm van lichaamsbeweging, zoals ontspannen door de tuin lopen, fietsen en yoga doen. Vermijd sporten met zware intensiteit. Zware lichamelijke inspanning kan veel energie verbruiken en kan leiden tot uitdroging.

Vergeet niet om aan uw vocht- en voedingsbehoeften te voldoen nadat u uw vasten heeft verbroken. Voldoe aan de behoeften van vloeistoffen door een paar glazen te consumeren, zodat u uitdrogingsomstandigheden vermijdt.

Gebruik de app om de arts rechtstreeks te vragen naar de voedingsbehoeften en vitamines die nodig zijn tijdens het vasten. Je kunt gebruiken Spraak-/videogesprek of Chatten met een arts om uw gezondheidstoestand vast te stellen. Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!

Lees ook: Zwak lichaam na iftar, hier is waarom!