Kan het drinken van water voor het eten afvallen?
, Jakarta – Het drinken van een glas water 30 minuten voor het eten kan helpen de spijsvertering te maximaliseren bij het opnemen van voedingsstoffen. Tot nu toe hebben we vaak gehoord dat het nuttigen van acht glazen water per dag erg belangrijk is voor het lichaam.
Maar daar houdt het niet alleen op, er is ook een optimaal moment om het aanbevolen water te consumeren. Meer volledige informatie over de voordelen van het drinken van water voor het eten kun je hieronder lezen!
Effectief afvallen?
Door meer water te drinken, kun je afvallen. Dit komt omdat water helpt het metabolisme te verhogen, het lichaam van afvalstoffen ontdoet en werkt als een eetlustremmer.
Ook kan het drinken van meer water je lichaam helpen om te stoppen met het vasthouden van water, waardoor je extra kilo's kwijtraakt. Afgezien daarvan zal het drinken van water op bepaalde momenten de voordelen van water juist optimaliseren. Altijd?
- Voor het eten
Omdat water een eetlustremmer is, kan het drinken ervan voor een maaltijd je een verzadigd gevoel geven, waardoor je minder eet. Gemeld van WebMD , vermeldde dat het drinken van water voor de maaltijd gemiddeld 75 calorieën kan verminderen.
- Drink op elk moment
Het vervangen van frisdrank en sappen en het vervangen ervan door waterconsumptie kan u helpen gewicht te verliezen. Als je gewoon water saai vindt, voeg dan een schijfje citroen toe. Een glas water met citroen is een receptoptie om gewicht te verliezen, omdat de pectine in citroen de hunkering helpt verminderen.
- Drink koud water
Het drinken van koud water kan je stofwisseling helpen verhogen, omdat je lichaam harder moet werken om het water op te warmen, waardoor je meer calorieën verbrandt en je gewicht verliest. Bovendien is koud water veel verfrissender dan water op kamertemperatuur.
- Wanneer sport
Water drinken tijdens het sporten helpt spierkrampen te voorkomen en de gewrichten gesmeerd te houden. Een combinatie van lichaamsbeweging en hydratatie is de beste manier om af te vallen. Door te sporten houd je indirect de watercirculatie in je lichaam goed op peil.
- Zorg dat je voldoende water drinkt
Als je echt wilt dat water je helpt om af te vallen, moet je de "8x8"-regel volgen die door de meeste voedingsdeskundigen wordt aanbevolen. Drink acht glazen water per dag om het ideale lichaamsgewicht te verliezen en te behouden.
U bent ook verplicht om meer water te drinken als u veel sport of veel zweet, of gearomatiseerde dranken drinkt. De hoeveelheid water die u nodig heeft, hangt af van uw grootte, gewicht en activiteitenniveau.
Hoe weet je of je genoeg drinkt? De algemene regel is om de kleur van uw urine te controleren, als uw urine helder is, betekent dit dat u goed gehydrateerd bent. Hoe donkerder de kleur van uw urine, hoe meer water u moet drinken, vooral als gewichtsverlies uw doel is.
Als u meer volledige informatie nodig heeft over het waterverbruik en de relatie met gewichtsverlies, kunt u deze direct vragen op: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten altijd en overal.
Naast de regels voor het drinken van water moet je natuurlijk, als je wilt afvallen, het aantal calorieën dat je binnenkrijgt verminderen. Vergeet dan niet om ook vezels te consumeren die effectief zijn om uw middelomtrek kleiner te maken.
