leftforwork.com

Jakarta - Het eerste trimester van de zwangerschap kan als een kwetsbare tijd worden beschouwd, omdat de moeder echt voor haar gezondheid moet zorgen. Beginnend met eten, activiteiten, tot rustpatronen moeten worden overwogen, zodat de moeder en de foetus gezond blijven.

Op jonge zwangerschapsduur is de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder een prioriteit. Moeders kunnen niet zomaar de juiste inname kiezen of raden welke voedingsmiddelen goed zijn voor de gezondheid. Om nog maar te zwijgen van de misselijkheid en braken die vaak in het eerste trimester worden ervaren. Als je dit hebt, neemt je eetlust af en kan de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder worden verstoord.

De ideale voedselinname voor zwangere vrouwen is niet gebaseerd op het aantal porties, maar op de hoeveelheid inhoud. Voedsel moet vitamines en mineralen bevatten die nodig zijn voor de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder. Welnu, hier zijn 5 soorten gezond voedsel voor jonge zwangere vrouwen die worden aanbevolen:

1. Graan

Ochtendmisselijkheid Het is een veelvoorkomend probleem geworden voor zwangere vrouwen in het eerste trimester. Moeders voelen zich misselijk en braken bij het eten of ruiken van bepaald voedsel. Sommigen verliezen zelfs hun eetlust. Natuurlijk is deze toestand niet goed voor de baarmoeder. Daarom is ontbijtgranen een keuze voor het ontbijtmenu waarop moeders kunnen vertrouwen, omdat het mineralen, B-vitamines, koolhydraten en calcium bevat die zijn aangepast aan de voedingsbehoeften van de foetus. Daarnaast zijn de energie en vezels uit volkoren aangepast aan de behoefte van zwangere vrouwen zodat ze veilig zijn voor consumptie. Vergeet niet uw arts om aanbevelingen te vragen over granen die geschikt zijn voor moeders, oké?

2. Zuivel en verwerkte producten

Als je daardoor niet veel kunt eten ochtendmisselijkheid dan is melk een goede keuze voor moeders om aan de voedingsbehoeften te voldoen. Zwangere vrouwenmelk is speciaal samengesteld om de groei van nieuw weefsel bij baby's te helpen, beschadigd weefsel en spiervorming te herstellen en ook om zuurstof naar de foetus te transporteren. Als aan de behoefte aan eiwitten en mineralen wordt voldaan, kan het zeker de ontwikkeling en groei van de baby ondersteunen.

3. Groenten en fruit

Voedingsmiddelen met vitamine C-gehalte zijn goed voor consumptie in het eerste trimester. Dit komt omdat vitamine C de immuniteit en infectiestoornissen kan verhogen. Daarnaast is het ook erg belangrijk om voedingsmiddelen te eten die ijzer bevatten om bloedarmoede te voorkomen. Verhoog dus elke dag de consumptie van fruit en groene groenten. Daarnaast zijn peulvruchten zoals sperziebonen ook goed omdat ze rijk zijn aan foliumzuur en vitamine B.

4. Vis

Het gehalte aan eiwitten en omega 3-vetzuren in zeevissen kan de vorming en ontwikkeling van het foetale brein helpen. Er moet echter worden opgemerkt dat sommige zeevissen besmet zijn met kwik. Dit soort vis is eigenlijk gevaarlijk voor de inhoud. Bovendien moet vis gekookt worden geconsumeerd, omdat rauwe vis het risico loopt besmet te raken met bacteriën en het gehalte aan verzadigd vet te verhogen.

5. Water

Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om te voorzien in de behoefte van het lichaam aan water. Vooral voor moeders in het eerste trimester die vaak misselijk zijn. Consumptie van water kan worden gemengd met vruchtensap zonder toegevoegde suiker. Dit zal tegelijkertijd de inname van water en vezels verhogen.

Praat altijd met de juiste arts over verloskundige gezondheidsproblemen. Vooral hoe om te gaan met voeding in het kwetsbare eerste trimester. Als mama lui is om het huis uit te gaan, praat dan met de dokter nu je kunt met door Video-/spraakoproep en Chatten. Winkelen voor gezondheidsproducten die u nodig heeft, kan binnen een uur rechtstreeks op uw bestemming worden afgeleverd. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!