Deze levensstijl kan reuma voorkomen
, Jakarta – Als u vaak last heeft van gewrichtspijn, pijn, pijn, gepaard gaande met zwelling en roodheid, kunt u reuma hebben. Daarnaast kunnen verschillende factoren zoals leeftijd (de meest kwetsbare in de leeftijd van 40 tot 60 jaar) het ontstaan van reuma uitlokken.
Genetische factoren kunnen ook leiden tot het ontstaan van reuma en vrouwen zijn er ook vatbaarder voor dan mannen. Welnu, om reuma te voorkomen, kunt u een gezonde levensstijl aannemen. Welke levensstijl kan reuma voorkomen?
Gezonde levensstijl om reuma te voorkomen
Stoppen met roken verkleint de kans op het ontwikkelen van reuma aanzienlijk. volgens centrum voor ziektecontrole en Preventie , kan roken het risico op reuma aanzienlijk verhogen. Roken kan er ook voor zorgen dat artritische symptomen zich snel ontwikkelen.
Lees ook: Frequente reuma in de ochtend Tekenen van reuma, echt waar?
Naast het stoppen met roken, zijn veranderingen in levensstijl die kunnen worden gedaan om reuma te voorkomen, het verminderen van het gewicht. Dit geldt vooral voor mensen met overgewicht.
Als u momenteel zwaarlijvig bent, maak dan een afspraak met uw arts voor een behandelplan. Vraag uw arts naar het overwegen van een trainingsprogramma dat geschikt is voor uw algehele gezondheidstoestand
Lees ook: Redenen waarom ouders kwetsbaarder zijn voor artritis
Stel redelijke doelen voor gewichtsverlies. Vergeet niet om gezondere eetgewoonten te oefenen. Benadruk gezonde keuzes zoals volle granen, groenten en fruit in het dieet.
Kies waar mogelijk magere eiwitten zoals vis, kalkoen en kip zonder vel. Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker, zout en vet. Daarnaast hangt afvallen ook nauw samen met sporten. Kies daarom voor een combinatie van aerobics en krachttraining.
Oefening om reuma te voorkomen
Krachttraining kan botverlies verminderen, wat een ernstige bijwerking is van reumatoïde artritis. Het toevoegen van een rekoefening kan ook helpen de pijn en stijfheid die gepaard gaan met reuma te verminderen.
Als u momenteel reuma heeft, vermijd dan intensieve oefeningen terwijl uw reuma terugvalt. Bovendien kan agressieve of intensieve lichaamsbeweging ook de symptomen verergeren. Als u gezondheidsinformatie wilt vragen met betrekking tot leefstijl om reuma te voorkomen, kunt u dit rechtstreeks aan uw arts vragen via: .
Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing te bieden. Het is makkelijk, gewoon downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
Vergeet niet te rusten wanneer je het nodig hebt. Je moet een balans vinden tussen rust en beweging. Zorg ervoor dat je het niet overdrijft tijdens het sporten.
Gebruik een stok in de hand over de pijnlijke heup of knie. Dit vermindert slijtage aan de gewrichten. Ook moet worden opgemerkt dat de meeste schade die uiteindelijk ernstig wordt als gevolg van reuma ontstaat door uitgestelde behandeling. Hoe eerder u met de behandeling begint, hoe kleiner de kans dat u reumatische problemen krijgt.
Lees ook: Reuma is verboden om 's nachts koud te douchen, echt waar?
Eigenlijk is er geen zekere manier om reuma te voorkomen. Een van de beste dingen die u kunt doen om uw risico te verminderen, is echter een combinatie van enkele van de eerder genoemde veranderingen in levensstijl.
Het is ook belangrijk om een arts te raadplegen bij de eerste tekenen van gewrichtspijn, stijfheid of zwelling voor een juiste diagnose. Reuma is een chronische aandoening en mensen met reuma hebben voortdurende behandeling nodig om de symptomen te verminderen.
