leftforwork.com

Jakarta – Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door FloHealth Inc., sporten tijdens de menstruatie kan menstruatieklachten helpen verminderen. Lichaamsbeweging tijdens de menstruatie kan de effectiviteit van de bloedcirculatie helpen verhogen, waardoor pijn en hoofdpijn als gevolg van bloed- en ijzerverlies worden verminderd.

Bovendien maakt het lichaam tijdens het sporten endorfines aan. Dit zijn chemische verbindingen die door de hersenen worden afgegeven om de pijn die vrouwen tijdens de menstruatie ervaren te verlichten. Meer weten, lees hieronder meer!

Oefening zorgt voor een goed humeur voor menstruatie

Houd er rekening mee dat lichaamsbeweging endorfines produceert die voor een pijnstillend effect zorgen. Bovendien kan het helpen de prostaglandinen te verlagen die spiersamentrekkingen veroorzaken bij vrouwen tijdens de menstruatie.

In feite zijn er fysieke en chemische veranderingen die optreden in het lichaam van een vrouw tijdens de menstruatie die kunnen worden verminderd door oefening. Lichamelijke activiteit kan het lichaam beïnvloeden, waaronder het verminderen van angst, depressie en pijn, waardoor de stemming verbetert.

Lees ook: Onregelmatige menstruatiefase na de bevalling, is het normaal?

Natuurlijk zijn er enkele beperkingen om op te letten. Omdat sommige mensen tijdens de menstruatie buikpijn, duizeligheid, misselijkheid en zelfs zwakte zullen voelen. Daarom zijn niet alle soorten lichaamsbeweging goed om te doen tijdens de menstruatie. De volgende soorten oefeningen worden aanbevolen:

1. Wandelen

Wandelen is een lichte oefening die je tijdens de menstruatie kunt doen. Naast dat het gemakkelijk is om te doen, heeft lopen een klein risico op letsel of letsel. Dus als u weinig sport en wilt gaan sporten, kunt u beginnen met wandelen.

2. Loop

Als wandelen niet leuk is, kun je het vervangen door hardlopen. Vergeet niet meer water te drinken, zodat je niet uitdroogt tijdens het hardlopen. Dwing jezelf echter niet te hard, stop wanneer je je te moe voelt.

3. Yoga

Naast het voeden van het lichaam, kan yoga het lichaam ontspannen en tot rust brengen. Over het algemeen zijn yogabewegingen veilig om te doen tijdens de menstruatie. Vooral sommige poses achterover buigen die kan helpen de bloedcirculatie naar de hersenen te verhogen, waardoor de humeur wees goed.

4. Pilates

Pilates maakt je lichaam niet alleen afgezwakt en ideaal, maar kan ook de symptomen tijdens de menstruatie verlichten. Sommige Pilates-bewegingen vereisen het gebruik van bekkenbodemspieren die menstruatiesymptomen, zoals buikpijn en krampen, kunnen verminderen.

Lees ook: 7 betekenissen van menstruatiebloed die u moet weten

5. Dans

Dansen is een soort oefening die tijdens de menstruatie kan worden gedaan. Je kunt een zumba-les volgen. Dansen op muziek maakt je niet alleen ontspannen en gelukkig, maar het kan ook de gewrichtsflexibiliteit vergroten, calorieën verbranden en menstruatiepijn verminderen.

6. Fiets

Fietsen kan de bloedcirculatie verbeteren, die rijk is aan zuurstof en voedingsstoffen voor alle spieren door het hele lichaam. Deze activiteit kan menstruatiepijn helpen verminderen.

In plaats daarvan wordt er niet alleen tijdens de menstruatie gesport. Probeer minstens drie keer per week regelmatig te sporten met een duur van 15-30 minuten. Door regelmatig te sporten, houdt u uw lichaam gezond en fit.

Er zijn veel veranderingen in het lichaam als je regelmatig gaat sporten. Voornamelijk spieren versterken, afvallen en beter slapen. Als je meer informatie nodig hebt over gezondheid, ziekte, tintelingen of andere symptomen, vraag het dan aan: .

Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt altijd en overal ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten.

Verwijzing:

Flo Health Inc. Toegang tot 2020. Trainen tijdens periode: voordelen en dingen om te vermijden.

Zeer goed gezondheid. Toegang tot 2020. Hoe oefening uw menstruatie kan veranderen.