Zijn Kegels effectief voor vaginisme?
Jakarta - Problemen met de vagina gaan eigenlijk niet alleen over vaginale afscheiding, jeuk of irritatie. Ooit gehoord van vaginisme? Vaginisme is een aandoening waarbij de spieren rond de vagina vanzelf aanspannen. Deze spieren kunnen zich aanspannen tijdens seksuele penetratie.
Welnu, het aanspannen van de vaginale spieren zal pijn veroorzaken wanneer penetratie plaatsvindt. De vraag is, hoe ga je om met vaginisme? Is het waar dat Kegel-oefeningen kunnen helpen bij de behandeling van vaginisme?
Lees ook: Vrouw heeft vaginisme, dit is wat mannen doen
Niet alleen pijnlijk bij penetratie
Voordat u bovenstaande vragen beantwoordt, is het een goed idee om eerst kennis te maken met de symptomen. Volgens deskundigen van de National Institutes of Health - Medlineplus, is het belangrijkste symptoom van vaginisme de moeilijkheid om de vagina binnen te dringen of het optreden van vaginale pijn of gevoeligheid tijdens geslachtsgemeenschap.
Daarnaast voelen vrouwen die last hebben van vaginisme ook vaak angstig wanneer ze seks willen hebben. Dit betekent niet dat ze niet seksueel opgewonden zijn, maar zich zorgen maken over de pijn die zal worden ervaren.
Naast de spullen die in het zakje zitten, zijn er nog andere vaginismesymptomen die afhankelijk zijn van de ernst, zoals:
Langdurige seksuele pijn, of zonder bekende oorzaak.
Pijn tijdens gynaecologisch onderzoek.
Pijn bij het plaatsen van een tampon.
Toevallen of stopt met ademen wanneer u probeert te penetreren.
Terug naar de kop, hoe ga je om met vaginisme?
Ontspant de spieren rond de vagina
Vaginisme kan de patiënt een ongemakkelijk gevoel geven of pijn veroorzaken. Hoe dan te overwinnen? Er zijn verschillende manieren om vaginisme te behandelen, waaronder Kegel-oefeningen.
Lees ook: Trauma kan vaginisme veroorzaken
Om een Kegel-oefening te doen, moet u uw bekkenbodemspieren herhaaldelijk aanspannen en ontspannen. Het doel is om de spieren rond de vagina te ontspannen en de controle over de bekkenbodemspieren te verbeteren.
Hoe eenvoudige Kegel-oefeningen te doen, wanneer u plast, stop de stroom. Het lichaam gebruikt hiervoor de bekkenbodemspieren. Hier zijn de stappen voor het doen van Kegel-oefeningen:
Leeg de blaas.
Span je bekkenbodemspieren aan en tel tot 10.
Ontspan de spieren en tel tot 10.
Herhaal deze cyclus 10 keer, drie keer per dag.
Om de bekkenbodemspieren te versterken, mag u de spieren van de buik, billen of dijen niet bewegen tijdens deze oefening.
Voor maximale resultaten, doe elke dag Kegel-oefeningen. Je hebt geen speciale tijd of ruimte nodig om Kegels te doen. Interessant is dat je Kegel-oefeningen ook kunt doen terwijl je zit te typen of onderweg bent. Wanneer je bekkenspieren zich aanspannen, probeer dan Kegel-oefeningen te doen terwijl je staat of loopt.
Andere tips om vaginisme te overwinnen
Eigenlijk is de manier om vaginisme te overwinnen niet alleen door Kegel-oefeningen. Omdat er verschillende andere inspanningen zijn die we kunnen doen om vaginisme te overwinnen. Bijvoorbeeld:
voorspel. Doe voorspel of de fase van het geven van seksuele stimulatie aan uw partner. Het doel is dat de partner smeervloeistof aanmaakt, zodat de penis kan doordringen.
Smeervloeistof. Als het voorspel niet werkt, gebruik dan een vrij verkrijgbare smeervloeistof. Zorg ervoor dat de ingrediënten geen allergieën, jeuk of irritatie van de penis of vagina veroorzaken.
Ga niet verder. Als de smeervloeistof ook niet werkt, forceer deze dan niet om binnen te dringen. Omdat het lichamelijk letsel of zelfs psychische problemen kan veroorzaken.
Sekstherapie en counseling. Deze therapie of counseling omvat voorlichting over de anatomie van de vagina en wat er gebeurt tijdens geslachtsgemeenschap. Counseling kan zowel uzelf als met een partner betreffen.
Meer weten over de behandeling van vaginisme? Of heeft u andere gezondheidsklachten? U kunt de arts echt rechtstreeks via de applicatie vragen. Via de chat- en spraak-/video-oproepfuncties kunt u chatten met deskundige artsen zonder het huis te verlaten. Kom op, download de applicatie nu in de App Store en Google Play!
