Dit zijn 5 tips om de spijsvertering gezond te houden
, Jakarta - Het spijsverteringsstelsel is een orgaan dat erg belangrijk is voor de continuïteit van lichaamsfuncties. De spijsverteringsorganen die de mond, keelholte, slokdarm, maag, dunne darm en dikke darm omvatten. Sommige spijsverteringssystemen in het lichaam ervaren vaak problemen. Spijsverteringsgezondheid kan problemen ervaren zoals een opgeblazen gevoel, diarree, constipatie en andere spijsverteringsproblemen zoals zweren.
Verstoringen in het spijsverteringsstelsel maken je onproductief, vooral als je de hele tijd op bed moet liggen om te rusten. In deze toestand wil je natuurlijk niet zijn, toch? U moet voor uw spijsvertering zorgen om indigestie te voorkomen door deze tips te volgen:
Gezonde vetten eten
Geef vet niet te veel de schuld, want niet alle vet is slecht voor het lichaam. Er zijn veel goede vetten voor het lichaam die zelfs het spijsverteringsstelsel kunnen helpen en ontstekingen in het darmgebied en de omliggende gebieden kunnen voorkomen. Gezonde vetten kunnen ook een vrij overvloedige energiebron zijn.
Je kunt gezonde vetten halen uit fruit zoals avocado's en sommige volkoren granen. Daarnaast zijn er verschillende keuzes van vette vis met omega-3 vetzuren, zoals zalm en tonijn, die kunnen worden geconsumeerd om het spijsverteringsstelsel op peil te houden.
Lees ook : 4 Tekenen van spijsverteringsproblemen genegeerd
ConsumptieEcht eten
Het eerste waar u op moet letten als u een gezonde spijsvertering wilt hebben, is aandacht besteden aan de voedselinname. Door te letten op wat je eet, zal indigestie zelden optreden. Zelfs de spijsvertering zal elke keer gezonder worden.
Maak er een gewoonte van om het voedsel te koken dat je wilt eten. Door zelf te koken, kunt u de soorten voedingsstoffen die binnenkomen en consumeren regelen echt eten . Gedurende deze tijd gebruiken voedselkeuzes buitenshuis vaak bewerkte voedingsmiddelen, kunstmatige voedingsmiddelen en conserveermiddelen. Materialen die niet natuurlijk zijn belasten de spijsvertering, waardoor er vaak verstoringen zullen optreden.
Voldoe aan de dagelijkse waterbehoefte
Je moet zoveel mogelijk voorzien in de dagelijkse behoefte aan water, omdat de dagelijkse behoefte aan water ervoor zorgt dat de spijsvertering goed functioneert. De ontlasting die wordt afgegeven zal ook zachter worden, waardoor je geen constipatie ervaart. Zoals u weet, treedt tijdens deze constipatie op door een gebrek aan lichaamsvloeistoffen. Drink elke dag minstens 8 glazen water of 2 liter water voor een gezonde spijsvertering.
Verhoog vezelrijk voedsel
Te veel rijst en vette bijgerechten eten is een onverstandige handeling. De reden, beide dingen zullen verstoringen in het spijsverteringsstelsel veroorzaken. De verwerking van deze twee dingen tot energie duurt vrij lang, dus je kunt er snel slaperig van worden.
Naast het feit dat u snel slaperig wordt, zal constipatie u ook snel aanvallen. Breid uit om vezelrijk voedsel te eten, zoals groene groenten, fruit en sommige soorten granen. Binnenkomende vezels maken je voller en ook niet opgeblazen. Op die manier wordt pijn bij het poepen door obstipatie vermeden.
Lees ook : 4 Spijsverteringsproblemen als gevolg van probiotische deficiëntie
Stress onder controle
Misschien heb je wel eens gedacht dat stress geen effect heeft op het lichaam. Wanneer het lichaam onder stress staat, wordt cortisol in grote hoeveelheden geproduceerd. Deze hormonen kunnen indigestie veroorzaken, dus constipatie, misselijkheid en diarree kunnen optreden.
Overmatige stress zorgt er ook voor dat je een slecht voedingspatroon hebt. Als ze gestrest zijn, hebben de meeste mensen vaak geen controle over wat ze eten. De maag zal ook stoornissen ervaren als gevolg van slechte voeding.
Een aantal tips hierboven die u moet doen om uw spijsvertering gezond te houden. Als u indigestie heeft, kunt u dit via de applicatie aan de arts doorgeven . Bespreking met arts bij kan via Chatten of Spraak-/videogesprek altijd en overal. Het advies van een arts kan praktisch worden aanvaard door: downloaden sollicitatie nu in Google Play of de App Store.
