leftforwork.com

, Jakarta – Als je op dieet bent, moet je zeker de portie die je eet verminderen en de soorten voedsel vermijden die je dik kunnen maken, zoals voedingsmiddelen die vet, koolhydraten en veel suiker bevatten. U moet echter nog steeds aan de eiwitinname voldoen door vlees te eten. Welnu, vergeleken met kip, rundvlees en schapenvlees, zeevruchten of zeevruchten bewezen minder calorieën te bevatten. Daarom, zeevruchten zeer geschikt om te consumeren als je op dieet bent. Wil je het type weten zeevruchten op dieet? Laten we het hier ontdekken.

Zeevruchten die veilig kunnen worden geconsumeerd tijdens een dieet

Je hoeft niet bang te zijn om dik te worden als je eet zeevruchten bij het dieet. Verschillende zeevruchten bevatten eigenlijk dierlijke eiwitten die goed zijn voor het opbouwen en vergroten van je spiermassa. In feite zijn er verschillende soorten diëten waarbij: zeevruchten in hun dieet, zoals het mediterrane dieet en het peskatarian dieet. Het komt door het eten zeevruchten Wanneer een dieet de juiste keuze is, omdat het weinig calorieën, veel eiwitten en weinig vet bevat. Behalve dat, zeevruchten Het bevat ook veel belangrijke voedingsstoffen, waaronder omega-3-vetzuren, die gunstig zijn voor de gezondheid.

1. Sint-jakobsschelp

Volgens onderzoek gepubliceerd in Tijdschrift voor voedingswetenschap , Sint-jakobsschelpen is "anti-obesitas" omdat het veel eiwitten en weinig calorieën bevat. Daarom kun je consumeren Sint-jakobsschelpen elke dag tijdens een dieet. Niet alleen dat, volgens andere studies, Sint-jakobsschelpen Het is ook nuttig voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed, dus het is veilig voor consumptie.

2. Inktvis

Rijk aan voedingsstoffen, het eiwitgehalte in inktvis is eigenlijk hoger dan in garnalen en bevat slechts een kleine hoeveelheid vet. Daarom kan inktvis over het algemeen worden geconsumeerd voor degenen onder u die een programma voor gewichtsverlies hebben. Eten zeevruchten wanneer een streng dieet gegarandeerd niet dikmakend is.

3. Zalm

Naast het feit dat u niet dik wordt, kan het eten van zalm tijdens een dieet u ook een extra gezondheidsvoordeel opleveren, namelijk het verlagen van het risico op hartaandoeningen. Dit komt omdat zalm rijk is aan omega-3 vetzuren die goed zijn voor het hart. Bovendien kan het hoge eiwitgehalte van zalm de lichaamshormonen stabiliseren die de eetlust onder controle houden.

4. Tonijn

Soort eten zeevruchten wanneer het andere dieet tonijn is. Dit visvlees bevat ook vetarme eiwitten waardoor je er niet dik van wordt. In feite is tonijn een gezond voedingsmiddel omdat het rijk is aan vitamine B12 en vitamine D, evenals aan calcium en ijzer.

5. Rivierkreeft

Voor degenen onder u die niet weten over rivierkreeft, deze zeevruchten zijn vergelijkbaar met kreeft, maar kleiner van formaat. Rivierkreeft is zeer geschikt om tijdens een dieet te worden geconsumeerd omdat het een zeer laag vetgehalte heeft. Daarnaast worden rivierkreeften ook wel voedsel genoemd zeevruchten wat gezond is omdat het rijk is aan B-vitamines en mineralen, zoals zink, ijzer, magnesium, fosfor en calcium.

6. Meerval

Er is goed nieuws voor degenen onder u die graag meerval eten. Behalve dat het een zeer goede smaak heeft, is het calorie- en vetgehalte in meerval vrij laag, weet je. Meerval kan zelfs voldoen aan de voedingsbehoeften van het lichaam omdat het vitamines en gezonde vetten bevat, zoals omega-3 en omega-6.

Eettips Zeevruchten bij het diëten

Ook al zijn de zes soorten zeevruchten Het bovenstaande heeft weinig vet, maar wanneer het op een ongezonde manier wordt gekookt, kan het gewichtsverlies belemmeren. Eten zeevruchten Gebakken met veel margarine, olie en zout kan je zelfs dik maken en de gezonde inhoud van zeevruchten beschadigen. Dus, probeer te consumeren zeevruchten gestoomd, gekookt of geroerbakt, omdat het gezonder is en minder calorieën bevat.

Bovendien is de portie zeevruchten Wat je eet, moet ook worden beperkt. De reden, hoewel laag in vet, maar er zijn verschillende soorten zeevruchten die een hoog cholesterolgehalte bevat. Beperk eten dus zeevruchten als je op dieet bent.

Als u het cholesterolgehalte in het lichaam wilt controleren, gebruikt u gewoon de functies Servicelab , in de app . Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.

Lees ook:

• Moe van vlees en kip, kies ervoor om deze vis te eten?
• Zo kook je gezonde vis
• 5 regels voor het eten van zeevruchten zodat je geen cholesterol hebt