Blijkbaar kunnen spieren en vet het menselijk lichaamsgewicht beïnvloeden
, Jakarta - Misschien heb je gehoord dat spieren zwaarder zijn dan vet. Maar volgens de wetenschap wegen een pond spier en een pond vet hetzelfde. Het verschil tussen de twee is de dichtheid. Twee objecten die hetzelfde wegen, kunnen heel verschillend van grootte zijn.
Zowel spieren als vet waren in gelijke mate in staat om het menselijk lichaamsgewicht te beïnvloeden. Dus, wat is de verklaring? Bekijk de volledige recensie hieronder.
Lees ook:Spieropbouw met Calisthenics
Vergelijking van spieren en vet in het lichaam
Niet al het gewicht is gelijk gemaakt. In werkelijkheid is het totale lichaamsgewicht geen duidelijke indicatie van iemands uiterlijk of gezondheidsrisico's. Twee verschillende mensen die hetzelfde gewicht wegen, kunnen er heel anders uitzien als de een een hoog vetpercentage heeft en de ander een hoog percentage spieren.
Extra vet met een gewicht van 9000 gram kan het lichaam er voller en niet strak uit laten zien. Maar liefst 9000 gram spierweefsel zorgt ervoor dat het lichaam er strakker en harder uitziet.
Spieren hebben een andere functie dan vet. Als vet het lichaam helpt beschermen en lichaamswarmte vasthoudt, dan verhoogt de spier de stofwisseling van het lichaam. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt in rust.
Uit een aantal onderzoeken is gebleken dat mensen met een hoger percentage lichaamsvet een hoger risico op ziekte hebben, ongeacht het gewicht of de body mass index (BMI).
Vet verhoogt het risico van een persoon op het ontwikkelen van aandoeningen zoals:
- hypertensie;
- suikerziekte;
- Hartziekte.
Dit betekent dat mensen met een laag lichaamsgewicht maar een slechte verhouding tussen spieren en vet een groter risico lopen op het ontwikkelen van aandoeningen die verband houden met obesitas.
Het is belangrijk om het lichaamsvetpercentage laag te houden om aan obesitas gerelateerde aandoeningen te voorkomen. Dat betekent echter niet dat je te veel spieren moet opbouwen. Teveel spieren zijn ook niet goed voor de gezondheid.
Lees ook: Wil je strakke spieren, hier zijn eenvoudige tips
Tips om de spiermassa te vergroten
Spiermassa is niet gerelateerd aan de BMI van het lichaam. Gewicht en lengte bepalen BMI, niet lichaamssamenstelling. Genoemd in veel onderzoeken, blijkt dat BMI nogal gerelateerd is aan het meten van lichaamsvet. BMI is een even nauwkeurige voorspeller van verschillende ziekteresultaten, zoals diabetes en hypertensie, als een directere maatstaf voor de lichaamssamenstelling.
Als je spiermassa wilt opbouwen, probeer dan deze tips:
- Doe 3 tot 4 dagen per week aan krachttraining.
- Profiteer van het lichaamsgewicht met Opdrukken, optrekken, en hurkzit.
- Integreer krachttraining in cardio, met een intervaltraining met hoge intensiteit.
- Wees niet bang om jezelf te pushen met steeds zwaardere lasten.
- Eet eiwitrijk voedsel om de spierontwikkeling te stimuleren. Als je wilt aankomen, verhoog dan je dagelijkse calorie-inname met magere eiwitten zoals kip en vis.
Lees ook:Goed voor spieren, hier zijn 7 voordelen van eiwitten die u moet weten
Als je een goede trainingsroutine en gezonde eetgewoonten hebt, maak je dan niet al te veel zorgen over de omvang van je prestatie. Als u onlangs meer bent gaan sporten en bang bent dat u niet snel genoeg afvalt, probeer dan een ander BMI-meetinstrument.
Als u gezondheidsproblemen ervaart tijdens het opbouwen van spieren, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts via de app . Er kan een fout zijn in het proces dat u uitvoert.
