Gekookte zoete aardappelen zijn goed om te consumeren na het sporten
, Jakarta – Lichaamsbeweging is iets dat moet worden gedaan om een optimale lichaamsgezondheid te behouden. Om de voordelen van lichaamsbeweging te voelen, moet u echter gezond voedsel kiezen dat goed is voor consumptie na het sporten. Er zijn verschillende soorten voedsel waaruit gekozen kan worden, waaronder zoete aardappelen.
Lees ook: 7 lichte snacks na de training
Naast het soort voedsel, moet je ook letten op het voedselverwerkingsproces. Het eten van gekookte zoete aardappelen na het sporten is de juiste keuze. Er is niets mis mee om te weten waarom gekookte zoete aardappelen goed voor je zijn om te consumeren na het sporten. Niet alleen dat, u kunt hier ook de voordelen van het eten van zoete aardappelen ontdekken!
Dit is de reden waarom gekookte zoete aardappelen goed zijn voor consumptie na het sporten
Na het sporten wordt er natuurlijk veel energie verbruikt en verspild. Deze aandoening zorgt ervoor dat gekookte zoete aardappelen een van de beste voedingsmiddelen zijn om te eten na het sporten. Dit komt omdat gekookte zoete aardappelen veel goede voedingswaarde hebben die alle voedingsstoffen die verloren gaan tijdens het sporten kunnen vervangen.
In 100 gram gekookte zoete aardappel zit 0,3 gram vet, 21,3 gram koolhydraten, 1,2 gram eiwit en ook 2,4 gram vezels. Het hoge koolhydraat- en eiwitgehalte in gekookte zoete aardappelen kan de energie die verloren gaat tijdens het sporten vervangen. Zo kan de conditie van het lichaam dat vermoeid is na het sporten snel herstellen.
Bovendien kan het eiwitgehalte in gekookte zoete aardappelen het lichaam ook helpen de schade aan de spieren tijdens inspanning te herstellen. Dat zijn enkele van de redenen waarom gekookte zoete aardappelen voldoende zijn om na het sporten te worden geconsumeerd.
Lees ook: 6 voedingsmiddelen om spieren op te bouwen
Andere voordelen van zoete aardappel
Er is echter niets mis met gekookte zoete aardappelen als tussendoortje in je vrije tijd. Naast dat ze nuttig zijn voor sportactivisten, zijn zoete aardappelen ook goed voor het behoud van een gezond lichaam, weet je. Hier is de recensie!
1. Handhaaf de darmgezondheid
Het gehalte aan vezels en antioxidanten in de darmen kan de darmgezondheid behouden. Zoete aardappelen bevatten een soort fijne vezels die de ontlasting in de darmen kunnen verzachten. Deze aandoening kan ervoor zorgen dat u vaker stoelgang heeft dan het niet eten van zoete aardappelen. Naast vezels kan het gehalte aan antioxidanten in zoete aardappelen de groei van goede bacteriën verhogen voor een gezonde darm.
2. Helpt bij het reguleren van de bloeddruk
Zoete aardappelen zijn een van de voedingsmiddelen met een voldoende hoog kaliumgehalte. In het lichaam is kalium nuttig voor het verminderen van overtollig natrium en vloeistoffen die uit het lichaam komen. Beide voordelen kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen en ook de belasting van het hart te verminderen.
3. Controlegewicht:
Ongeveer 12 procent van het gehalte aan gekookte zoete aardappelen bestaat uit vezels, waardoor je langer een vol gevoel kunt hebben. Dit komt omdat vezels moeilijk verteerbaar zijn en door het lichaam worden opgenomen. Op die manier kunt u het hongergevoel verminderen en uw gewicht onder controle houden.
4. Verlaagt het risico op kanker
Zoete aardappelen zijn ook een goede bron van bètacaroteen. Beta-caroteen zelf is een antioxidant die gunstig kan zijn voor het lichaam. Antioxidanten in het lichaam helpen je het risico op kanker, zoals prostaat- en longkanker, te verkleinen.
Dit komt omdat antioxidanten schade door vrije radicalen kunnen voorkomen. Als de vrije radicalen in het lichaam te hoog zijn, kan er celbeschadiging optreden die verschillende ziektestoornissen veroorzaakt, zoals kanker.
5. Verhoog de immuniteit van het lichaam
Wat niet minder belangrijk is dan de voordelen van het eten van gekookte zoete aardappelen, is dat het de immuniteit van het lichaam kan verhogen. In 124 gram gekookte zoete aardappelen zit 12,8 milligram vitamine C. Vitamine C zelf is een van de vitamines die je kunnen helpen om de immuniteit van je lichaam te verhogen.
Lees ook: 3 voedingsmiddelen die u kunt consumeren na het sporten
Dat zijn enkele van de voordelen die u kunt voelen door gekookte zoete aardappelen te consumeren. Gebruik de app en vraag de arts rechtstreeks naar de inname van voedingsstoffen en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft na het sporten. Kom op, downloaden nu via de App Store of Google Play!
