Voedsel beïnvloedt de hersengrootte, echt waar?
, Jakarta – Uit een onderzoek van het Erasmus Universitair Medisch Centrum in Nederland blijkt dat voedsel de hersengrootte kan beïnvloeden. Het blijkt dat mensen die gezonder eten een groter hersenvolume hebben.
Het eten van een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen zoals fruit, groenten en gezonde vetten uit vis en rood vlees duidt op een groter totaal hersenvolume. Bovendien zijn de grijze en witte delen van de hersenen ook meer, wat de hoeveelheid zenuwdichtheid in de hersenen aangeeft. Het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het verwerken van herinneringen heet zeepaardje , was ook groter bij mensen die gezond aten.
Naast het soort voedsel blijken er nog andere factoren te zijn die de hersengrootte kunnen beïnvloeden, namelijk de intensiteit van de consumptie van suikerhoudende dranken. Degenen die de gewoonte hebben om suikerhoudende dranken zoals frisdrank te consumeren, hebben een kleiner hersenvolume dan degenen die dat niet doen.
Voedzaam voedsel beïnvloedt het cognitieve systeem
De consumptie van voedzaam voedsel kan de cognitieve en emotionele processen van een persoon beïnvloeden. Verschillende vitale mechanismen in de hersenen hangen nauw samen met de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen. Variërend van neurotrofe tot perifere signalen die het cognitieve niveau van de hersenen kunnen beïnvloeden. Daarom kunnen bepaalde soorten voedsel de weerstand van neuronen tegen mentale fitheid verhogen.
Soorten voedingsmiddelen die de geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden, zijn voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, een dieet met veel verzadigd vet en het verminderen van de consumptie van rood vlees. Er wordt zelfs gezegd dat vegetariërs meer kalme stemmingen en beheerste emoties hebben dan degenen die vlees eten.
Voedselkwaliteit bepaalt de gezondheid van de hersenen
Volgens onderzoek gepubliceerd door Het tijdschrift voor neurologie , stelt dat mensen die een dieet volgen dat rijk is aan groenten, fruit, noten en vis, grotere hersenen hebben dan degenen die eten junk food , of andere soorten voedsel die minder voedzaam zijn. Gezonde voedselkwaliteit kan de gezondheid van de hersenen ondersteunen en een manier zijn om cognitieve achteruitgang en hersengeheugen te voorkomen.
Mensen met een gezond dieet hadden hersenen die ongeveer 2 milliliter groter waren dan degenen die minder gezond voedsel aten. Deze gewoonte is zeer invloedrijk met de leeftijd. Het is alsof, als je van jongs af aan gewend raakt aan het eten van gezond voedsel, het minder waarschijnlijk is dat je hersenen op oudere leeftijd cognitieve achteruitgang en geheugenverlies zullen ervaren.
Het is mogelijk dat goede voeding in de jeugd wanneer de hersenen zich ontwikkelen en kan leiden tot grotere hersenen. Bovendien aten de mensen die in het onderzoek het gezonde dieet aten al van jongs af aan goed.
Fysieke activiteit voor de gezondheid van de hersenen
Naast de betrokkenheid van voedsel, heeft fysieke activiteit, zoals regelmatige en intensieve lichaamsbeweging, ook een grote invloed op de grootte en gezondheid van de hersenen. De reden is dat lichaamsbeweging de bloedstroom door het hele lichaam, inclusief de hersenen, kan vergemakkelijken.
Een vlotte bloedstroom in het hersengebied kan de toevoer van zuurstof naar de hersenen vergroten, zodat u helderder kunt denken en uw geheugen kunt verscherpen. Herhaling wordt gedaan tijdens het sporten kan ook een oefening zijn zodat het motorische coördinatiesysteem beter is, het geheugen traint en lichaamsreflexen.
Als u meer wilt weten over de invloed van voedsel op de hersengrootte en andere factoren die de gezondheid van de hersenen beïnvloeden, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , je kunt ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten .
Lees ook:
- 4 redenen waarom Omega-3 goed is voor de hersenen
- 6 vitamines om het geheugen te verbeteren
- Effecten van overmatige suikerconsumptie voor de hersenen
