leftforwork.com

Jakarta – Naast de heerlijke smaak zijn instant noodles en rijst ook vullend. Geen wonder dus dat de meeste Indonesiërs graag instantnoedels of rijst eten. Is er echter een gezondere tussen de twee? Word je dik van instantnoedels of rijst? Ontdek hier het antwoord, kom op. (Lees ook: Witte rijst maakt je verslavend, hoe kan dat? )

Zowel instant noedels als rijst bevatten beide koolhydraten die het lichaam nodig heeft. Omdat, wanneer je instant noedels of rijst eet, het lichaam koolhydraten zal afbreken tot suiker die vervolgens zal worden gebruikt als de belangrijkste energie van het lichaam. Zonder koolhydraten zal het lichaam zich zwak voelen. Daarom wordt u aangeraden om elke dag koolhydraten in uw dagmenu op te nemen, wat evenveel is als een bord eten. Dit is in overeenstemming met de aanbevelingen van het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië via de Balanced Nutrition Guidelines (PGS). Om gevarieerder te zijn, kunt u koolhydraten binnenkrijgen door vermicelli, macaroni, aardappelen, cassave, taro, sagomeel en zoete aardappelen te eten.

Instant noedels of rijst die vet maakt?

Over het algemeen wordt een persoon zwaarder door overmatig calorieverbruik. Calorieën zijn de hoeveelheid energie in voedsel. Over het algemeen is de bron van calorieën in voedsel verdeeld in drie, namelijk koolhydraten, eiwitten en vet. Welnu, omdat rijst en instantnoedels koolhydraten bevatten, zijn ze ook een bron van calorieën. Dus, hoeveel calorieën zitten er in instant noedels en rijst?

Ter vergelijking: de calorieën in instantnoedels en rijst met hetzelfde gewicht (100 gram) zijn 346 kilocalorieën (instantnoedels) en 175 kilocalorieën (rijst). Dat betekent dat tussen de twee instant noedels meer calorieën bevatten. De consumptie van instantnoedels veroorzaakt dus meer kans op gewichtstoename dan de consumptie van rijst. Probeer je dus voor te stellen hoeveel calorieën je krijgt als je instantnoedels eet met de toevoeging van eieren, worst, kaas en corned beef. Uw calorie-inname zal zeker verdubbelen en de aanbevolen dagelijkse inname overschrijden, namelijk 1.900-2.125 kilocalorieën voor vrouwen en 2.100-2.325 kilocalorieën voor mannen. De aanbeveling is aangepast aan de tabel Nutrition Adequacy Rate 2013 voor vrouwen en mannen van 16-64 jaar.

(Lees ook: Kunnen zwangere vrouwen instant noedels eten? )

Kan ik instant noedels met rijst eten?

Zeg eens eerlijk, heb je wel eens instant noedels met rijst gegeten? Als het ooit of zelfs vaak is, moet deze gewoonte worden verminderd, ja. Want hoewel het vullend is, kan het tegelijkertijd eten van instant noedels en rijst de bloedsuikerspiegel snel verhogen. Het eten van rijst met instantnoedels kan er ook voor zorgen dat je lichaam andere voedingsstoffen mist die het nodig heeft, zoals mineralen, eiwitten, vitamines en vet.

Om ervoor te zorgen dat uw gezondheid wakker blijft, moet u regelmatig het cholesterolgehalte, de bloedsuikerspiegel en andere controleren. Want zonder goede controle kunnen hoge cholesterol- en bloedsuikerspiegels je gezondheid aantasten. Het goede nieuws is dat je nu thuis een gezondheidscheck kunt doen. Je hoeft alleen maar downloaden sollicitatie in de App Store en Google Play, ga dan naar functies Servicelab om het gewenste type cheque te selecteren. Daarna kunt u de datum en plaats van het onderzoek bepalen, waarna de labmedewerkers op het afgesproken tijdstip bij u langskomen. Dus laten we het meteen gebruiken als een "vriend" van uw gezonde leven. (Lees ook: 6 voedingsmiddelen om rijst te vervangen tijdens een dieet )