Werk zonder rust, ook wel Hustle Culture genoemd, wat is de impact op het lichaam?
“Productiviteit is een goede zaak die moet worden gehandhaafd. Als het echter als sociale norm wordt gebruikt, met uitsluiting van rust en persoonlijk leven, is het zeker niet goed. Dit soort cultuur wordt de druktecultuur genoemd. De impact op de fysieke en mentale gezondheid is geen grap.”
Jakarta – Hard werken is een goede zaak, maar als je geen rust kent, kan het een slechte invloed hebben op de gezondheid. Deze cultuur om optimaal te werken zonder pauze te nemen staat bekend als drukte cultuur. Als een sociale norm, drukte cultuur kan iemand onnodig onder druk zetten.
Een effect dat vaak voorkomt, is vermoeidheid omdat sociale status wordt geassocieerd met de hoeveelheid werk die wordt gedaan en het verwaarlozen van het persoonlijke leven buiten het werk. Geleidelijk aan kan dit een slechte invloed hebben, niet alleen fysiek, maar ook psychisch.
Lees ook: Afgezien van een pauze nemen, zijn dit de gezondheidsvoordelen van vrij nemen
Hustle Culture Slechte impact op fysiek
Om de impact te ontdekken drukte cultuur over lichamelijke gezondheid, een studie uit 2018 gepubliceerd in Huidige cardiologierapporten, het nemen van steekproeven van onderwerpen uit Europa, Japan, Zuid-Korea en China. Als gevolg hiervan bleken degenen die meer dan 50 uur per week werkten een verhoogd risico te hebben op cardiovasculaire en cerebrovasculaire aandoeningen, zoals een hartinfarct (hartinfarct) en coronaire hartziekten.
Lange werkuren kunnen een verhoging van de bloeddruk en hartslag veroorzaken als gevolg van overmatige psychologische activering en stress. Het draagt ook bij aan insulineresistentie, aritmieën, hypercoagulabiliteit en ischemie bij personen die al een hoge atherosclerotische belasting en een verstoord glucosemetabolisme (diabetes) hebben.
Het risico op atriumfibrilleren is ook verhoogd bij mensen die 55 uur of meer per week werken. Atriale fibrillatie is een onregelmatig hartritme, waardoor bloed zich verzamelt in de linker atriale kamer en kan leiden tot stolselvorming, wat vervolgens kan leiden tot een beroerte.
Lees ook: 5 eenvoudige manieren om de productiviteit op het werk te verhogen
Bovendien ervaren degenen die meer dan 60 uur per week werken een toename van werkgerelateerd letsel. Japanse inwoners die 80 tot 99 uur per week werken, hebben een 2,83 procent groter risico op het ontwikkelen van een depressie, wat leidt tot ongezond gedrag zoals roken, alcohol drinken en lichamelijk inactief zijn.
Hoe beïnvloedt het de geestelijke gezondheid?
Hard werken zonder diepe rust drukte cultuur het risico op psychische stoornissen vergroten. Enkele van de problemen die vaak worden ervaren, zijn symptomen van depressie, angst en zelfmoordgedachten.
Door jezelf te forceren met de mindset "ga hard of ga naar huise", drukte cultuur het lichaam in conditie brengen vechten of vluchten. Door deze constante stress komt het stresshormoon (cortisol) in grotere hoeveelheden en voor een langere periode vrij.
Om deze verhoogde cortisolspiegels te normaliseren, moet het lichaam in rusttoestand komen. Echter, drukte cultuur geen tijd geven om te rusten, dus mentale vermoeidheid is onvermijdelijk. Constante stress kan je mentale en fysieke gezondheid schaden.
Lees ook: Werktijden zijn nog steeds effectief wanneer WFH, hier is de truc
Nou, na het begrijpen van de slechte effecten drukte cultuur voor lichamelijke en geestelijke gezondheid moet je deze cultuur vermijden, ja. Productiviteit is zeker belangrijk, maar er komt een tijd om prioriteit te geven aan fysiek en mentaal welzijn.
Probeer vandaag wat tijd voor jezelf te nemen en probeer elke dag een evenwichtig leven te leiden. Neem ook de tijd om voor jezelf te zorgen, door voedzaam voedsel te eten, regelmatig te sporten en voldoende rust te nemen. Als je extra vitamines nodig hebt, kun je de vitamines die je nodig hebt kopen via de applicatie .
