leftforwork.com

Jakarta - Krampen zijn pijn die optreedt wanneer spieren sterk en plotseling aanspannen of samentrekken. De duur kan slechts seconden of minuten duren. Maar in bepaalde gevallen kunnen krampen enkele uren aanhouden. Krampen in de benen verschijnen meestal vlak voordat we wakker worden of voordat we in slaap vallen.

Oorzaken van krampen in de benen

Krampen in de benen 's nachts worden meestal veroorzaakt door gespannen beenspieren, namelijk in de kuitspieren, dijen of voetzolen. De oorzaak van krampen in de benen is niet met zekerheid bekend, maar over het algemeen wordt deze aandoening veroorzaakt door verschillende factoren of bepaalde aandoeningen, zoals:

1. Blessure

Verwonding of overmatig gebruik van spieren kan spiersamentrekkingen veroorzaken die krampen veroorzaken. Deze verwondingen kunnen optreden wanneer u te lang traint, zit en staat op een harde ondergrond, of wanneer uw benen oncomfortabel zijn tijdens het slapen.

2. Uitdroging

Wanneer het lichaam geen vocht heeft (uitdroging), kunnen de lichaamscellen niet goed coördineren, wat een verstoring veroorzaakt in de elektrolytenbalans die de spiercontractie reguleert. Deze aandoening zorgt ervoor dat spiersamentrekkingen niet synchroon lopen en veroorzaakt krampen in de benen.

( Lees ook: 5 Krachtige vruchten om uitdroging te voorkomen)

3. Koud weer

Koud weer veroorzaakt vaak krampen in de benen. Dit komt omdat bij koud weer de bloedvaten samentrekken om de warmte in het lichaam vast te houden. Als gevolg hiervan wordt de bloedtoevoer naar de spieren verminderd. Onvoldoende bloedtoevoer kan krampen in de benen veroorzaken. Dit gebeurt als gevolg van de vernauwing van de slagaders die de benen van bloed voorzien, waardoor de bloedcirculatie wordt verstoord en pijn wordt veroorzaakt.

4. Mineraaltekort

Krampen in de benen zijn gemakkelijker aan te vallen als het lichaam mineralen zoals kalium, calcium en magnesium mist. Dit komt omdat deze drie mineralen een belangrijke rol spelen bij het behouden van de sterkte van de botten en spieren van het lichaam. Kalium zelf speelt een rol bij het in stand houden van de spierfunctie, calcium speelt een rol bij het behoud van de gezondheid van de botten en magnesium speelt een rol bij het behouden van kracht en het ontspannen van de spieren van het lichaam. Een gebrek aan inname van deze drie mineralen wordt over het algemeen ervaren door zwangere vrouwen met een zwangerschapsduur in het derde trimester.

5. Bepaalde medische aandoeningen

Bepaalde medische aandoeningen kunnen krampen in de benen veroorzaken, waaronder tetanusinfectie, leverziekte, nierziekte, schildklierziekte, multiple sclerose, of perifere arteriële ziekte.

Tips om krampen in de benen te overwinnen

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om krampen in de benen tijdens het slapen te behandelen en te voorkomen:

• Blokkeer de teen met een kussen om krampen in de benen tijdens het slapen te voorkomen.
• Drink veel water, minimaal 8 glazen per dag of afhankelijk van de behoefte van het lichaam.
• Spier rekken. Bijvoorbeeld door je voeten een paar minuten te laten rusten en het verkrampte been te masseren.
• Comprimeren met heet water of neem een ​​warm bad. Deze methode wordt echter niet aanbevolen voor mensen met diabetes, ruggenmergletsel of andere aandoeningen die een persoon gevoelig maken voor warmte.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, calcium en magnesium . Je kunt dit mineraal krijgen door avocado's, aardappelen, bananen, noten, zalm, donkergroene bladgroenten (zoals spinazie, broccoli en mosterdgroen) te eten, evenals melk en de verwerkte producten ervan.
• Gebruik medicijnen pijnverlichting of pijnverlichting als de krampen niet verdwijnen.

( Lees ook : frequente tintelingen, een teken van gezondheidsproblemen)

Om je niet te storen, kun je pijnstillers kopen in de applicatie . U hoeft het medicijn alleen via de functie te bestellen Apotheekbezorging of Apotheker in de app , dan wordt uw bestelling in minder dan 1 uur geleverd. Dus kom op downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.