leftforwork.com

, Djakarta - Lichaamsgewicht training Dit is een soort oefening die kan worden gedaan om een ​​gezond lichaam te behouden. Niet anders dan andere soorten oefeningen, heeft deze ene oefening ook een aantal voordelen voor het lichaam. Lichaamsgewicht training is een soort oefening waarbij gebruik wordt gemaakt van lichaamsgewicht en zwaartekracht.

Met andere woorden, deze ene fysieke oefening kan worden gedaan zonder speciaal gereedschap en kan overal en altijd worden gedaan. Dit is een van de voordelen van lichaamsgewicht training . Als je niet genoeg tijd hebt om naar de sportschool te gaan, aka Sportschool , lichaamsgewicht training kan een optie zijn om de lichaamsconditie te behouden.

Lees ook: Sporten zonder uitrusting? Probeer deze 4 lichaamsgewichtbewegingen

Voordelen van lichaamsgewichttraining

Er zijn een aantal voordelen die kunnen worden verkregen uit: lichaamsgewicht training . Dit type oefening kan zelfs helpen om lichaamskracht op te bouwen en spieren op te bouwen. Je kunt verschillende soorten doen lichaamsgewicht training , beginnend vanaf hurkzit , uitvalt , sit ups , Opdrukken , optrekken , planken , step-ups . Het regelmatig doen van deze oefening kan voordelen opleveren, waaronder:

1. Sterkere lichaamsspieren

Lichaamsgewicht training een soort oefening worden die de spiervorming van het lichaam ten goede kan komen. Er wordt ook gezegd dat het regelmatig doen van dit soort oefeningen de spieren van het lichaam sterker maakt. Lichaamsgewicht training ook handig om toe te voegen stroom of lichaamskracht.

2. Verbrand veel calorieën

Dit type oefening kan je ook helpen gewicht te verliezen. Omdat sommige van de bewegingen of oefeningen die in lichaamsgewicht training kan helpen bij het verbranden van calorieën in grote hoeveelheden. Welnu, dat is wat men kan helpen om gewicht te verliezen zodat de ideale lichaamsvorm kan worden verkregen.

Lees ook: Maximaliseer plank met deze 7 manieren

3.Meer actief lichaam

Bij het doen van oefeningen lichaamsgewicht , zal het lichaam veel bewegingen maken. Hoe actiever het lichaam, hoe meer calorieën er worden verbrand. Als je dat hebt, kan gewichtsverlies sneller worden bereikt. De bewegingen in deze sport zijn ook niet al te moeilijk om te doen, dus ze vereisen geen speciale training.

4. Laag letselrisico

Sport lichaamsgewicht er wordt ook gezegd dat ze een lager risico op letsel hebben. Andere soorten oefeningen, zoals gewichtheffen in Sportschool kan de kans op blessures vergroten. Dit gebeurt vanwege het gebruik van hulpmiddelen die mogelijk verkeerd zijn. Nutsvoorzieningen, lichaamsgewicht training degenen die alleen lichaamsgewicht gebruiken, hebben meestal een lager risico op letsel.

5. Zichtbare resultaten

Resultaten verkregen uit: overgewicht training ook beter zichtbaar dan andere soorten sporten. Als dit regelmatig en correct wordt gedaan, kan dit soort oefeningen helpen het lichaam te vormen met gezonde en sterke spieren. Bovendien kunnen gewichtsverlies en algehele lichaamskracht ook worden verkregen als een voordeel van: lichaamsgewicht training .

Om de resultaten van deze sport te maximaliseren, moet u deze combineren met een gezonde levensstijl. Regelmatige lichaamsbeweging in combinatie met de consumptie van gezond voedsel kan u helpen sneller af te vallen. Niet alleen dat, de gezondheid en fitheid van het lichaam is ook meer wakker, dus het is niet gemakkelijk om ziek te worden.

Lees ook: 6 oefeningen om de billen aan te spannen

Als je gezondheidsklachten hebt of ziektesymptomen ervaart, praat dan met je arts via de app alleen maar. U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Videos / Spraakoproep of Chatten , en deel uw gezondheidsproblemen. Krijg behandelingsaanbevelingen van experts. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!

Verwijzing:

Mayo kliniek. Betreden in 2020. Is lichaamsgewichttraining effectief als krachttraining?

Huffpost. Toegang tot 2020. 3 verrassende voordelen van lichaamsgewichttraining.

De gezondheid van mannen. Toegang tot 2020. Waarom je geen sportschool nodig hebt om je ideale lichaam te krijgen.