Gezonde eetpatronen voor mensen met een coronair hart
“Coronaire hartziekte is een ernstige ziekte die levensbedreigend kan zijn. Als je het al hebt, moet je de rest van je leven medicijnen slikken. Bovendien is een gezond dieet ook nodig om de gezondheid van het hart te beheersen, zodat complicaties en plotselinge hartaanvallen niet optreden.
, Jakarta - Het hart is een vitaal orgaan dat dient om het bloed door het lichaam te laten circuleren. Terwijl coronaire hartziekte een van de ziekten is die de hoogste sterfte veroorzaken. Dit komt omdat coronaire hartziekten geleidelijk erger kunnen worden. Het is belangrijk voor mensen met hart- en vaatziekten om gezond te eten.
Ophoping van plaque in de slagaders kan de bloedtoevoer naar het hart verminderen. Deze vermindering van de bloedstroom veroorzaakt symptomen zoals pijn op de borst en kortademigheid. Als coronaire hartziekte niet goed wordt behandeld en beheerd, kan dit leiden tot een hartaanval of plotselinge hartstilstand. Beide aandoeningen kunnen levensbedreigend zijn.
Lees ook: Ken 3 symptomen van coronair hart vroeg
Gezonde voeding voor coronaire hartpatiënten
Medicijnen kunnen inderdaad mensen met coronaire hartziekten beschermen tegen ernstige complicaties. Naast het voorschrijven van medicijnen om de bloeddruk te verlagen, adviseren artsen echter meestal ook mensen met een gezond eetpatroon. Hier zijn enkele tips voor gezonde eetpatronen voor mensen met coronaire hartziekten.
1. Consumeer volle granen
Geconsumeerde granen zoals bruine rijst, maïs of tarwe zijn bronnen van koolhydraten die iemands risico op verschillende ziekten kunnen verminderen. Volle granen zijn rijk aan B-vitamines, vezels, eiwitten, antioxidanten, magnesium, zink en ijzer om verschillende ziekten te voorkomen, zoals hartaandoeningen, kanker, obesitas en diabetes.
2. Consumptie van noten
Naast dat ze rijk zijn aan fytonutriënten die goed zijn voor het hart, zijn noten ook rijk aan vezels en water waardoor een mens snel vol zit. Daarnaast zijn noten ook rijk aan antioxidanten die een rol spelen bij het voorkomen van celbeschadiging door blootstelling aan vrije radicalen die kanker veroorzaken.
3. Eet appels
Van appels wordt aangenomen dat ze het risico op hartaandoeningen verminderen, omdat deze vrucht effectief is in het verminderen van slechte cholesterol in het lichaam en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Dit gebeurt omdat appels fytonutriënten bevatten. Daarnaast bevatten appels ook andere verbindingen die goed zijn voor het hart, namelijk epicatechine.
4. Consumptie van druiven
Druiven bevatten vezels en goede flavonoïden om hartschade te voorkomen.
5. Consumeer bessen
Bessen zoals bosbessen, aardbeien, frambozen en bramen zijn rijk aan vezels en antioxidanten die de kans op een hartaanval kunnen verkleinen. Bovendien veroorzaakt de zoete smaak van fruit geen diabetes. Je kunt deze vrucht als tussendoortje eten.
6.Gezonde vetten
Mensen met een hartinfarct denken misschien dat alle vet taboe is. Maar eigenlijk zijn niet alle vetten slecht. Met mate gezonde vetten eten is goed voor de gezondheid van het hart. Gezonde vetten kunnen het cholesterol verlagen en beschermen tegen hartaanvallen en beroertes.
7. Magere proteïne
Het eten van eiwitten is ook goed voor de algehele gezondheid van het lichaam. U moet echter selectief zijn bij het kiezen van vetarme eiwitten. De keuze kan vis zijn die rijk is aan omega-3 vetzuren zoals zalm.
Lees ook: Dit zijn 9 mensen die het potentieel hebben om een hartaandoening te krijgen
Verward over het starten van een gezond voedingsmenu voor coronaire hartziekten? Je kunt de gids hier volgen:
Ontbijt
- Een kom gekookte havermout en bestrooid met 1 eetlepel gehakte walnoten en een theelepel kaneel.
- Banaan.
- Een kopje magere melk.
Lunchen
- Een kopje magere yoghurt gegarneerd met walnoten.
- 1/2 kopje Melba toast perziken.
- Een gekookte broccoli.
- Twee eetlepels niet-gearomatiseerde magere roomkaas.
Diner
- 4 ons zalm.
- Een half kopje sperziebonen met een eetlepel geroosterde amandelen.
- Twee kopjes gemengde salade greens.
- Twee eetlepels magere saladedressing.
- Oranje.
Naast een gezond dieet, kan het behouden van een gezond hart ook zijn door goed met stress om te gaan. Oefen technieken om stress te beheersen, zoals spierontspanning en diep ademhalen. Wees voorzichtig, stress en depressie kunnen het risico op hartaandoeningen aanzienlijk verhogen.
Lees ook: Dit is wat wordt bedoeld met coronaire hartziekte
Dat is wat u moet weten over een gezond voedingspatroon voor mensen met coronaire hartziekten. Er kunnen ook voedingsmiddelen zijn die mensen met coronaire hartziekten moeten vermijden. U kunt meer met de arts bespreken via de applicatie altijd en overal. Kom op, download de applicatie direct!
