leftforwork.com

Jakarta - Prediabetes is een aandoening die ervoor zorgt dat een persoon suikerspiegels boven normaal heeft. Toch zijn de suikerspiegels bij prediabetes niet zo hoog als bij mensen met diabetes. Hierdoor kan van de persoon niet worden gezegd dat hij diabetes heeft.

De nuchtere bloedsuikerspiegel van een persoon is onder normale omstandigheden minder dan 100 milligram per deciliter (mg/dl). Bij prediabetes zullen de bloedsuikerspiegels de normale limieten overschrijden en kunnen ze 100-125 milligram per deciliter bereiken. Dus, kan voorkomen dat prediabetes zich ontwikkelt tot diabetes? Hoe?

Van een persoon wordt gezegd dat hij diabetes heeft als hij al een bloedsuikerspiegel heeft van meer dan 125 milligram per deciliter. Voorheen werd deze ziekte gekenmerkt door prediabetes, een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel begint te stijgen.

Het goede nieuws is dat prediabetes nog steeds kan worden genezen en voorkomen dat het zich ontwikkelt tot diabetes. Met andere woorden, prediabetes is eigenlijk een "waarschuwing" voor een gevaarlijke en ongeneeslijke diabetesziekte.

Lees ook: 8 voedingsmiddelen die mensen met prediabetes zouden moeten consumeren

Hoe te voorkomen dat prediabetes zich ontwikkelt tot diabetes?

Als u prediabetes heeft verklaard, hoeft u zich geen zorgen te maken, omdat deze aandoening ook daadwerkelijk te behandelen is. Er zijn verschillende manieren om de ontwikkeling van prediabetes tot diabetes te voorkomen, waaronder:

1. Op gewicht blijven

Een van de beste manieren om diabetes te voorkomen, is door een ideaal lichaamsgewicht te behouden. De reden is dat deze ziekte meer vatbaar is voor mensen met overgewicht, alias obesitas. Het risico dat prediabetes zich ontwikkelt tot diabetes is groter bij mensen met overgewicht.

Zorg er daarom voor dat u altijd een ideaal lichaamsgewicht aanhoudt om diabetes te voorkomen. Als wordt vermeld dat u prediabetes heeft, probeer dan 10-15 procent van uw lichaamsgewicht te verliezen.

2. Pas uw dieet aan

Voorkomen is altijd beter dan genezen. U kunt diabetes, zelfs prediabetes, voorkomen door uw dieet aan te passen. Om diabetes te voorkomen, maak er een gewoonte van om gezond voedsel te eten en vermijd zoet voedsel zoals snoep, gebak en suiker.

Lees ook: Prediabetes kan binnen 10 jaar diabetes worden?

U kunt beginnen met het verminderen van het gebruik van toegevoegde suikers in uw dagelijkse eten en drinken. Gebruik in plaats daarvan zoetstoffen die gezonder zijn en minder calorieën bevatten. Afgezien van het voorkomen van diabetes, kan het ook helpen voorkomen dat het gewicht toeneemt.

3. Wees niet lui om te verhuizen

In feite kan gebrek aan beweging het risico op het ontwikkelen van diabetes vergroten. Om dit te voorkomen, moet u eraan wennen om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, bijvoorbeeld 3 keer per week sporten.

Je hoeft jezelf niet te pushen met sporten die te inspannend zijn. U kunt beginnen met lichte, maar routinematige activiteiten, zoals wandelen in het park bij uw huis. Andere soorten oefeningen die kunnen worden geprobeerd, zijn fietsen of zwemmen.

4. Blijf uit de buurt van sigaretten

Het risico op ziekte wordt groter bij mensen die actief roken. Naast diabetes zijn er veel andere chronische ziekten die meer risico lopen voor mensen die roken.

5. Routine gezondheidscontrole

Het controleren van gezondheidstoestanden en bloedsuikerspiegels is iets dat moet worden gedaan als u prediabetes heeft. Op die manier kunt u erachter komen of de bloedsuikerspiegel weer normaal is of nog gevaarlijker is. Zorg er daarom voor dat u altijd uw gezondheid controleert en controleert.

Lees ook: Nog jong Al prediabetes, wat te doen?

Lees meer over prediabetes en hoe u diabetes kunt voorkomen door een arts te raadplegen in de app . U kunt eenvoudig contact opnemen met de arts via Video/Voice Call en Chat. Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!