Let op, dit is een gezond voedingsrecept voor ouderen dat eetlust opwekt
“Het eten dat voor ouderen wordt geserveerd, mag niet willekeurig zijn. Omdat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die het risico op ziekte kunnen verhogen. Daarom moet u recepten voor gezonde voeding voor ouderen kennen. Op deze manier kan aan hun voedingsbehoeften worden voldaan en voorkomen ze ziekten.”
, Jakarta – Wanneer de leeftijd niet meer jong is, is het niet ongewoon dat ouderen vaak hun eetlust verliezen. Ze verminderen vaak de portie voedsel, al dan niet opzettelijk. Daarom is het belangrijk om recepten voor gezonde voeding voor ouderen te bereiden om ervoor te zorgen dat ze qua voedingswaarde vervuld blijven.
Er zijn veel dingen waardoor ouderen hun eetlust verliezen. Beginnend met een verminderde functie van de reuk- en smaakzin, verminderde functie van het spijsverteringskanaal, tot slechte emotionele toestanden als gevolg van depressie of verminderde hersenfunctie. Als er niets aan wordt gedaan, kan deze aandoening ervoor zorgen dat ze een voedingstekort krijgen, waardoor het risico op verschillende ziekten toeneemt.
Lees ook: Ken verschillende ideale voedselmenu's voor ouderen
Gezonde voedingsrecepten voor ouderen
Dus als begeleider zijn er verschillende recepten voor gezonde voeding voor ouderen die u elke dag kunt geven om ervoor te zorgen dat aan hun voedingsbehoeften wordt voldaan. Hier is het recept:
Kippensoep
Kippensoep was misschien een van de? comfort eten die vaak in veel gezinnen wordt geserveerd. Kippensoep is ook geclassificeerd als een gezond voedingsrecept voor ouderen omdat ze een verscheidenheid aan groenten bevatten die rijk zijn aan vezels en vitamines en kippenvlees met veel eiwitten en weinig cholesterol. Niet te vergeten, wortelen in kippensoep zijn ook een bron van vitamine A, die ouders nodig hebben om de gezichtsfunctie te verbeteren. Je kunt het warm serveren om het lekkerder te maken om te eten.
Lasagne
Het volgende recept voor gezonde voeding voor ouderen dat je kunt proberen, is lasagne. De meeste lasagne wordt gemaakt van gehakt, maar deze keer kun je minder gehakt gebruiken en vervangen door meer gehakte groenten. Zo vermijden ouderen gezondheidsproblemen door een hoog cholesterolgehalte in gehakt. Sommige soorten groenten die in dit recept kunnen worden opgenomen, zijn spinazie, wortelen, prei of zelfs suikermaïs.
Pasta en Garnalen
je kunt ook pasta maken spaghetti met een mengsel van garnalen te gebruiken als gezond recept voor ouderen. U kunt een eenvoudig recept gebruiken dat is Spaghetti Aglio Olio met garnalen als extra eiwit. Spaghetti Het staat ook bekend als een gezondere bron van koolhydraten. Je kunt ook groenten, zoals spinazie en tomaten, combineren om extra voedingsstoffen aan je dieet toe te voegen.
Lees ook: 6 Voedseltaboes voor ouderen om te consumeren
Groentesalade
Sommige mensen beschouwen salades als voedsel dat minder smakelijk is. Maar als je het goed verwerkt, kan het een gezonde voeding zijn voor ouderen. Salades bevatten meestal groenten, wat fruit, noten en eiwitten met een frisse en vrij eenvoudige dressing. In deze te maken groentesalade kun je gegrilde kipfilet als bron van eiwitten, cherrytomaatjes, courgette, avocado of geroosterde amandelen toevoegen. Meng het dan met een saus van olijfolie, een beetje appelciderazijn, honing, zout, knoflook en zwarte peper.
Yoghurt en Granola
Dit is een gezond voedingsrecept voor ouderen dat als gezond tussendoortje kan worden gebruikt. Je kunt Griekse yoghurt gebruiken in combinatie met verschillende smaken granola en ander fruit naar smaak. Deze snack is niet alleen makkelijk te maken, maar ook rijk aan voedingsstoffen voor ouderen. Zoals calcium uit yoghurt en vezels en vitamine C uit fruit. Deze snack is perfect voor het op peil houden van het immuunsysteem van ouderen.
Lees ook:Tips om ondervoeding bij ouderen te voorkomen
Naast het verstrekken van gezonde voeding, moeten ouderen ook dagelijks supplementen en vitamines krijgen. Op deze manier kunnen ze voorzien in voedingsbehoeften die misschien moeilijk te vervullen zijn met alleen voedsel. Als je supplementen voor ouderen nodig hebt, kun je die ook krijgen bij en de keuzes zijn compleet. Zeker met de bezorgservice hoef je de deur niet uit.
