leftforwork.com

, Jakarta - Eid-specialiteiten zoals plantaardige ketupat, kip opor en rendang zijn moeilijk te weerstaan. Om nog maar te zwijgen van de gebakjes die je bijna de helft van de pot kunt eten omdat het zo heerlijk smaakt. Maar achter de verrukkingen bevatten deze voedingsmiddelen duizenden calorieën die het potentieel hebben om je gewicht te bedreigen, weet je!

Deze drastische toename van het lichaamsgewicht kan duidelijk niet worden getolereerd. Omdat het niet alleen een kwestie van uiterlijk is die wordt bedreigd, is de gezondheid van het lichaam hetzelfde, het kan zelfs het metabolische ritme van het lichaam verstoren. Als een streng dieet te zwaar voor je is, volgen hier tips om op gewicht te blijven zonder te sportenen een redelijk effectief dieet. Kom op, laten we het samen proberen!

1.Drink veel water

Op gewicht blijven, vooral na Eid, is net zo eenvoudig als veel water drinken. De truc is om 30 minuten voor het eten 500 ml water of ongeveer twee glazen te drinken. Onderzoekers uit Duitsland hebben bewezen dat het drinken van dit water effectief is in het verbranden van calorieën waardoor je sneller kunt afvallen. Zorg ervoor dat je het minstens één keer per dag doet zonder andere dranken te consumeren, vooral die met suiker.

2.Te voet

Sporten is behoorlijk inspannend. Zeker als je het elke dag druk hebt. De optie om te wandelen kan je indirect tips geven om op gewicht te blijven zonder te sportenlaat staan ​​naar de sportschool gaan. Probeer te lopen als je naar de supermarkt wilt of op zoek bent naar een lunch tijdens je pauze. Voer deze tips geleidelijk uit om het doel van 10.000 stappen per dag te bereiken. U kunt een stappenteller of stappenteller gebruiken om uw telling nauwkeuriger te maken.

3.Slaap sneller

Goed en op tijd slapen is een van de belangrijkste sleutels om op gewicht te blijven. Probeer uiterlijk om 23.00 uur te slapen. Want als je maar een uur te laat slaapt, kun je sneller honger krijgen en kun je in de verleiding komen om minder gezond voedsel te eten. Om te slapen zoals aanbevolen, moet u het licht in de kamer gedimd houden, wegblijven van mobiele telefoons en airconditioning installeren. Deze methode wordt als zeer ontspannend ervaren waardoor je snel in slaap valt.

4.Kauw langzaam op voedsel

Klinkt triviaal, maar tips om op gewicht te blijven zonder te sportenDit is het proberen waard, omdat het wetenschappelijk bewezen is dat het heilzaam is. Waarom is dat? Door langzaam voedsel te kauwen, wordt het eetproces langer en heb je direct een vol gevoel. Als dat het geval is, zullen je hersenen je reflexmatig bevelen om meteen te stoppen met eten.

5.Eet groenten en fruit

Terwijl je op gewicht blijft, kun je snacks vervangen door veel fruit en groenten. Afvallen zonder de dagelijkse voeding te verminderen, waarom niet? Door dit te doen, wordt uw dieet automatisch rijk aan vitamines, mineralen, fytonutriënten en vezels. Er is dus geen kans meer dat vet zich ophoopt in het lichaam.

Dat zijn de vijf tips om op gewicht te blijven zonder te sporten die je makkelijk kunt doen. Nog een belangrijk ding dat je serieus moet inbrengen, is toewijding en discipline. Vergeet niet om ook vitamines en supplementen in te nemen door ze via te kopen smartphone door gebruik te maken van de Apotheker-functie van . Als je andere tips wilt weten om op gewicht te blijven, vraag het dan aan een voedingsdeskundige die 24/7 klaar staat om al je vragen te beantwoorden via de app . Mis deze beste kans niet zomaardownloaden sollicitatie op Google Play en App Store!

LEES OOK: DASH Diet Secret Slim na Eid