Voel je je altijd slaperig tijdens het vasten? Hier leest u hoe u het kunt overwinnen
Jakarta – Heb je je ooit afgevraagd waarom de meeste mensen tijdens het vasten overmatige slaperigheid ervaren? Als gevolg hiervan besteedt een persoon meer tijd aan vasten om te luieren of zelfs te slapen. Dus, wat is de echte oorzaak van het altijd slaperig voelen tijdens het vasten? Hoe ermee om te gaan?
Het vasten van de ramadan komt maar één keer per jaar. Daarom is het zonde als deze gezegende maand wordt doorgebracht met luieren zonder iets zinnigs te doen. Is het gemakkelijk om je slaperig te voelen tijdens het vasten? Dit is eigenlijk normaal en treedt op omdat het lichaam lange tijd geen vochtinname krijgt.
Lees ook: Dit is een manier om gewichtstoename tijdens het vasten te voorkomen
Tips voor gratis slapen tijdens het vasten
Slaperigheid tijdens het vasten is normaal, maar dat betekent niet dat het niet kan worden vermeden. Er zijn verschillende eenvoudige manieren om slaperigheid tijdens het vasten te overwinnen en te voorkomen, waaronder:
1. Drink meer water
Normaal gesproken heeft iedereen nodigwater maar liefst 2 liter per dag, dat is maar liefst acht glazen. Tijdens het vasten kun je het overdag automatisch niet consumeren. Om dit te omzeilen, kun je twee glazen drinken bij zonsopgang, twee glazen bij het verbreken van het vasten, twee glazen na het tarawih-gebed en twee glazen voor het slapengaan.
Naast het feit dat het de stofwisseling van het lichaam op gang kan brengen, kan het consumeren van voldoende water de focus vergroten bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten en overmatige slaperigheid voorkomen. Met het 2-2-2-2 patroon dat je leeft zal de toevoer van water in je lichaam niet ontbreken, ook niet als je overdag moet vasten.
2. Trainen
Slaperigheid tijdens het vasten overwinnen kan dan door te sporten. De aanbevolen oefening is lichte tot matige intensiteit, zoals wandelen, hardlopen op de plaats of fietsen, die vóór of na het verbreken van het vasten wordt gedaan. Lichaamsbeweging kan de bloedcirculatie verbeteren, het hart trainen en het immuunsysteem versterken.
3. Aanbidding
Aanbidding kan worden gebruikt als een manier om slaperigheid tijdens het vasten te overwinnen. Wanneer u zich slaperig voelt, kunt u onmiddellijk een wassing uitvoeren, zodat uw ogen frisser aanvoelen. Slaperigheid tijdens het vasten wordt meestal ervaren tussen 08.00-11.00 uur. Na de wassing kun je doorgaan met het bidden van dhuha of tadarus zodat je slaperigheid langzaam verdwijnt.
Lees ook: Vasten en actief blijven, zo voorkom je uitdroging
4. Chatten met gezinsleden
Chatten is oké, maar praat niet slecht over andere mensen, oké! In plaats van een beloning te krijgen, zul je een zonde ontvangen. Chatten en grappen maken kan worden gebruikt als een alternatief om slaperigheid kwijt te raken tijdens het vasten.
5. Positie wijzigen
Sommige bedrijven zijn nog steeds van toepassing werk vanuit huis op het vasten van dit jaar, samen met zelfquarantaine thuis. Het is niet alleen slaperigheid die aanvalt, maar ook toenemende verveling. Als u vast tijdens het werken, probeer dan uw lichaamshouding te veranderen als u slaperig wordt. Om slaperigheid te verlichten, probeert u rechtop te zitten en vervolgens uw benen over elkaar te kruisen. U kunt ook rugstrekkingen doen voordat u verder gaat met uw werk.
6. Genieten van het uitzicht
Als je je verveeld of slaperig voelt, kun je even naar het terras of de homepage gaan om het landschap te zien en je ogen van het laptopscherm af te wenden. Naar de bomen en het groen staren en frisse lucht inademen kan een alternatief zijn om slaperigheid tijdens het vasten te overwinnen. Daarnaast wordt de geest ook meer vers.
Lees ook: Moet je tijdens het vasten supplementen nemen om fit te zijn?
De laatste stap in het overwinnen van slaperigheid tijdens het vasten is om sneller te slapen tijdens het vasten. In de vastenmaand verandert de slaapcyclus automatisch, omdat je eerder wakker wordt en je voorbereidt op sahur. Als je niet vroeg naar bed gaat, slaap je gemiddeld 40 minuten minder.
Dit zal de tijd van diepe slaap, of wat bekend staat als REM (REM) slaap, verkorten.Snelle oog beweging). Hierdoor slaapt de gemiddelde persoon die vastt sneller. Als u gezondheidsproblemen heeft tijdens het vasten, bespreek dit dan onmiddellijk met uw arts in de aanvraag . Download de app hier!
