'S Nachts snacken, dit is een gevaar voor de gezondheid
, Jakarta – Soms, ook al heb je gegeten, heb je om middernacht nog steeds honger. Ten slotte komt het verlangen om te 'snacken'. Avondsnacken kan misschien het hongergevoel wegnemen, maar deze activiteit blijkt een negatief effect op het lichaam te hebben.
'S Nachts snacken, vooral als het voor het slapengaan wordt gedaan, kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Vooral als je graag voedingsmiddelen eet die geclassificeerd zijn als ongezond, hoog in calorieën of niet voedzaam.
Dit zijn de gevaren van 's avonds laat snacken voor je gezondheid, namelijk:
1. Gewicht verhogen
Wanneer u slaapt en niet actief bent, neemt het verbrandingssysteem van het lichaam automatisch af. Als gevolg hiervan wordt het geconsumeerde voedsel niet verbrand en opgeslagen als vet. De toevoeging van vet veroorzaakt dan het risico op gewichtstoename.
Lees ook: Afvallen zonder een dieet te voelen, doe dit
2. Suikerziekte
Starten vanaf leef sterk, Een studie uitgevoerd door de Perelman School of Medicine van de Universiteit van Pennsylvania toonde aan dat snacken 's avonds niet alleen het gewicht verhoogt, maar ook de bloedsuikerspiegel verhoogt. Snacks 's avonds voor het slapengaan kan vet in het lichaam ophopen, vooral in de maag.
Buikvet is gevaarlijk omdat het wordt geassocieerd met insulineresistentie die het suikermetabolisme kan verstoren. Natuurlijk kan dit leiden tot het ontstaan van diabetes mellitus of bloedsuikerziekte.
3. Maagziekte of GERD
Brandend maagzuur (GERD) is een ziekte die vaak wordt veroorzaakt door eetgewoonten gevolgd door liggen of slapen. Let op, als de maag vol zit met voedsel en je ligt meteen in bed, dan kan maagzuur door deze aandoening gemakkelijk in de slokdarm opstijgen.
4. Slaapkwaliteit verstoren
Snacken 's avonds voor het slapengaan kan het lichaam aan het werk zetten om calorieën te verbranden die via voedsel binnenkomen. Dit proces zorgt ervoor dat je niet meteen kunt slapen vanwege een volle maag.
5. Hartziekte
De ophoping van vet als gevolg van snacken 's avonds voor het slapengaan leidt tot verstopping van de bloedvaten van het hart. Naast het verhogen van het risico op hartaandoeningen, brengt deze aandoening u ook het risico op een hartaanval met zich mee.
Lees ook: Wees voorzichtig, dit zijn symptomen van hartziekte om op te letten
6. Beïnvloedt de hersenfunctie
De gewoonte om 's avonds te snacken kan ook een negatieve invloed hebben op de hersenprestaties, vooral wat betreft het opslaan van langetermijngeheugen en je algemene denkvermogen.
Daarnaast is de gewoonte om 's avonds te snacken en vaak laat te eten een van de oorzaken van de verstoring van de slaap- en waakcyclus. 'S Nachts snacken kan de slaap- en waakcyclus verstoren, wat een negatieve invloed heeft op de gezondheid en de cognitieve functie.
7. Eetlust veranderen
Artikelen in Leef sterk over de effecten van 's avonds laat eten vermeldt ook dat 's avonds snacken de eetlust kan veranderen. Mensen hebben een hormoon genaamd ghreline dat het lichaam vertelt wanneer het tijd is om te eten. Dit hormoon piekt meestal gedurende de dag.
Mensen hebben ook het hormoon leptine waardoor het lichaam een vol gevoel geeft. Dit hormoon piekt wanneer iemand overdag eet. Nou, als je de gewoonte hebt om 's nachts te snacken, kun je met deze hormonen knoeien.
Voorkom snacken 's nachts
Als je 's avonds wilt snacken, is het een goed idee om ongezonde snacks te vermijden en te vervangen door gezondere snacks, zoals vers fruit. Net als een appel kan het je helpen wakker te blijven als je 's nachts nog activiteiten moet doen.
Lees ook: Wil je een snack die toch slank wordt, dat kan!
Vermijd ook 's avonds laat koffie als je 's nachts wakker wilt blijven. De gewoonte om 's nachts koffie te drinken, veroorzaakt gezondheidsproblemen in de maag. Om een gezond lichaam te behouden, is het aan te raden om veel water te drinken.
Over het juiste eetpatroon en schema kunt u uw arts of voedingsdeskundige vragen . Via de applicatie kunt u altijd en overal contact opnemen met een arts via Chatten, en Spraak-/videogesprek.
