Gemakkelijke manieren om natuurlijke uitdroging van het lichaam te voorkomen
, Jakarta - Door hete lucht kunnen de meeste mensen overmatig zweten. Daarom kan het lichaam lichaamsvloeistoffen verliezen. Daarom moet je meer vocht consumeren, zodat het zweet dat eruit komt kan worden vervangen. Anders kunt u uitgedroogd raken.
Een persoon kan verschillende symptomen ervaren, zoals een donkerdere urinekleur en hoofdpijn, als gevolg van de effecten van uitdroging. Hier zijn enkele effectieve stappen die u kunt nemen om uitdroging te voorkomen.
Lees ook: Gebrek aan drinken, herken 5 tekenen van uitdroging op de huid
Uitdroging voorkomen?
Uitdroging treedt op omdat het lichaam meer vocht verliest dan het opneemt. Dit maakt het moeilijk voor het lichaam om zijn normale functies uit te voeren. Daarom moet het lichaam elke dag altijd voldoende vocht binnenkrijgen. Op die manier kan het lichaam goed functioneren.
Bij volwassenen kan deze aandoening optreden wanneer het watervolume in het lichaam lager is dan nodig is. Bovendien kan dit ook gebeuren wanneer een persoon bepaalde aandoeningen ervaart of medicijnen gebruikt die uitdrogingsstoornissen kunnen vergroten. Bij kinderen zijn de meest voorkomende oorzaken van uitdroging ernstige diarree en braken.
Om alle complicaties die kunnen optreden als gevolg van uitdroging te voorkomen, moet u weten hoe u dit kunt voorkomen. Hier zijn enkele effectieve manieren om dit te doen:
1. Drink meer water
De beste manier om uitdroging te voorkomen, is door meer vocht te consumeren. Dit moet echt worden overwogen, vooral als het warm weer is of actief in de zon. Wees je altijd bewust van de hoeveelheid zweet die uit het lichaam komt. Daarnaast kun je ook sneller vocht verliezen als je diarree of braken hebt. Elektrolyten in het lichaam kunnen dus verloren gaan en beïnvloeden hoe spieren en zenuwen werken.
2. Bevestiging van de kleur van urine
Een andere manier om uitdroging te voorkomen, is door te kijken naar de kleur van de urine die naar buiten komt bij het plassen. Dit kan beschrijven hoe gehydrateerd het lichaam is. Als de geproduceerde urine lichter van kleur is, krijgt het lichaam voldoende vocht binnen. Als de resulterende kleur echter donkergeel is, is dit een teken dat het lichaam uitgedroogd is. Verhoog onmiddellijk de consumptie van vloeistoffen in het lichaam.
Als u nog vragen heeft over effectieve manieren om uitdroging te voorkomen, kan de arts van: passend advies kan geven. Het is makkelijk, gewoon downloaden sollicitatie en geniet van alle beschikbare gezondheidsdiensten.
Lees ook: Vermijd deze 7 voedingsmiddelen en dranken wanneer ze uitgedroogd zijn
3. Drink meer tijdens het sporten
Het lichaam heeft meer water nodig wanneer een persoon met een hoge intensiteit of gedurende een lange periode traint. Er wordt gezegd dat atleten die zich bezighouden met activiteiten met hoge intensiteit 10 procent van hun lichaamsgewicht kunnen verliezen door te zweten. Probeer daarom de vloeistoffen in het lichaam normaal te houden door meer te drinken tijdens het sporten.
4. Consumeer meer elektrolyten indien nodig
Soms is alleen water drinken niet voldoende om uitdroging tegen te gaan, dus je hebt meer nodig dan dat. Je hebt drankjes met elektrolyten nodig om lichaamsvloeistoffen snel te herstellen. Toch moet je nog steeds aandacht besteden aan de voedingsbehoeften van het lichaam. De truc is om elektrolytvloeistoffen met weinig suiker of gratis calorieën te consumeren.
Lees ook: Naast het drinken van water, 7 manieren om uitdroging tijdens het vasten te voorkomen
Dat zijn enkele manieren die u kunt doen om uitdroging te voorkomen. Als je een solide activiteit hebt, is het een goed idee om de vochtbehoefte van het lichaam echt op peil te houden, zodat het de dagelijkse activiteiten niet verstoort. Zo blijven je geest en lichaam gefocust op alle activiteiten.
