leftforwork.com

, Jakarta – Hypotensie is de medische term voor lage bloeddruk (lager dan 90/60 mmHg). De bloeddrukmeting wordt weergegeven als twee cijfers. De eerste en de hoogste van de twee is een maat voor de systolische druk of de druk in de slagaders wanneer het hart klopt en zich vult met bloed. Het tweede getal meet de diastolische druk of de druk in de slagaders wanneer het hart tussen de hartslagen in rust.

Lage bloeddruk kan een teken zijn van een onderliggend probleem, vooral bij ouderen, waar het kan leiden tot onvoldoende bloedtoevoer naar het hart, de hersenen en andere vitale organen. Daarom is het noodzakelijk om te weten hoe hypotensie op natuurlijke wijze moet worden behandeld, zodat het niet erger wordt.

Lees ook: 3 trucs om de bloeddruk te verhogen

Een plotselinge daling van de bloeddruk komt het meest voor bij een persoon die opstaat vanuit een liggende of zittende positie naar een staande positie. Dit soort lage bloeddruk staat bekend als orthostatische hypotensie of orthostatische hypotensie. Een ander type lage bloeddruk kan optreden wanneer een persoon voor lange tijd staat. Dit wordt zenuwgemedieerde hypotensie genoemd. Wanneer het leidt tot flauwvallen genaamd vasovagale syncope .

Behandeling of medicatie voor hypotensie hangt meestal af van uw leeftijd, gezondheid en het type lage bloeddruk dat u heeft. Maar over het algemeen, hoe hypotensie op natuurlijke wijze te behandelen die kan worden toegepast, is als volgt:

Verhoog de zoutinname

Gezondheidsdeskundigen raden gewoonlijk aan om zout in uw dieet te beperken, omdat natrium de bloeddruk soms dramatisch kan verhogen. Voor mensen met een lage bloeddruk kan dat een goede zaak zijn. Natuurlijk niet te veel en gebruik natuurlijk zout niet uit voedsel junk food of instant snacks .

Lees ook: 6 dingen die een lage bloeddruk veroorzaken

Omdat overtollig natrium echter hartfalen kan veroorzaken, vooral bij oudere volwassenen, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u zout aan uw dieet toevoegt.

Drinkwater

Meer water drinken is een manier om hypotensie te behandelen. Vloeistoffen verhogen het bloedvolume en helpen uitdroging te voorkomen, die beide belangrijk zijn bij de behandeling van hypotensie.

Elastische kousen dragen

Elastische kousen die vaak worden gebruikt om pijn en zwelling van spataderen te verlichten, kunnen bloedstolsels in uw benen helpen verminderen. U kunt ook pijn door zwelling verlichten door de zwelling samen te drukken met een warme handdoek.

Gezond voedsel eten

Krijg alle voedingsstoffen die je nodig hebt voor een goede gezondheid door je te concentreren op een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder volle granen, fruit, groenten en magere kip en vis. Je kunt ook natuurlijke sojasaus gebruiken of droge soepmix aan de saus toevoegen in plaats van zout.

Lees ook: Vaak duizeligheid? Kan deze 5 ziekten krijgen

Aandacht besteden aan lichaamshouding

Als je van houding wilt veranderen, is het een goed idee om voorzichtig en voorzichtig te bewegen. Als u bijvoorbeeld vanuit buikligging wilt opstaan, beweeg dan langzaam, niet plotseling. Evenzo, wanneer u hurkt, moet u niet meteen opstaan ​​​​en vermijd zitten met gekruiste benen, wat de bloedcirculatie zal belemmeren.

Zo ook als je 's ochtends wakker wordt. Adem een ​​paar minuten diep in en ga dan langzaam rechtop zitten voordat u opstaat. Slapen met je hoofd iets verhoogd kan ook helpen om de effecten van de zwaartekracht tegen te gaan.

Als u symptomen begint te krijgen wanneer u opstaat, uw dijen kruist met een schaar en drukt, kan deze manoeuvre de bloedstroom van de benen naar het hart stimuleren.

Kleine maaltijden eten

Eet kleine, koolhydraatarme maaltijden, omdat ze kunnen helpen voorkomen dat de bloeddruk sterk daalt na het eten. Eet meerdere keren per dag kleine maaltijden en beperk koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals aardappelen, rijst, pasta en brood.

Het drinken van koffie of thee kan de bloeddruk tijdelijk verhogen. Omdat cafeïne echter andere problemen kan veroorzaken, moet je letten op de kwantiteit en kwaliteit of je kunt het in evenwicht brengen door water te drinken.

Naast deze dingen wordt u ook geadviseerd om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen om het uithoudingsvermogen van het hart te vergroten, zodat het pompvermogen van het hart om bloed door het lichaam te laten circuleren, kan worden gemaximaliseerd.

Als u meer wilt weten over natuurlijke remedies voor hypotensie, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , je kunt ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten .