Te vaak bewegen als je wilt slapen? Dit is de oorzaak
, Jakarta – Ben jij een van die mensen die zich niet comfortabel kan voelen tijdens het slapen of veel bewegen? Blijkbaar kan dit ongemak worden veroorzaakt door de consumptie van alcohol of koffie. Een andere mogelijkheid die de oorzaak zou kunnen zijn, kunnen omgevingsfactoren zijn, zoals een te hoge luchttemperatuur of verlichting.
Het hebben van bepaalde ziektetoestanden zorgt er ook voor dat een persoon niet goed kan slapen. De meeste mensen hebben moeite met slapen. Sommige mensen voelen zich al na zes of zeven uur slaap verfrist. De meeste volwassenen hebben echter elke nacht ongeveer acht uur slaap nodig om zich te voelen fit.
Lees ook: Wees voorzichtig, gebrek aan slaap kan hoofdpijn veroorzaken
Tekenen van slaapproblemen of het niet krijgen van een goede nachtrust zijn onder meer een onvermogen om zich overdag te concentreren, frequente hoofdpijn, prikkelbaarheid, vermoeidheid overdag, te vroeg wakker worden of de hele nacht opblijven.
Triggers van ongemak bij het gaan slapen
Er zijn veel mogelijke redenen waarom mensen moeite hebben met slapen, waaronder slaapgewoonten, levensstijlkeuzes en medische aandoeningen. Sommige oorzaken zijn ondergeschikt en kunnen verbeteren met zelfbehandeling, terwijl andere mogelijk medische aandacht vereisen.
Oorzaken van slapeloosheid kunnen zijn: veroudering, te veel stimulatie voor het slapengaan (zoals televisie kijken, videogames spelen of sporten), te veel cafeïne consumeren, geluidsoverlast, een ongemakkelijke slaapkamer of gevoelens van plezier.
Lees ook: Dit is de gezondheidsimpact van slapen met de lichten aan
Te veel overdag, minder blootstelling aan zonlicht, frequent urineren, bepaalde lichamelijke aandoeningen, jetlag , en het gebruik van drugs kan ook slapeloosheid veroorzaken. Bepaal waardoor je slaapproblemen hebt door contact op te nemen met .
Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten , altijd en overal zonder de deur uit te hoeven.
Voor veel mensen kunnen stress, zorgen, depressie of werkschema's ook hun slaap beïnvloeden. Voor anderen worden slaapproblemen veroorzaakt door slaapstoornissen, zoals slapeloosheid, slaapapneu en het rustelozebenensyndroom.
Hoe slaapproblemen behandelen?
Behandeling voor slapeloosheid hangt af van de oorzaak. In sommige gevallen kunnen huismiddeltjes of eenvoudige veranderingen in levensstijl de slaap verbeteren. Misschien wilt u cafeïne en alcohol minstens een paar uur voor het slapengaan vermijden.
Beperk dutjes overdag tot 30 minuten of geen indien mogelijk. Houd de slaapkamer donker en koel. Vermijd activiteiten die u weer lichamelijk actief maken voor het slapengaan en maak er een gewoonte van om elke nacht zeven tot acht uur kwaliteitsslaap te krijgen.
Luisteren naar ontspannende muziek en een warm bad nemen voor het slapengaan kan ook helpen om een goede nachtrust te krijgen. Vergeet niet om een regelmatig slaapschema aan te houden.
Als u een medische aandoening of slaapstoornis heeft die slaapproblemen veroorzaakt, moet u een aanzienlijke behandeling krijgen. Als uw slaap bijvoorbeeld wordt beïnvloed door angst of depressie, kan uw arts u anti-angst of antidepressiva voorschrijven om u te helpen omgaan met zorgen, stress en gevoelens van hopeloosheid.
Indien onbehandeld, kunnen chronische slaapproblemen ernstige gevolgen hebben voor uw kwalificaties voor het leven. Leidt de concentratie af tijdens het rijden, waardoor het risico op ongevallen toeneemt en de prestaties op het werk en op school afnemen. Gebrek aan slaap kan ook het immuunsysteem verzwakken en verschillende soorten ziekten veroorzaken.
