Wees voorzichtig, ken de bijwerkingen bij het ondergaan van het Mayo-dieet
, Jakarta – Van de verschillende soorten diëten heb je vast wel eens gehoord van het mayo-dieet. Dit dieet is behoorlijk populair in vergelijking met andere soorten diëten. De methode die door dit dieet wordt gebruikt, is een piramide die de hoeveelheid lichaamsbeweging en bepaalde voedingsmiddelen beschrijft die u tijdens een dieet zou moeten eten.
Fruit, groenten en lichamelijke activiteit vormen de basis van de piramide. Koolhydraten vormen de volgende laag, gevolgd door eiwitten, vetten en ten slotte snoep. Het belangrijkste doel van dit dieet is om lijners aan te moedigen portiegroottes te beperken en voedsel te kiezen op basis van hun voedselpiramide.
Lees ook: Wat is beter: een snel dieet of een gezond dieet?
Hier is hoe het Mayo-dieet werkt
Dieetmayonaise moet worden afgestemd op individuele behoeften en medische geschiedenis om veilig te blijven en goede voordelen te krijgen. Dieet mayo heeft twee hoofdfasen. In de eerste fase van twee weken is het dieet gericht op het versnellen van gewichtsverlies. De gemiddelde persoon die dit dieet correct volgt, kan 2,7 tot 4,5 kilogram afvallen.
Deze fase richt zich ook op het vormen van gezonde leefgewoonten. Je moet leren hoe je vijf gezonde gewoonten kunt toevoegen, vijf ongezonde gewoonten kunt doorbreken en de vijf gezonde bonusgewoonten kunt toepassen. Welnu, de volgende fase is om je te concentreren op het leren kiezen van voedsel, het meten van porties, het plannen van menu's, fysieke activiteit, lichaamsbeweging en vasthouden aan gezonde gewoonten. Deze fase helpt je om je streefgewicht permanent te behouden.
Dieetmayonaise vereist niet dat u calorieën of vet correct berekent. In plaats daarvan dient de piramide als een gids voor het maken van slimme eetkeuzes. De basis van de piramide richt zich op gezond voedsel in grote hoeveelheden, maar met minder calorieën. Dit principe houdt in dat je energierijke voedingsmiddelen eet die je helpen gewicht te verliezen, maar toch een vol gevoel hebben.
In de rest van de piramide zijn de aanbevolen voedselgroepen volkoren koolhydraten, magere eiwitbronnen zoals noten, vis en magere zuivelproducten, en matige hoeveelheden hart-gezonde onverzadigde vetten. Ten slotte raadt het mayo-dieet je ook aan om elke dag minstens 30 minuten of zelfs meer regelmatig te bewegen om meer gezondheidsvoordelen te behalen.
Lees ook: Het juiste dieetprogramma voor u die het druk heeft
Pas op voor deze Mayo-bijwerkingen van het dieet
Hoewel het doel is om tot een gezondere levensstijl te komen, zijn er toch een aantal bijwerkingen van dieetmayonaise, zoals:
1. Spijsverteringsproblemen
Nou, je moet hebben begrepen dat de basis van de piramide in het mayo-dieet prioriteit geeft aan het eten van fruit en groenten. Voor degenen onder u die niet gewend zijn meer fruit en groenten te eten, loopt u mogelijk risico op spijsverteringsproblemen, zoals darmgas. Dit komt omdat het lichaam zich nog aan het aanpassen is aan deze nieuwe manier van eten.
2. Verhoogde bloedsuikerspiegel
Het mayo-dieet legt de nadruk op het eten van meer groenten en fruit. Overmatig fruit consumeren heeft echter niet altijd een positief effect. Omdat veel soorten fruit de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. Dit wordt natuurlijk niet aanbevolen voor iemand met een voorgeschiedenis van diabetes en nieraandoeningen.
3. Uitdroging
Dieet-mayo vereist ook dat je de zoutinname uitschakelt. In feite heeft het lichaam nog steeds zout nodig om lucht te absorberen. Dit gebrek aan zoutinname kan je zeker uitdrogen.
4. Snel moe
Dieetmayonaise is ook vatbaar voor een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam, waardoor u zich snel vermoeid voelt.
Lees ook: Hier zijn tips om consequent te zijn tijdens het diëten
Als je van plan bent om op een mayo-dieet te gaan, maar nog steeds niet zeker bent, bespreek het dan gewoon met een voedingsdeskundige via de app . U kunt altijd en overal contact opnemen met een voedingsdeskundige via Chatten of Spraak-/videogesprek .
