5 gevaarlijke gevolgen van luie oefening
, Jakarta - Volgens onderzoek van de Northwestern University is lichaamsbeweging de beste manier om gewichtstoename te voorkomen en de stofwisseling van het lichaam perfect te laten werken. De ochtend is de meest geschikte tijd om te sporten, kan 20 procent van het lichaamsgewicht verliezen, naast de ochtendzon die goed is voor de gezondheid.
Helaas zijn veel mensen nog steeds terughoudend om te sporten. Hoewel er enkele significante effecten zijn van luie oefening. Nadat u de gevaarlijke gevolgen kent van lui zijn om te sporten, aarzelt u dan nog om te sporten?
- Plotselinge dood
Een verrassend feit komt uit het medische tijdschrift Lancet dat zegt dat één op de tien plotselinge sterfgevallen in de wereld wordt veroorzaakt door luie lichaamsbeweging of gebrek aan lichaamsbeweging. Dus, als een vorm van zorg tegen luiheid om te oefenen, beveelt de American Heart Association aan om binnen een periode van 3-4 keer per week minstens 30-60 minuten te oefenen.
- Depressie
Volgens het American Journal of Preventive Medicine zijn mensen die niet regelmatig sporten, vatbaarder voor depressies dan mensen die regelmatig sporten. Een ander effect van luie oefening is een neiging tot depressie of stemmingswisselingen . Als je aan lichaamsbeweging doet, maak je eigenlijk endorfines en oxytocinehormonen vrij, wat gelijk staat aan seks hebben. Het effect van geluk, plezier en vreugde zal het effect zijn na het sporten. Dit krijg je niet als je lui bent om te sporten.
- snel oud worden
Veroudering zal sneller komen voor mensen die lui zijn om te sporten. Het feit is dat degenen die regelmatig sporten een betere botdichtheid hebben dan degenen die dat niet doen. Het lichaam, de spieren en de botten zullen als ze niet worden getraind, verzwakken en zullen niet optimaal werken met de leeftijd. Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, kunt u gezond zweten, ontspant de huid zodat deze niet oud en gerimpeld wordt.
- Makkelijk ziek worden
Volgens het ministerie van Volksgezondheid en Human Services, VS, is een ander effect van luie lichaamsbeweging dat je gemakkelijk ziek wordt. Regelmatige lichaamsbeweging kan de prestaties van witte bloedcellen verbeteren, die een functie hebben om bacteriën te bestrijden die het lichaam binnendringen. Het gaat niet alleen om een verzwakte immuniteit door nooit getraind te zijn, maar ook om ziektes die ontstaan door vetophoping door een lichaam dat niet of nauwelijks beweegt.
- Ongecontroleerd gewicht
Als u denkt dat verschillende diëten die momenteel populair zijn, u kunnen behoeden voor ongecontroleerd gewicht, heeft u het mis. Je moet nog steeds sporten om een stabiel gewicht te behouden. Zelfs regelmatige lichaamsbeweging kan een signaal zijn om het dagelijkse voedingspatroon te blijven toepassen. Door te sporten kun je ook eten "zoals je wilt", in die zin dat wanneer je het doet vals spelen dag , zal geen significant effect hebben omdat u regelmatig aan lichaamsbeweging doet.
Voor degenen onder u die lui zijn om te oefenen, kunt u sommige dingen van uw routinematige activiteiten te slim af zijn en ze een vervanging voor lichaamsbeweging maken. Voorbeelden zoals deze:
-Parkeer uw auto verder dan normaal, zodat uw lichaam kan bewegen voordat u eindelijk naar huis rijdt. (Lees ook: 3 zekere manieren om de gezondheid van het hart te behouden)
-Vermijd de lift, gebruik de trap. Vooral als uw kantoor zich bijvoorbeeld op de 5e verdieping bevindt, kan dit een vorm van lichaamsbeweging zijn voor degenen onder u die lui zijn om te sporten.
Wees niet lui om naar buiten te gaan om eten te kopen en laat geen eten achter. Ga naar buiten en beweeg, koop je eigen eten om je lichaam actief te houden, zelfs als je meer tijd aan tafel en face-to-face doorbrengt laptop .
Als je nog vragen hebt over de impact van luie oefening of het juiste advies nodig hebt voor het type oefening dat bij je past, vraag het dan rechtstreeks aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
