leftforwork.com

, Jakarta – Niet alleen hardlopen is een trend onder Indonesiërs, maar fietsen is voor sommige mensen ook een levensstijl geworden. Je kunt bijvoorbeeld zien dat tegenwoordig veel mensen liever fietsen naar hun plaats van activiteit zoals het kantoor in de ochtend of hometrainers in de omgeving van Sudirman-Thamrin op zondag. Fietsen kan een gezonde vervanging zijn voor hardlopen en goed voor het verkleinen van de maag. Als u gewichtsproblemen heeft met een opgezwollen buik, kan fietsen een alternatief zijn dat u kunt doen.

Er zijn mensen die denken dat de manier om de maag te verkleinen intensieve lichaamsbeweging vereist, zoals lichaamsbeweging sit ups. In feite, hoewel sit ups nuttig voor het opbouwen van spieren in de maag, echter sit ups nog steeds niet genoeg voor een poging om de maag te verkleinen.

De buik verkleinen door te fietsen zal niet moeilijk zijn, want fietsen is een leuke bezigheid. Hoewel tijdens het fietsen de buikspieren niet zo hard werken als de beenspieren, maar het trappen dat tijdens het fietsen wordt geproduceerd, kan vet verbranden. Fietsoefeningen die intensief met dezelfde snelheid worden gedaan, kunnen ook de werking van uw hart verbeteren om het stabiel te houden en de bloedsomloop te versnellen.

Door in slechts 30 minuten te fietsen, verbrand je ongeveer 300 calorieën. Als een vorm van aërobe oefening omvat fietsen repetitieve bewegingen van de grote spieren in het onderlichaam. Bij het fietsen gebruik je de grootste en sterkste spieren die je hebt, namelijk de bilspieren. Door grote spieren te trainen, kunnen niet alleen de ademhaling en de hartslag worden verhoogd, maar kunnen de longen ook harder werken om meer zuurstof op te vangen. Daarnaast zal de lever ook meer glycogeen en vrije vetzuren afgeven als brandstof voor de spieren. Dit maakt het proces van buikvet verbranden sneller.

Niettemin, de meest effectieve stappen om de maag te verkleinenis fietsen te combineren met een gezonde voeding. Bij voorkeur drink je voor en na het fietsen voldoende water zodat het lichaam geen vocht tekort komt. U moet er ook voor zorgen dat u voedingsmiddelen eet die vetarme eiwitten bevatten om de spiermassa te vergroten.

Als je fietstraining langer dan een uur duurt, neem dan een sportdrank mee die elektrolyten kan aanvullen, zoals natrium, calcium, kalium, bicarbonaat, magnesium, chloride, waterstoffosfaat, waterstofcarbonaat en koolhydraten die verloren zijn gegaan tijdens de fietstraining.

Om ervoor te zorgen dat uw inspanningen om de maag te verkleinen maximaal kunnen zijn, kunt u naast het volgen van bovenstaande adviezen ook contact opnemen met en advies vragen aan de arts van het ziekenhuis. met behulp van de keuze van de communicatiemethode chatten, spraakoproep, en video-oproep over uw lichaamsconditie. U kunt de dokter bellen altijd en overal, zolang het maar verbonden is met internet. Downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play.

LEES OOK : Moet proberen, 3 manieren om armen en maag te krimpen tijdens het vasten