Okra is goed voor seksuele gezondheid, echt waar?
, Jakarta - De gezondheidsvoordelen van okra komen steeds meer in de schijnwerpers. Verschillende vitamines en mineralen die het bevat, kunnen de gezondheid van het lichaam ondersteunen. Niet alleen dat, er wordt zelfs beweerd dat rode okra de seksuele gezondheid verbetert, weet je.
Vanwege het hoge magnesiumgehalte is rode okra een van de voedingsmiddelen die seksuele opwinding kan stimuleren (afrodisiacum). Naast magnesium bevat rode okra ook B-vitamines, foliumzuur, zink en ijzer die nuttig zijn voor het behoud van de gezondheid van de geslachtsorganen.
Dus voor degenen onder u die de seksuele gezondheid willen verbeteren, wordt aanbevolen om regelmatig okra te consumeren. Als u verdere medische discussie over seksuele en reproductieve gezondheid nodig heeft, kunt u de applicatie gebruiken . Via functies Praat met een dokter , kunt u direct met de arts chatten via Chatten of Spraak-/videogesprek .
Lees ook: 5 geweldige voordelen van Okra die je niet mag missen
Nutriënteninhoud in Okra
Zo te zien lijkt okra op grote groene pepers of oyong met fijne haartjes op het huidoppervlak. Maar hoewel vergelijkbaar met groenten, behoort okra niet tot de groentefamilie, omdat er granen in zitten. Okra is een capsulevormige peulvrucht geproduceerd uit een bloeiende plant genaamd Abelmoschus esculentus.
De huid is bedekt met bont omdat het eigenlijk nog tot de struik- of katoenfamilie (Malvaceae) behoort. De moederplant van okra is nog steeds verwant aan de kapokboom, cacaoboom (cacao), tabak en hibiscusbloemen.
Per 100 gram okra bevat 33 calorieën, 8 gram koolhydraten, 2 gram eiwit en 3,2 gram vezels. Daarnaast bevat okra nog diverse andere voedingsstoffen, zoals:
36 microgram (mcg) vitamine A.
0,215 milligram (mg) vitamine B6.
23mg vitamine C.
31,3 mg vitamine K.
200 mg kalium.
7mg natrium.
57mg magnesium.
82 mg calcium.
60 mcg foliumzuur.
Kleine hoeveelheden ijzer, fosfor en koper.
Okra is ook een plantaardige voedselbron die rijk is aan antioxidanten, namelijk oligomere catechinen, flavonoïdederivaten en fenolen. Deze drie voedingsstoffen hebben goede antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen.
Lees ook: Niet veel mensen weten het, dit zijn de gezondheidsvoordelen van okra-groenten
Verschillende andere voordelen van Okra voor de gezondheid
In het begin werd besproken dat okra voordelen heeft bij het verbeteren van de seksuele gezondheid. De voordelen die deze vrucht biedt, zijn echter niet alleen dat, weet u. Er zijn diverse andere voordelen die niet minder goed zijn, namelijk:
1. Vlotte spijsvertering
Okra bevat vezels, om precies te zijn, het type onoplosbare vezels. Dit type vezels kan het gewicht van de ontlasting helpen verhogen en de reis door de darmen vergemakkelijken totdat het uit het lichaam wordt uitgescheiden. Regelmatig voedsel eten dat onoplosbare vezels bevat, kan helpen de darmen te reinigen, waardoor ze effectiever werken.
Niet alleen dat, het ontstekingsremmende en antibacteriële gehalte in okra kan ook maagzweren en het prikkelbare darm syndroom (PDS) voorkomen. prikkelbare darm syndroom /IBS) en andere spijsverteringsproblemen. Het colonzuiverende effect van langdurige vezelinname verlaagt ook het risico op darmkanker.
Bovendien speelt vitamine A in okra een rol bij het behoud van de gezondheid van de slijmvliezen die de wanden van de spijsverteringsorganen bekleden. Dit kan het hele spijsverteringsstelsel helpen goed te functioneren. Bovendien zijn de polysachariden in okra-slijm effectief in het afbreken van de H. pylori-bacterie die zweren veroorzaakt die stevig in de darmen blijven plakken.
2. Verlaagt cholesterol
Mensen met een hoog cholesterolgehalte moeten heel voorzichtig zijn bij het kiezen van wat ze elke dag eten. Eén op één, het cholesterolgehalte kan het risico op hart- en vaatziekten verhogen en verhogen. nu Okra is een van de voedingsmiddelen die zowel gunstig zijn voor het verlagen van cholesterol.
Lees ook: Heb een hoog cholesterol, consumeer deze 10 voedingsmiddelen
Het gehalte aan polysachariden in okra-slijm kan het cholesterolgehalte verlagen, het vermogen om galzuren te binden die gifstoffen uit de lever transporteren. Bovendien heeft de olie uit okra-zaden ook het potentieel om het cholesterol in het bloed te verlagen.
Okra-zaden zijn rijke bronnen van linolvetzuur (omega-3), dat het gehalte aan goede cholesterol (HDL) kan verhogen. Omega 3-zuren kunnen ook de opbouw van vette plaques in bloedvaten, onder de huid en opgeslagen in de lever voorkomen.
3. Gezond hart
Okra bevat veel onoplosbare vezels, vooral in de vorm van tandvlees en pectine. Beide soorten vezels helpen het serumcholesterol in het bloed te verlagen, wat het risico op hartaandoeningen en beroertes vermindert. Pectine kan helpen het cholesterol te verlagen door simpelweg de manier waarop gal in de darmen wordt gemaakt te veranderen.
Gal zal efficiënter werken om meer vet uit de rest van het voedsel in de darm te absorberen. Cholesterol en overtollig vet worden samen met andere voedselafvalproducten uitgescheiden in de vorm van uitwerpselen. Niet alleen dat, deze vezel kan ook de ontwikkeling van hartaandoeningen vertragen bij mensen die het al hebben.
Verwijzing:
Healthline (Betreden in 2019). Voordelen van Okra voor diabetes
Medical News Today (Toegang tot 2019). Voordelen en gebruik van Okra
Livestrong (Betreden in 2019). Is okra goed voor je?
