Kunnen slaapstoornissen worden geëlimineerd met psychologische therapie?
, Jakarta - Slaapstoornissen zijn aandoeningen die het vermogen om regelmatig goed te slapen aantasten. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door gezondheidsproblemen, stressstoornissen of andere psychische stoornissen. U kunt moeite hebben met slapen omdat u problemen heeft zoals paniekaanvallen, nachtmerries of psychose. De behandeling moet dus plaatsvinden met hulp van een psycholoog met psychologische therapie.
Als u een slaapstoornis heeft, zijn er veel manieren waarop u uw gedrag en levensstijl kunt veranderen, zodat u een goede nachtrust kunt krijgen. De behandeling omvat echter over het algemeen een combinatie van medische zorg en veranderingen in levensstijl.
Lees ook: Het is niet alleen stress, het veroorzaakt slaapwandelstoornissen
Slaapstoornissen overwinnen met psychologische therapie
De manier om slaapstoornissen als gevolg van psychische stoornissen te overwinnen, is natuurlijk door de psychische problemen te behandelen. Als psychische stoornissen zijn verholpen, kunnen slaapstoornissen worden verminderd of vanzelf verdwijnen. Zo wordt de slaapkwaliteit beter.
Voor degenen onder u die slaapstoornissen ervaren als gevolg van psychologische factoren, is het noodzakelijk om de tijd te nemen om via de applicatie met medische experts of psychologen te praten over het probleem bij de hand. Meestal krijgt u therapie, ofwel cognitieve gedragstherapie of medicamenteuze therapie.
Van bepaalde medicijnen is ook aangetoond dat ze de tijd die nodig is voor mensen met slaapstoornissen verkorten. Terwijl cognitieve gedragstherapie voor slaapstoornissen ook effectief is gebleken. Gedragstherapie is gericht op het stimuleren van meer positieve en realistische denkprocessen.
Door cognitieve therapie te ondergaan, wordt u aangemoedigd om goede slaapgewoonten te hebben, namelijk een goede nachtrust en de verstoring tijdens de slaap zal verdwijnen. Er zijn ook een aantal ontspanningstherapieën en stressverminderingsmethoden die u kunt proberen om uw lichaam en geest te ontspannen voordat u naar bed gaat. Bijvoorbeeld progressieve spierontspanning (met audio-opname), diepe ademhalingstechnieken, meditatie en biofeedback.
Lees ook: Herken 3 natuurlijke tekenen van slaapstoornissen, afgezien van moeite met slapen 's nachts
Combineren met Lifestyle Change
Aanpassingen in levensstijl kunnen ook de verbetering van de slaapkwaliteit beïnvloeden, vooral als ze worden uitgevoerd in combinatie met een medische behandeling. U moet ook rekening houden met het volgende:
- Voeg meer groenten en vis toe aan uw dieet en verminder uw suikerinname.
- Train en strek je lichaam regelmatig.
- Creëer en houd je aan een regelmatig slaapschema.
- Drink water voor het slapengaan.
- Beperk de inname van cafeïne, vooral 's middags of' s avonds.
- Verminder het gebruik van sigaretten en alcohol.
- Eet een koolhydraatarme maaltijd voor het slapengaan.
- Handhaaf een gezond gewicht op basis van de aanbevelingen van de arts.
- Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en word wakker om de slaapkwaliteit aanzienlijk te verbeteren.
De manier om slaapstoornissen te diagnosticeren, de arts zal eerst een lichamelijk onderzoek uitvoeren en informatie verzamelen over symptomen en medische geschiedenis. Je ondergaat ook verschillende onderzoeken, waaronder:
- Polysomnografie (PSG): Dit slaaponderzoek in een laboratorium evalueert zuurstofniveaus, lichaamsbeweging en hersengolven om te bepalen hoe slaapstoornissen optreden.
- Elektro-encefalogram (EEG): deze test zal de elektrische activiteit in de hersenen beoordelen en mogelijke problemen met betrekking tot slaapactiviteit detecteren.
- Meervoudige slaaplatentietest: deze dutjesstudie wordt gebruikt in combinatie met nachtelijke polysomnografie om narcolepsie te diagnosticeren. Deze test is belangrijk om de juiste behandeling voor slaapstoornissen te bepalen.
Lees ook: Beide slaapstoornissen, dit verschilt van slapeloosheid en parasomnia
De effecten van slaapstoornissen kunnen zo verontrustend zijn dat u wanhopig op zoek bent naar een spoedig herstel. Helaas duurt het in langdurige gevallen langer om te genezen. Als u zich aan uw behandelplan houdt en regelmatig met uw arts communiceert, kunt u manieren vinden om beter te slapen.
