leftforwork.com

, Jakarta - De hersenen zijn een belangrijk orgaan dat alle systemen in het lichaam aanstuurt. Daarom is het handhaven van de gezondheid van de hersenen net zo belangrijk als het handhaven van de gezondheid van andere lichaamsorganen. Omega-3 staat bij de wereldgemeenschap al lang bekend als de beste inname voor de hersenen. Voordat we het echter hebben over de voordelen voor de hersenen, weet u wat omega-3 vetzuren zijn?

Omega-3 is een type essentieel vetzuur, bestaande uit EPA (Elicosapentaeenzuur) en DHA (Docosahexaeenzuur), twee soorten zuren die veel in de hersenen worden aangetroffen. Omdat het een onverzadigd vetzuur is, is omega-3 geen stof die door het lichaam zelf kan worden aangemaakt en kan het dus alleen uit voeding of supplementen worden gehaald. Dus, wat maakt deze omega-3 vetzuren goed voor de hersenen?

1. Helpt de bloedstroom en de vorming van nieuwe hersencellen te verbeteren

EPA en DHA in omega-3 zijn stoffen die de vorming van plaque in bloedvaten voorkomen. Dat is de reden waarom veel omega-3-inname in het lichaam kan helpen de bloedstroom in de hersenen en het hart te verbeteren. Met de vlotte doorstroming van bloed naar de hersenen zal ook de vorming van nieuwe cellen in de hersenen verbeteren.

Dit werd ook gezegd door Simon Dyall, een onderzoeker van de Bournemouth University in Engeland. Volgens hem kunnen omega-3-vetzuren aanzienlijke voordelen opleveren voor de hersenen, omdat het betrokken is bij veel processen van fundamentele hersenvorming. Het gehalte aan omega-3 kan van invloed zijn op genexpressie, oxidatieve stress, doorbloeding, bloedspiegels neurotransmitter , en andere processen in de hersenen, zoals de productie van nieuwe neuronen.

2. Helpt cognitieve ontwikkeling

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat omega-3 zeer goed is voor de cognitieve ontwikkeling, vooral bij kinderen. Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat zuigelingen die formules kregen die omega-3-vetzuren bevatten, verschillende verbeteringen vertoonden in verschillende dingen, zoals motorische coördinatie, concentratieniveau, sociale vaardigheden en scores op intelligentietests.

Kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap en in de eerste maanden van borstvoeding supplementen of voedingsmiddelen met omega-3 slikten, hadden ook hogere academische scores dan kinderen wier moeders geen supplementen of voedingsmiddelen met omega-3 slikten.

Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Oxford in 2012-2014 toonde ook aan dat kinderen die omega-3-innames kregen, betere en snellere leesvaardigheden hadden dan kinderen van hun leeftijd die geen omega-3-innames kregen. In een studie genaamd DOLAB-studie Het ontdekte ook dat kinderen die genoeg omega-3's kregen, beter sliepen, wat 58 minuten langer was, dan degenen die dat niet deden.

3. Vermindert depressie

Naast dat ze goed zijn voor de intelligentie, worden omega-3's ook beschouwd als effectief voor de behandeling van depressie en andere psychiatrische stoornissen. Een kleine studie uitgevoerd in 2006 bij kinderen van 6-12 jaar toonde ook aan dat omega-3 depressie bij kinderen aanzienlijk kan helpen behandelen.

Dit komt omdat omega-3-vetzuren de vlotte doorstroming van het bloed in de hersenen kunnen bevorderen. Bij mensen die depressief zijn, blijkt de toestand van de bloedtoevoer naar de hersenen vaak minder soepel te zijn. Stoffen in omega-3 kunnen ook de effectiviteit van sommige antidepressiva verhogen. Dat is wat ervoor kan zorgen dat omega-3's het genezingsproces van verschillende psychische aandoeningen, zoals depressie, kunnen helpen.

4. Verlaagt het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer

Met de leeftijd zal het volume van het menselijk brein krimpen. Dat is de reden waarom oudere mensen vatbaar zijn voor geheugengerelateerde ziekten zoals dementie en de ziekte van Alzheimer. Verschillende onderzoeken tonen echter aan dat een adequate inname van omega-3 hersenkrimp helpt voorkomen en het risico op deze ziekten verlaagt.

Dit blijkt ook uit onderzoek van South Dakota Sanford School of Medicine , bij 1.111 vrouwen met een mediane leeftijd van 70 jaar die ook geen tekenen van dementie hadden. Het resultaat: vrouwen met een hoog EPA en DHA hebben hersenen die 2 kubieke centimeter groter zijn dan die met lage niveaus van EPA en DHA.

Dat zijn 4 redenen waarom omega-3 goed is voor de hersenen. Als u vragen heeft over de gezondheid van de hersenen of met uw arts wilt praten over supplementen of voedingsmiddelen die veel omega-3 vetzuren bevatten, kunt u de functies gebruiken Chatten of Spraak-/videogesprek op app . Krijg ook het gemak van het online bestellen van medicijnen online , alleen door downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play Store.

Lees ook:

• Voordelen van Omega 3 voor zwangere vrouwen
• 4 Voordelen van DHA en EPA die u moet weten
• 6 tips voor het kiezen van visoliesupplementen