leftforwork.com

Jakarta - De meeste mensen hunkeren naar een ideaal slank lichaam. Naast het vergroten van het zelfvertrouwen, is een slank lichaam vaak ook gezonder. Helaas, zonder het te beseffen, zijn er enkele gewoonten voor het slapengaan die obesitas kunnen veroorzaken. Dus, wat zijn de gewoonten voor het slapengaan die je dik maken?

Lezen: Oorzaken van krampen in de benen tijdens het slapen

• 's Avonds snacken

Als je 's avonds graag snackt, wees dan voorbereid om dik te worden. Dit komt omdat 's nachts snacken het cholesterol- en insulinegehalte kan verhogen en hormonale veranderingen in het lichaam kan beïnvloeden.

• Koffie drinken

Het maakt het niet alleen moeilijk om te slapen, koffie drinken op minder dan 6 uur voor het slapengaan kan obesitas veroorzaken. Een studie wees uit dat er in koffie een stof zit die obesitas kan veroorzaken, namelijk zuur chlorogeen . Als je koffie wilt drinken voordat je naar bed gaat, moet je deze vervangen door hete thee of warm water.

Lees ook: 5 schoonheidsroutines voor het slapengaan

• Slaapgebrek

Het ideale aantal uren slaap is ongeveer 7-8 uur per dag. Als het minder is, ben je vatbaar voor gezondheidsproblemen, waaronder stofwisselingsstoornissen die obesitas kunnen veroorzaken.

• Gebrek aan lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging kan het metabolisme verhogen en calorieën in het lichaam verbranden, dus het kan helpen om op gewicht te blijven. Probeer regelmatig te bewegen, vijf keer per week minstens 15-30 minuten. Als je het niet gewend bent, kun je beginnen met lichte lichaamsbeweging (zoals een rustige wandeling).

Lees ook: Leeftijd toevoegen? Deze 8 tips helpen je beter te slapen

• Gadgets spelen voor het slapengaan

Een studie meldt dat het spelen van gadgets voor het slapengaan het moeilijk voor je kan maken om in slaap te vallen. Dit komt omdat de gadget produceert blauw licht, namelijk licht dat de aanmaak van melatonine, het hormoon dat de slaapcyclus regelt, kan remmen. In plaats daarvan moet je deze gewoonte vervangen door een boek te lezen of naar rustgevende muziek te luisteren voordat je naar bed gaat.

• Wakker worden in de middag

Uit een onderzoek is gebleken dat vroege vogels een lagere lichaamsmassa hebben dan uitslapers. Probeer dus vroeg op te staan ​​en te sporten terwijl u elke dag 20-30 minuten zon geniet.

• Slaapkamer Muur Kleur

Zonder het te beseffen, kan de kleur van de slaapkamermuren de eetlust beïnvloeden, wat een impact heeft op het gewicht. Blauwe slaapkamermuren kunnen je bijvoorbeeld laten ontspannen, beter slapen en je eetlust verminderen. Terwijl felle kleuren zoals rood of oranje je meer opgewonden en snel hongerig kunnen maken.

Dat zijn zeven gewoonten voor het slapengaan die dik maken. Als je nog andere vragen hebt over obesitas, gebruik dan gewoon de app . Omdat via de applicatie U kunt de arts altijd en overal vragen via chatten, en Spraak-/videogesprek. Kom op downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.