Zwangere vrouwen ervaren hoge bloeddruk, dit zijn tips voor het volhouden van een dieet
Jakarta - Hoge bloeddruk, bekend als hypertensie, treedt op wanneer bloed met een hogere dan normale druk door de bloedvaten stroomt. Tijdens de zwangerschap wordt deze aandoening vaak geassocieerd met pre-eclampsie. De bloeddruk van de moeder kan na de bevalling weer normaal worden, maar het is belangrijk om deze tijdens de zwangerschap op peil te houden, zodat de baby gezond blijft.
In feite, Amerikaanse Zwangerschapsvereniging genoemde hypertensie treft tot 8 procent van de zwangere vrouwen en kan complicaties veroorzaken, variërend van pre-eclampsie, baby's met een laag geboortegewicht tot het risico op placenta-abruptie en nierproblemen. Als u de diagnose zwangerschapshypertensie heeft of het risico loopt deze tijdens de zwangerschap te ontwikkelen, moet u manieren vinden om deze stabiel te houden.
Tips voor het volhouden van een dieet voor zwangere vrouwen met hypertensie
Helaas wordt de moeder tijdens de zwangerschap afgeraden om medicijnen te nemen, omdat dit een negatieve invloed kan hebben op de groei en ontwikkeling van de foetus. Daarom is de sleutel tot het handhaven van een stabiele bloeddruk tijdens de zwangerschap en het voorkomen van hypertensieproblemen, te wennen aan een gezonde levensstijl, met name het veranderen van dieet.
- Beperk de inname van zout
Hoewel het lichaam natrium in kleine hoeveelheden nodig heeft, kan het consumeren van te veel natrium hypertensie veroorzaken. Vervang het zout dus door andere kruiden, zoals komijn of peper. Verminder ook de inname van ingeblikt voedsel en fastfood. Als u er echter een wilt eten, kies dan voedingsmiddelen met een laag natriumgehalte.
Lees ook: 6 manieren om de bloeddruk tijdens de zwangerschap te handhaven
- Consumptie van kaliumrijke granen en voedingsmiddelen
Bananen, bruine bonen, tomaten, rozijnen zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. Natuurlijk speelt kalium een goede rol bij het verlagen van de bloeddruk. Zo ook met granen. Zo kunnen moeders van deze voedingsmiddelen een gezond menu samenstellen, bijvoorbeeld het eten van een omelet gemengd met groenten, volkorenbrood en fruit voor het ontbijtmenu.
- Stress verminderen
Zwanger zijn of niet, stress kan een trigger zijn voor een hoge bloeddruk. Probeer dus zelfs het elimineren van dingen die overmatige angst veroorzaken te vermijden, en doe leuke dingen ter ontspanning, zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen. Deze activiteiten verminderen niet alleen stress, maar zijn ook goed voor het omgaan met de bevalling.
Lees ook: Deze controle voor detectie van pre-eclampsie
- Actieve beweging
Zwangere vrouwen die niet veel bewegen, lopen het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. Dus, implementeer een fysieke routine en wees consistent terwijl je zwanger bent. Niet alleen stress verlichten, actief zijn helpt ook de bloedcirculatie te verbeteren en de bloeddruk te verlagen. Er is een positief effect op de toekomstige gezondheidsresultaten van de baby. Begin dus elke dag minimaal 30 minuten te sporten.
- Rook niet en gebruik geen alcohol
Het vermijden van roken en alcohol tijdens de zwangerschap is erg belangrijk voor de gezondheid en veiligheid van de baby. Bovendien maken zowel alcohol als sigaretten de moeder vatbaar voor hoge bloeddruk. Dus, voor de gezondheid van de moeder en de foetus in de baarmoeder, mag de moeder niet roken en alcohol consumeren.
Lees ook: Dit zorgt ervoor dat de bloeddruk drastisch kan stijgen
Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap moet worden uitgekeken. Als de moeder het blijkt te hebben, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Gebruik de app zodat moeders makkelijker afspraken kunnen maken met verloskundigen in het dichtstbijzijnde ziekenhuis. Zo kan maternale hypertensie onmiddellijk worden behandeld en kunnen complicaties worden voorkomen.
