Wees voorzichtig, dit kan gebeuren als je te veel zit
Jakarta - Voor kantoormedewerkers is de hele dag zitten en worstelen met werk op een computer of laptop praktisch een dagelijkse maaltijd. Wist u echter dat te lang zitten gezondheidsproblemen kan veroorzaken? Studeren van Amerikaanse Kankervereniging vond een verband tussen de duur van zitten en een hoger risico op overlijden door alle oorzaken.
Hoewel studies die voorafgaand aan deze studie zijn uitgevoerd, te veel zitten hebben gekoppeld aan de dood door kanker, hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen, is een studie uit 2018 gepubliceerd in American Journal of Epidemiology het gebruikt gegevens van American Cancer Society CPS-II voedingscohort. Onderzoeksrespondenten waren 127.554 mensen, die geen ernstige chronische ziekte hadden. Gedurende 21 jaar werden de respondenten gecontroleerd op hun gezondheidstoestand en 48.784 van hen stierven.
Van het aantal mensen dat stierf, hadden de meesten de gewoonte om te lang te zitten of te ontspannen, met heel wat verschillende doodsoorzaken. Beginnend met kanker, coronaire hartziekte, beroerte, diabetes, nierziekte, longziekte, leverziekte, maagzweren, zelfmoord, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer, zenuwaandoeningen en aandoeningen van het bewegingsapparaat.
Lees ook: 8 soorten kanker komen vaak voor bij kinderen
Andere gezondheidsproblemen die kunnen optreden
Naast het kunnen verhogen van het risico op vroegtijdig overlijden door verschillende oorzaken, zoals de resultaten van dit onderzoek, zijn er nog vele andere gezondheidsproblemen die ook kunnen ontstaan door te veel zitten. Vooral als je het niet in evenwicht houdt met regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet. Hier zijn enkele gezondheidsproblemen die op de loer liggen als je te veel zit:
1. Obesitas
Overgewicht of obesitas is het meest voorkomende probleem dat kan optreden als u te veel zit. Dit gebeurt omdat het lichaam minder mobiel is. Bovendien zal de hele dag zitten, zoals bij het werken op kantoor, mensen aanmoedigen om vaker of vaker te eten snack. Zonder het te beseffen stijgt het gewicht en ontstaat er obesitas.
2. Verhoogd risico op chronische ziekten
Dit is eigenlijk een voortzetting van de eerder beschreven obesitas. Gezien deze aandoening is de wortel van verschillende andere ziekten, zoals diabetes type 2, hart-en vaatziekten en kanker. Niet alleen dat, te veel zitten kan ook de bloeddruk en bloedsuikerspiegel doen stijgen, evenals lichaamsvet dat zich ophoopt, vooral in het taillegebied.
Als gevolg hiervan wordt de bloedcirculatie langzamer, verbranden spieren niet veel vet en wordt het gemakkelijker om de bloedtoevoer naar het hart te blokkeren. Hierdoor neemt het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en hoog cholesterol toe.
Lees ook: Kijk uit! Hoog cholesterol veroorzaakt verschillende ziekten
Als ze niet onmiddellijk worden behandeld en veranderingen in levensstijl, kunnen deze verschillende ziekten in de toekomst fatale complicaties met zich meebrengen. Het is dus belangrijk om altijd met uw arts te praten op: gezondheidstoestand en voer regelmatig gezondheidscontroles uit.
3. Spierproblemen
Te lang zitten kan ervoor zorgen dat de spieren constant ontspannen en ongetraind raken. Als gevolg hiervan zullen de spieren zwakte ervaren en verschillende functies verliezen. Vooral als u uw lange zitactiviteiten niet in evenwicht houdt met regelmatige lichaamsbeweging. Zorg er dus voor dat je de gewoonte om te lang te zitten verandert, en probeer het af te wisselen door actief te zijn.
4. Nekpijn
Te lang zitten kan pijn in nek en wervelkolom veroorzaken. Dit gebeurt omdat zitten, vooral in een ongemakkelijke positie, de nek en wervelkolom kan verstijven, waardoor pijn ontstaat. De druk op de botten kan ook toenemen als je te lang zit. Daarom kunt u na een hele dag zitten pijn in uw nek en rug voelen.
Lees ook: Jonge mensen kunnen hartaandoeningen krijgen, hier is de verklaring
5. Hersenproblemen
Dit probleem wordt vaak ervaren door kantoormedewerkers die te veel zitten. Omdat ze meestal niet alleen zitten, maar ook hun hersens gebruiken om een stapel taken uit te voeren. Hoewel actief gebruikt, kunnen de hersenen zelfs verzwakken door te veel te zitten, weet je. Dit komt omdat wanneer het lichaam beweegt en spieractiviteit uitvoert, bloed en zuurstof continu naar de hersenen worden gepompt.
Dit proces kan leiden tot het vrijkomen van chemicaliën in de hersenen. Ondertussen, als je te veel zit, kan het proces vertragen. Als gevolg hiervan verloopt de circulatie van bloed en zuurstof naar de hersenen langzamer en kan de hersenfunctie afnemen.
