6 Dopamine-verhogende voedingsmiddelen die u moet kennen

, Jakarta - Het menselijk lichaam heeft voedsel nodig dat het hormoon dopamine kan produceren, een chemische verbinding in de hersenen die een rol speelt bij het overbrengen van prikkels door het hele lichaam. Dit hormoon speelt een belangrijke rol en kan verschillende menselijke activiteiten beïnvloeden, variërend van het vermogen om te onthouden tot het bewegen van de ledematen. Dus, wat zijn de soorten dopamine-verhogende voedingsmiddelen die u moet kennen?

Over het algemeen wordt het hormoon dopamine ook wel het emotieregulerende hormoon genoemd. Als het in de juiste hoeveelheid wordt vrijgegeven, zal dit hormoon de stemming verbeteren, waardoor een persoon zich gelukkiger en gelukkiger kan voelen. Omgekeerd kunnen een slecht humeur en een gebrek aan enthousiasme ontstaan ​​door een gebrek aan dit hormoon. In feite kan een tekort aan dopamine het risico op depressie verhogen.

Lees ook: Begrijp me niet verkeerd, hier is een uitleg van dopamine

Voedingsmiddelen die dopamine bevatten

Dopamine heeft een vrij belangrijke functie. In het lichaam staat het hormoon dopamine bekend als een neurotransmitter, een chemische verbinding die fungeert als een geleider van prikkels. Dit hormoon is met andere woorden belangrijk voor het overbrengen van boodschappen in de vorm van stimulatie naar zenuwcellen, zowel in de hersenen als in de spieren. Het hormoon dopamine beïnvloedt het ontstaan ​​van prettige gevoelens.

Dopamine is een hormoon dat een rol speelt bij het creëren van gevoelens van geluk, bijvoorbeeld wanneer je verliefd, gelukkig, gemotiveerd wordt, tot gevoelens die het zelfvertrouwen vergroten. Maar als het teveel wordt vrijgegeven, kan dit hormoon ervoor zorgen dat iemand ergens geobsedeerd door raakt. Er zijn verschillende manieren om het dopaminegehalte in het lichaam te verhogen, waaronder het eten van bepaalde voedingsmiddelen.

Het type voedsel dat wordt aanbevolen voor consumptie is voedsel dat rijk is aan eiwitgehalte. Dopamine wordt van nature geproduceerd uit de aminozuren tyrosine en fenylalanine, die beide kunnen worden verkregen uit eiwitrijke voedingsmiddelen. Sommige soorten voedingsmiddelen die kunnen helpen het dopaminegehalte te verhogen, zijn:

  1. Kippen vlees,
  2. Rundvlees,
  3. Ei,
  4. Melk,
  5. sojabonen, en
  6. noten

In feite kan het eten van voedsel met veel aminozuren het dopaminegehalte in de hersenen verhogen. Hoewel het nuttig is, moet u toch de hoeveelheid inname controleren en vermijden dat u te veel van deze voedingsmiddelen eet. Want de overmaat van het hormoon dopamine kan ook voor ongewenste dingen zorgen. Bovendien kan te veel focussen op voedsel dat alleen eiwitten bevat, leiden tot ondervoeding, omdat je andere voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft vergeet of zelfs niet eet.

Lees ook: Effecten die optreden bij een teveel aan dopamine

Naast de aanbevolen voedingsmiddelen zijn er ook soorten voedingsmiddelen die vermeden moeten worden, zodat de niveaus van het dopaminehormoon in het lichaam goed onder controle worden gehouden. De soorten voedingsmiddelen die moeten worden vermeden, zijn voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet, zoals gefrituurd voedsel. Dit soort voedsel kan de dopamine-signalen in de hersenen verminderen, wat leidt tot een reactie van het beloningssysteem in de hersenen.

Bovendien moet u de gewoonte verminderen om voedsel met een hoog cholesterolgehalte te eten, omdat het de dopaminegehalten in de hersenen kan verlagen. Naast het volhouden van een dieet, kunt u ook de dopaminehormoonspiegels verhogen door een gezonde levensstijl aan te nemen, namelijk voldoende slapen, regelmatig sporten en ervoor zorgen dat u regelmatig op het juiste moment in de zon zonnebaadt.

Lees ook: Stress verlichten met meditatie

Heb je een gezondheidsprobleem en heb je doktersadvies nodig? Gebruik de app alleen maar. U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten , altijd en overal zonder de deur uit te hoeven. Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!

Verwijzing:
Psychologie vandaag. Toegang tot 2020. Dopamine.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 10 beste manieren om de dopaminegehalten op natuurlijke wijze te verhogen.
Leef sterk. Toegankelijk in 2020. Hoe verhoog ik op natuurlijke wijze het dopaminegehalte?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found