Saunajassen voor sport, hier zijn tips voor het gebruik ervan
“Het gebruik van een saunajas wordt nog steeds veel besproken door experts, want als het niet op de juiste manier wordt gebruikt, kan het veel negatieve bijwerkingen veroorzaken. Daarom moet u, voordat u het gebruikt, de veilige tips kennen om het tijdens het sporten te gebruiken en de effecten begrijpen die kunnen optreden bij het gebruik ervan."
, Jakarta – Een saunajas of saunapak is in feite een waterafstotende sportkleding die warmte en lichaamszweet vasthoudt tijdens het sporten. Dus tijdens het sporten hopen zich warmte en zweet op in de saunajas die je gebruikt.
Verschillende bedrijven die deze kleding verkopen, zeggen dat er verschillende voordelen kunnen worden behaald. Deze voordelen, zoals gewichtsverlies en ontgifting door middel van zweet. Deze claim wordt echter eigenlijk nog steeds niet goedgekeurd door experts, omdat experts zeggen dat de gebruikte saunajas uitdroging en zelfs hyperthermie kan veroorzaken.
Ontdek daarom de echte voordelen van het gebruik van een saunajas en de volgende veilige tips voor het gebruik van een saunajas tijdens het sporten!
Lees ook: Het juiste type training met hoge intensiteit voor een dieet
De voordelen van het gebruik van een saunajas voor sport
Een artikel citeren uit: Kerntrainingstips, Lance C. Dalleck, Ph.D., heeft ontdekt dat een saunajas de atletische prestaties aanzienlijk kan verbeteren. U kunt met name sneller gaan zweten en zult een toename van het plasmavolume ervaren, evenals een hogere VO2 max.
Als u echter geen professionele atleet bent, zeggen deze gegevens misschien niet veel, daarom benadrukken experts de effecten die optreden bij het dragen van deze jas. Een persoon kan gemakkelijk uitdroging en hyperthermie ervaren.
Degenen die in een sauna-jas trainden, bleken 2,6 procent lichaamsgewicht en 13,8 procent lichaamsvet te hebben verloren, vergeleken met respectievelijk 0,9 procent en 8,3 procent van degenen die trainden met reguliere fitnessapparatuur. Het gebruik van deze jas kan ook de stofwisseling verhogen, zodat het afvallen sneller kan.
Lees ook: Gemakkelijke manieren om natuurlijke uitdroging van het lichaam te voorkomen
Tot nu toe is het onderzoek naar het gebruik van saunajassen nog zeer beperkt. Als je niet gewend bent om te sporten en besluit om je aan een HIIT-routine te houden terwijl je een pak draagt, dan kun je je lichaam snel hyperthermeren.
Bovendien zijn de nieren en de lever de beste ontgifters van het lichaam. Bij zweten komt er dus maar een klein spoortje gif vrij. Als u een saunapak gebruikt om snel af te vallen, zijn er enkele ernstige risico's waar u rekening mee moet houden.
Volgens een onderzoek uit 2018 verhoogt het sporten in een saunapak de fysiologische spanning en veroorzaakt het meer zweetverlies. Deze aandoening kan leiden tot uitdroging en hittegerelateerde ziekten.
Als u nog steeds niet zeker bent van het gebruik van een saunajas, kunt u dit aan de arts vragen via: over dit ding. Uw arts heeft mogelijk meningen en suggesties die u kunt volgen over het gebruik van een saunajas of andere tips voor gewichtsverlies.
Lees ook: Veel zweten tijdens het sporten is een teken dat het intens is?
Tips voor het gebruik van een saunajas voor sport
Hoewel er nog veel discussie is over het gebruik van een saunajas, kun je deze veilige tips voor het gebruik van een saunajas tijdens het sporten volgen:
Zorg ervoor dat u comfortabel blijft tijdens het gebruik
Als zweten in een pak tijdens het rondspringen geen leuke manier is om af te vallen, dan hoef je jezelf niet te forceren om een saunajas te blijven dragen. Wanneer je jezelf echter blootstelt aan hogere temperaturen (zoals in een sauna), beginnen je hersenen serotonine, het gelukshormoon, af te geven. Dit zal een positieve invloed hebben op je humeur en mindset, en zal niet zo belastend zijn als je in eerste instantie zou denken.
Blijf gehydrateerd
Je kunt niet verwachten dat je lichaam zich zo goed voelt als het zou moeten als je niet genoeg water drinkt. Zorg ervoor dat je een glas water drinkt voordat je gaat sporten en houd altijd een waterfles bij je. Maar probeer niet te veel tegelijk te drinken, focus op kleine en frequente hoeveelheden.
Blijf begrijpen wat je lichaam voelt
Als je te veel zweet, zorg dan dat je voldoende gehydrateerd bent. Als u zich duizelig of zwak begint te voelen, stop dan met de oefening. Hitte-uitputting kan een bijwerking zijn van het dragen van een saunajas, dus je moet ervoor zorgen dat je jezelf niet in één keer te hard opdringt.
Een trainingsplan maken
Je moet je lichaam laten wennen aan het sporten in een saunajas. Dit betekent langzaam beginnen. Je kunt proberen drie tot vijf keer per week te trainen, en je kunt beginnen met 10-15 minuten, en dan in de komende maand of zo 60 minuten toevoegen.
Een saunajas kan, mits correct gebruikt, een geweldige aanvulling zijn op elke trainingsroutine. Zorg ervoor dat je het veilig blijft doen en verwacht niet dat je lichaam van de ene op de andere dag veel zal afvallen.
